Kirismaska ayaa horeba u fogaa, sax? Laakiin waxa ay u muuqataa in jeebabku ay wali wax yar ka sii qaadanayaan buuxinta. Sidaa darteed, tan iyo Thermorecetas waxaan rabnaa in aan kuu keeno doorashadan 9 cuntooyin aad u fiican oo aad badbaadin karto markaad wax karinayso. Waa cuntooyin si aad ah u faafa, kuwaas oo aad u badan dhaqaale iyo in, marka lagu daro, ay yihiin kuwo macaan. Marka waxaan ku qarashgareyn karnaa xoogaa lacag ah iibka 😉 ama baahiyo muhiim ah oo aan hayno.
Lentils leh ubax - Cunto qumman oo lagu daro khudaarta iyo digirta cuntadeena: misir la kariyey oo leh ubax. Si fudud, raqiis ah oo aad u caafimaad qaba.
Digirta cad ee leh vinaigrette karooto - Hab wanaagsan oo loo yeesho digiraha maalmaha ugu kulul: digirta cad (qabow) oo leh vinaigrette oo dabacasaha, basasha iyo ukunta adag ee la kariyey.
Chickpea hummus leh caraf udgoon - Hilib digaag qalaad oo udgoon oo udgoon ah, kuna habboon bilowga ama cunno fudud oo casho ah. Waxay kufiican tahay vegan iyo caruurtu inay cunaan digir.
Bariis saytuun ah - Bariis casiir leh oo leh saytuun cagaaran iyo madow, oo aan qaali ahayn aadna u fudud in la diyaariyo. Carruurtu way jeclaan doonaan.
Kubadaha hilibka leh yaanyo - Cunnooyinka caadiga ah ee Isbaanishka: kubbadaha hilibka leh yaanyo. Ku habboon sida saxan weyn oo ay la socdaan baradhada, bariiska ama xitaa baastada.
Kalluumeysiga uumiga ah ee ku jira liiska buuxa - Liiska buuxa: Salmon uumis ah iyo qudaar khudradeed. Hab fudud oo caafimaad leh oo lagu bixiyo menu ballaaran oo nafaqo leh kaliya 25 daqiiqo.
Baastada leh isbinaajka iyo bikham - Cuntada baastada ee dhadhanka khafiifka ah, ee lagu sameeyay isbinaajka, bacaha iyo jiiska.
Bariis dufan leh oranji - Ma aha mid aad u culus sababta oo ah ma saari doonno subag haddana qaabkiisa ayaa ugu wacan. Isku day bariiskan bariiska ah maxaa yeelay waad jeclaan doontaa.
Jiis aqal leh shukulaato - Macmacaan fudud, fudud oo dhaqso leh oo lagu diyaariyo, oo lagu rakibo kalsiyum iyo in kuwa yaryar ay jecelyihiin, gaar ahaan haddii aan ugu adeegno shukulaatada!