Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Liiska buuxa ee kareemka zucchini iyo galleyda, digaag leh dhir udgoon iyo khudradda uumiga

Daqiiqado 45Dadka 4Kalooriyeyaasha 400
1/52/53/54/55/5 (2 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Waan ogahay inaad jeceshahay inaad waqtigaaga si wanaagsan uga faa'iideysato iyo, yaa badan ama yareeya, waxaad daryeeshaa qadka. Markaa si aad u cunto caafimaad qab maanta waxaan kuu keenayaa liis dhamaystiran oo leh zucchini iyo kareem galley, digaag leh dhir udgoon iyo khudradda uumiga.

Kuwa idinka ah ee xubnaha ka ah Bulshada Thermorecetas on Facebook waxaad horeyba u ogayd in liiskan oo dhameystiran yahay natiijada jawaabahaaga su'aasha todobaadka. Halkaan waxaan ka doonayaa inaan kaa siiyo waad ku mahadsan tahay ka soo qaybgalkaaga waxaana rajeynayaa inay kaa caawin doonto inaad waqtigaaga sida ugu badan uga faa’iideysato.

El menu waxaa loogu talagalay 4 qof waxayna ka kooban tahay kareem zucchini iyo galley ah koorsada koowaad. Iyo tan labaad, digaag leh dhir udgoon leh oo lagu kariyey bac duban oo ay la socdaan khudradda uumiga.

Waa a menu fudud oo leh kaliya 400 kcal halkii qaadasho iyo tan, inta udhaxeysa diyaarinta iyo karinta, waxay diyaar noqon doontaa ilaa 45 daqiiqo.

Liiska buuxa ee kareemka zucchini iyo galleyda, digaag leh dhir udgoon iyo khudradda uumiga

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Liiska iftiinka oo dhameystiran si looga faa'iideysto waqtiga oo si fiican wax loo cuno.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Kalori: 400
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Wixii zucchini iyo kareemka galleyda

  • 80 g basal
  • 20 g saliid saytuun ah
  • 600 g oo ah zucchini
  • 300 g oo ah iniin hadhuudh ah
  • 600 g oo biyo ah
  • 1 qaado yar (cabbirka macmacaanka) uruurinta guriga lagu sameeyo (fiiri cuntada Halkan)
  • Cusbo, basbaas iyo dhir

Khudaarta uumiga ah

  • 1 zucchini dhexdhexaad ah
  • 2 karootada oo dhexdhexaad ah
  • 8 - 10 boqoshaada

Wixii digaagga leh dhir udgoon

  • 1 qaado yar (cabbirka macmacaanka) ee La Vera paprika
  • 1 qaado (cabbirka macmacaanka) oregano la qalajiyey
  • 3 qaado (cabbirka qaxwada) rosemary, milix iyo isku dar xikmad ama 1 qaado oo midkiiba.
  • 1 caleen yar
  • 50 g oo khamri cad ah
  • 2 qaado oo liin dhanaan ah
  • 1 qaado oo saliid saytuun ah
  • 600 g naas digaag
  • Cusbo iyo basbaas

Diyaarinta

  1. Waxaan ku bilaabaynaa cuntada sida aan ugu jarjarayno digaagga qaybo aad u adag ama aan u kala goynin qaybo aad u waaweyn. Waxaan ku ridnay boorsada duban, xilli iyo keyd.

  2. Waxaan udgoonay dhamaan udgoonkii digaaga dhalada (laga soo bilaabo paprika ilaa caleen). Waxaan burburinaa inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 10. Waxaan ku darnaa cabitaannada, taasi waa, khamriga, liin dhanaanta iyo saliidda saytuunka. Waxaan isku daraan inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5.

  3. Waxaan ku shubi doonnaa boorsada digaagga oo si taxaddar leh ayaan u duugaynaa qaybaha si ay si fiican ugu dhalaaleen dhadhan iyo midab. Waxaan xirnaa boorsada, waxaan dhignaa aaladda varoma waxaana hubinnaa inuu si adag u xiran yahay.

  4. Waxaan ku mayrreynaa muraayadda iyo daboolka waxaanna ku qallajinaynaa warqadda jikada. Waxaan basasha ku ridnay afar meelood oo aan jarjarnay intii lagu jiray 3 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan hoos ugu dhigeynaa jajabyada dhinaca daboolka waxaanan ku darnaa saliida. Waxaan ugaarsanaa inta lagu jiro 5 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  5. Inta aan qaadaneyno waqtiga diyaarinta khudradda. Waxaan ku maydhinaa zucchini oo aan jarjarnaa. Midkood ayaynu jaraynaa oo keydinaynaa. Midka kale waxaan ku sameynaa spaghetti weel kasta oo aan haysano.

