Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Kukiyada rustic ee leh bur quinoa

DesayunoDaqiiqado 95Dadka 30Kalooriyeyaasha 70
1/52/53/54/55/5 (18 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Ma jirto hab ka wanaagsan oo lagu sii daayo kan bur guriga lagu sameeyo waxaan sameynay maalin kale oo aan aheyn kukisyadan rustic leh bur quinoa.

Hore ayaan u aragnay taas ku samee bur quinoa guriga Waa wax aad u fudud. Waqti aan dheereyn baynu yeelan doonnaa a dhammaan burka dabiiciga ah si aad u diyaariso cuntooyinka macaan. Waxaan u adeegsan karnaa si aan u siino dhadhan cusub roodhida guriga lagu sameeyo, in la sameeyo cajiimo dhadhan fiican leh sida saldhigyada pizza, in la isku qaso ama la diyaariyo buskudka.

Kukiyadaani waxay ku habboon yihiin quraacda ama xitaa cunto fudud. Waxaan ku jeclahay iyaga muuska ama tufaax. Iyagu sidoo kale waa bilaash, sidaa darteed waxay ku habboon yihiin baruurta.

Markan buskudyada waxay leeyihiin hawo rustic ah, oo aan lahayn qaab sax ah maxaa yeelay way ka fudud yihiin sameynta. Way fiican yihiin haddii aan aadno carruurta la kari. In kasta oo aan sidoo kale ku faafin karno cajiinka inta udhaxeysa laba xaashi oo warqad dufan leh oo aan u isticmaali karno jarayaasheena aan jecel nahay. Marka waxaan lahaan doonnaa cookies yar oo qurux badan oo isku mid ah.

Waa muhiim inaad siiso iyaga taabashada ugu dambeysa budada sonkorta buniga ah tan iyo markii ay siinayso muuqaal xiisa leh oo xiisa badan.

Markay tahay ilaalinta iyaga, waxaa ugu wanaagsan in lagu hayo weel hawo-qaboojiyaha ah. Iyaga waxaan ku hayaa sanduuqa daasadda iyo aniga soconaya ilaa 10 maalmood.

Kukiyada rustic ee leh bur quinoa

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Kukiyada quinoa-la'aanta leh ee gluten-nafaqada leh

Kukiyada rustic ee leh bur quinoa
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nooca cuntada: Desayuno
  • Kalori: 70
  • Adeegyada: 30
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 110 g subagga aan cusbayn heerkulka qolka
  • 170 g oo sonkor ah oo dhan (130 g + 40 oo daahan ah)
  • 1 ukun heerkulka qolka
  • 40 g oo ah malab jilicsan ama sharoobada agave
  • 160 g oo ah bur quinoa (fiiri cuntada Halkan)
  • 140 g bur gluten free
  • 10 g oo khamiir ah oo guriga lagu sameeyo (fiiri cuntada Halkan)
  • 2 qaado oo ah (cabbirka macmacaanka) bocor pie spyce (fiiri cuntada Halkan)
  • 2 qaado oo shaah ah (cabbirka macmacaanka) qorfaha dhulka

Diyaarinta

  1. Waxaan ku bilaabi karnaa isku-darka isku-darka maaddooyinka qallalan si wanaagsan. Si tan loo sameeyo, waxaan gelineynaa labada nooc ee bur ah, khamiirka, isku darka dhir udgoon iyo qorfe dhalada. Waxaan barnaamijka 15 ilbiriqsi, xawaare 7. Waxaan sugeynaa xoogaa inaan furo muraayadda, saarno oo keydinno.

  2. Waxaan ku dhejinay balanbaalista daabka, ku dar subagga iyo 130 g oo sonkor ah. Waxaan u keydinaa inta hartay sonkorta markii ugu dambeysay. Waan garaacnay intii lagu jiray 30 ilbiriqsi, xawaare 3. Waxaan hoos ugu dhigeynaa isku darka dhanka garbaha oo waan garaacnaa inta lagu jiro 2 daqiiqo, xawaare 1. Ugu dambeyntiina waxaan heleynaa isku dar ah oo si fudud loo faafiyo.

  3. Adoo maraya balanbaalista, ku dar malab ama sharoobada agave iyo ukunta. Waan garaacnay intii lagu jiray 30 ilbiriqsi, xawaare 2 ama ilaa maaddooyinka la isku daro.

