Arrintan awgeed isu geynta 10 smoothies oo caafimaad qaba oo leh miro iyo khudaar waxaad u bedeli kartaa caadooyinkaaga hab caafimaad leh oo waxaad jidhkaaga ku ilaalin kartaa nafaqo iyo fuuq.
cunt imaatinka kulaylka Waa wax iska caadi ah in jidhkeenu uu na waydiiyo cuntooyin fudud, cusub oo nasasho leh. Sidoo kale waa caadi inaad dareento cunto-la'aan yar. Daqiiqadahaas, waxa fiican in la diyaariyo mid ka mid ah smoothies. Isla markiiba waxaad ogaan doontaa sida jidhkaagu uga buuxo tamar, fiitamiino iyo nafaqooyin.
Cuntooyinkan isku-dhafka ah ee miraha iyo khudaarta ayaa ah kuwo cajiib ah, oo leh a dhadhan macaan oo cusub taasi waxay ka farxin doontaa qof walba ... oo ay ku jiraan kuwa yaryar.
Intaa waxaa dheer, midkoodna laguma samayn caanaha, taas oo ku habboon vegan iyo lactose-ka oo aan dulqaad lahayn.
Ma rabtaa inaad siiso dhadhan dheeraad ah?
Haddii aad rabto inaad bixiso a oo lagu daray dhadhan Si aad iyaga u raaxaysato waxaad isticmaali kartaa reexaanta, spearmint iyo xataa sinjibiisha.
Sidee loo ilaaliyaa?
Gariiradan waxa lagu sameeyaa in ka yar 3 daqiiqo. Markaa waxa ugu wanaagsan waa inaad saxdo wakhtiga aad u adeegayso Hayso dhammaan guryaha
Haddii aad ku fekereyso inaad sameyso ka hor, Waxaan kugula talinayaa inaad ku hayso dhalo dhalada ah, oo leh shaabad hawo leh iyo qaboojiyaha. Tani waxay ka ilaalin doontaa inay cusub yihiin oo ay ka fogaadaan iftiinka qorraxda, taas oo ah waxa keena fiitamiinada inay oxidize.
Ha ka tagin wax ka badan 12 saacadood, habkan waxaad hubin doontaa in miraha iyo khudaarta ay leeyihiin dhammaan fiitamiinnada iyo nafaqooyinka oo si fiican u buuxiya shaqada fuuq-celinta iyo nafaqaynta.
Iyadoo saacadaha ay dhaafaan waa caadi in kuwan ruxitaanka dabiiciga ah kala saar lakabyo. Ma jiraan wax la mid ah iyaga oo si fiican u ruxaya si ay u soo kabtaan muuqaalkooda siman.
Khiyaamo aad u fiican
hal qodob ku siiyo cusub oo dheeraad ah smoothies-yadani waa sida ugu fudud oo la qaboojiyo miraha dhowr saacadood.
Sidan waxaad ku heli doontaa muuqaal cufan iyo a natiijada ugu cusub.
Waa maxay 10 maraqa oo caafimaad qaba oo miraha iyo khudaarta leh ayaan kuu doorannay?
Cananaaska casaanka ah iyo Smoothie Beet
Ku diyaarinta cananaaskan casaanka ah iyo digaagga jilicsan Thermomix® waa mid aad u fudud. 2 daqiiqo gudahood waxaad heleysaa cabitaan ka buuxa fitamiino iyo macdano.
Isticmaalka ruxruxashada adag ee casaanka ah waxaad isku buuxin kartaa fiitamiinno iyo macdano laga soo bilaabo kabashada koowaad. Diyaar ku ah 2 daqiiqo adiga oo wata 'Thermomix®'aga.
Ku ruxitaankan anti-cellulite iyo Thermomix-ka oo aad daryeesho naftaada waa sahlan tahay. Cabitaan leh shaah matcha kaas oo sidoo kale kaa buuxin doona tamar.
Casiirka xagaaga ee maqaarka ku saleysan liinta, karootada iyo celery. Dhadhan, caafimaad leh oo fudud in lagu sameeyo Thermomix. Iyo kaliya 20 kcal.
Saladhka, pear iyo casiirka kiwi, miraha iyo khudaarta waa la isku qasay si loo sameeyo isku dhaf macaan oo aad u caafimaad qaba. Waxaa ka buuxa nafaqooyin, fiitamiino iyo macdan.
Casiirkan sunta ka saaraya ayaa daawo dabiici ah ka leh hangovers, casiirka khudradda si loo nadiifiyo jirka ka dib qado badan ama qado halkaas oo aalkolo lagu soo daray.
Cabitaankan antioxidant-ka waxaa ku jira rummaanka, strawberries iyo yaanyo, miraha isku darsama awooddooda gabowga iyo waxyaabo badan oo ka kooban fiitamiin C, kaas oo xoojiya difaaca dabiiciga ah, iyo sidoo kale astaamaha ka hortagga kansarka iyo waxyaabo badan oo faa'iido leh.
Tufaaxa tufaaxa, qajaarka iyo casiirka celery
Tufaaxa tufaaxa, celery, qajaar iyo liin dhanaanta. Waa casiir detox ama casiir cagaaran, oo ku habboon baabi'inta sunta ay soo saarto cuntada, walwalka iyo qaab nololeedka magaalooyinka. Waana macaan.
Cananaaska, liinta iyo casiirka dheecaanka ka sameeya
Sunta sunta cananaaska, celery iyo liin dhanaanta. Saamaynta gubashada dufanka iyo tallaalka dura, waa nadiif nadiif sun ah
Strawberry, salaar iyo casiirka liinta
Cunnadan miraha ah ee loo yaqaan 'strawberry', saladh iyo liin dhanaan waxaan si fudud awoodi karnaa inaan ku noolaano xagaaga isla mar ahaantaana, ku liqno fiitamiinno iyo macdanno.