  6. Waan dhaqnaa, xoqin karootada oo jarjarnaa. Waxaan sidoo kale la sameynaa isboorti iyaga la ah.

  7. Waxaan si fiican u nadiifinaa boqoshaada oo waxaan u jarjaraa xaleefyo aan aad u khafiif ahayn.

  8. Si qafiif ah u dufan saxanka varoma oo ku rid dhammaan khudradda dhexdeeda, adoo waliba ku daraya in yar oo hadhuudh ah saxanka oo aan u isticmaali doonno inaan ku qurxinno kareemka. Xilli iyo keyd.

  9. Ka dib waqtiga galaaska, waxaan ku darnaa zucchini la jarjaray. Waxaan u karineynaa 2 daqiiqo, 100º, xawaare 1.

  10. Ka dib waxaan cusbo iyo basbaas, ku shubnaa biyaha iyo khudradda isku urursan. Waan xireynaa, waxaan u dhigeynaa varoma digaaga oo kaliya waana barnaamijka 15 daqiiqo, 100º, xawaare 2.

  11. Dhamaadka waqtiga, waxaan ka saareynaa varoma oo waxaan u fureynaa dhanka naga soo horjeeda. Bacda digaagga ayaanu rogeynaa, saxaaradana ku dareynaa khudaarta si wanaagsanna waannu u xidhi.

  12. Muraayadda waxaan ku darnaa iniinleyda hadhuudhka, xirxir, dib u dhig varoma oo waxaan sii wadnaa karinta kale 15 daqiiqo, 100º, xawaare 2.

  13. Waqtiga ka dib, waxaan si taxaddar leh uga qaadnaa varoma annaga oo aan u furin si aan u ilaalino kuleylka. Waxaan dhignaa dhalada oo burburinaa kareemka inta lagu jiro 1 daqiiqo, xawaaraha horumarka 5-7-9. Waxaan ku adeegnaa baaquli ama saxamo qoto dheer waxaanan ku qurxinaynaa hadhuudhka hadhuudhka ee saxaarada varoma. Waxaan ku rushaynnaa dhir yar oo qalalan.

  14. Saxan adeeg ah, waxaan dhigeynaa khudaarta anagoo hubinayna inay isku jiraan maaddaama ay ka qurux badan tahay.

  15. Si taxaddar leh u fur bacda digaagga oo ka jar qaybaha adigoo ka wada dareeraya dareeraha wax lagu kariyo oo dhig saxaarad kale ama dhinac khudaarta. Waxaan isla markiiba u adeegnaa si uusan qabow u noqonin.

Ma dooneysaa inaad waxbadan ka ogaato liiskaan dhameystiran?

Waad diyaarin kartaa kareemka aad ugu jeceshahay. Way ka fiicantahay inay noqoto mid ka mid ah kuwa fudud, mid ka mid ah kuwa kaliya oo ay tahay inaad ku shiisho, aad karsato waana intaas.

Xitaa haddii aad deg deg tahay, waxaan kugula talinayaa taas ku kari basasha wax yar ka dibna zucchini. Kareemada ayaa ka taajirsan.

In la sameeyo spaghetti khudradda waxaad ku isticmaali kartaa qalabka aad guriga ku haysato. Waa inaan idhaahdaa tayda Waxaan u isticmaalaa xoogaa yar iyo inkasta oo ayna si sax ah isku mid ahayn Wax alaab ah lama helin..

By habka, qaybta dhexe ee zucchini iyo karootada looma isticmaali karo in lagu sameeyo spaghetti, sidaas ku dar kareemka si aad uga faa'iideysato.

Waxaad isticmaali kartaa khudaarta kale sida brokoli iyo tayo leh oo ubaxyo yaryar ah, digirta cagaaran iyo dhir dhuuban, iwm.

Haddii aad 2 kaliya tahay guriga, waxaan kugula talinayaa inaad yareyso xadiga digaagga iyo khudradda. Marka maxaa ka faaideyso varoma in qaar la sameeyo puddings hodan ah oo macmacaan ah, diyaari bariis ama si fudud u kari ukunta qaar adigoo ku duubaya caag ... adigu dooro!

Macluumaad dheeraad ah - Salmon uumis leh zucchini spaghetti / Matcha flan flan / Budada Qudaarta Qudaarta laga sameeyo/ Cuntada aasaasiga ah: Bariiska cad ee varoma

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Cunto caafimaad leh, Liistada toddobaadlaha ah, Cunnooyinka Varoma

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.