  4. Waxaan barnaamij 30 ilbiriqsi, xawaare 2 oo waxaan ku darieynaa isku dar ah bur ah afka. Sidan ayaa si tartiib tartiib ah loogu dhex dari doonaa cajiinka.

  5. Waqti kadib, waxaan ka saareynaa balanbaalis iyo barnaamij 1 daqiiqo, muraayad xiran, xawaaraha kororka.

  6. Dhanka kale, waxaan dul dhignay gabal balaaran oo ah filim cunno miiska shaqada. Marka mashiinku dhammaado, waxaan ku shubnaa cajiinka filimka oo waxaan sameynaa kubad. Si fiican u duub una daa qaboojiyaha ilaa 1 saac.

  7. Marka waqtiga nasashada dhamaado, waxaan sonkorta inteeda kale saareynaa saxan fidsan, kululeyso foornada ilaa 180 to oo aan cajiinka kala soo baxno qaboojiyaha

  8. Waxaan qaadannaa qaybo u dhexeeya 15 g ilaa 20 g. Waxaan u qaabeynaa kubad ka dibna wax yar ayaan ku laalaadinaa gacmaheena.

  9. Waxaan ku dhaynaa hal dhinac oo sonkor ah.

  10. Waxaan ku dhejineynaa xubnihii cajiinka ahaa, oo waxyar ka soocay midba midka kale, saxaarad ku duuban warqad dubista. Markaynu leenahay saxaarad dhameystiran, waxaan gelineynaa foornada oo waxaan karineynaa ilaa 10 daqiiqo ama ilaa aan ka aragno in geesaha ay leeyihiin midab ka badan oo dahabi ah. Ka qaad oo u daa daqiiqado yar oo isla saxan ah. Kadibna waxaan u wareejineynaa sagxad qaboojin buuxda.

  11. Markay joogaan heerkulka qolka, ku adeego ama ku kaydso weel hawo-qaadka ah.

Notas

Si markaa kadib dubitaanka [b] sonkortu aanay uga soo dhicin buskudka[/b] waxa aan inta badan sameeyaa waa in aan soo qaato qaybaha cajiinka, oo hore loo qaabeeyey, oo si fudud u burburi sonkorta.[br] Looma baahna in la sameeyo. aad u cadaadi sababtoo ah buskudku wuu qalmi doonaa laakiin waa ku filan si ay sonkortu si fiican ugu dhegto.

Macluumaad dheeraad ah - Cunto aasaasi ah: Quinoa bur / Cuntada aasaasiga ah: budada dubista guriga /Pumpkin pie spice mix

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Celiac, General, Inka badan 3 sano, Cajiin

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Cristina dijo
    samee 6 sano

    Haye, waa maxay daqiiqda aan gluten-ka lahayn ee aad kugula talin lahayd qormadan?
    Waad ku mahadsantihiin.

    Ku jawaab Cristina
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      samee 6 sano

      Salaan Cristina:
      burka aan isticmaalay waa bur bariis. Uma maleyneynin in cajiinka soo bixi doono laakiin way fiicnaayeen. Iyada oo leh hawo rustic ah, geedo aan sinnayn oo qallafsan.
      Dhunkasho !!

      Jawaab Mayra Fernández Joglar
  2.   Maria Jose Oyonarte Jimenez dijo
    samee 6 sano

    Kukiyada Ari Rodríguez Oyonarte ee hodan ku ah wax walba oo caafimaad qaba, ma bilaabi kartaa?

    Ujawaab Maria Jose Oyonarte Jimenez
  3.   florence zaccarelli dijo
    samee 3 sano

    Cunto karis aad u wanaagsan, waxaan ku sameeyay gacanta oo sifiican ayey u soo baxdaa, marka hore xoogaa qalalan. cajiinka, laakiin haddii aad weel gacmahaaga ku tuujiso oo aad kubad sameysid, way fududahay waxayna aad ugu hodansan yihiin dhadhanka.

    Ku jawaab florencia zaccarelli
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      samee 3 sano

      Aad baad ugu mahadsantahay inaad khibradaada nala wadaagto.
      Waxaan rajeynayaa inay caawiso dadka kale.

      Aad baad ugu mahadsantahay inaad na raacday!

      Jawaab Mayra Fernández Joglar