Zucchini-ka cufan ee leh khudaarta iyo ukunta aad ayey u fududahay in la sameeyo waana wax ku ool ah oo aad u isticmaali karto casho fudud oo qoyska oo dhan ah.

Si aad u samayso maraqan, kaliya waa inaad uumi oo aad ka buuxisaa ukun la karkariyey iyo qaar ka mid ah khudaar la dubay… waad arki doontaa taas! fudud oo hodan ah haray!!

Waxay kaloo leeyihiin kaloori yar iyo fiber badan, markaa waxay ku fiican yihiin cunto caafimaad leh oo dheellitiran.

Buug cunto karti caafimaad leh oo leh Thermomix

Ma rabtaa inaad ogaatid cuntooyin caafimaad leh oo dhadhan fiican leh oo lagu sameeyo Thermomix?. Soo ogow cuntooyinkayaga asalka ah ee 100 si aad ugu raaxeysatid cunto caafimaad leh.

Zucchini oo lagu daray khudaar iyo ukun

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Zucchini-ka cufan waxaad heli doontaa casho qani ah oo fudud qoyska oo dhan

Calabacines rellenos de verduras y huevo

Mayra Fernandez Joglar

Nooca cuntada: khudaarta
Kalori: 200
Adeegyada: 2

Waqtiga karinta: 25M
Wadarta waqtiga: 25M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Tallaabada 1:

500 g oo biyo ah
6-8 ukun
Sal
Kala firidhsan khal
1 zucchini weyn

Tallaabada 2:

Karooto 80 g
100 g basal
30 g oo celery ah
1 dhar cad
25 g saliid saytuun ah
Sal
Basbaas
Bechamel (ikhtiyaar)
Jiis cufan (ikhtiyaari ah)

Diyaarinta

Waxaan ku bilaabeynaa tillaabada 1 annagoo ku karsanayna ukunta iyo diyaarinta zucchini ee varoma.

Cuntadani waxaan u baahanahay kaliya 1 laakiin waxaan dooneynaa inaan ka faa'iideysano oo aan wax badan u kariyo cuntooyinka kale.

Waxaan ku ridnaa 500 g oo biyo ah galaaska, ku dar milix iyo dash khal. Dhig dambiisha oo ukunta gudaha ku jirto.

Si fiican u dhaq oo u qalaji zucchini Waxaan gooyay kala badh iyo sidoo kale dhererka. Sidan ayaanu kaga tagaynaa afar qaybood in ka badan ama ka yar oo isku mid ah.

Ku dar milix iyo basbaas oo ku rid varomaka oo maqaarku kor u soo jeedo.

Waxaan u dhigeynaa varoma booskeeda iyo barnaamijkeeda 15 daqiiqo, heerkulka varoma, xawaaraha 2.

Marka wakhtigu dhaafo, waxaan ka saareynaa varoma-ga laakiin ma furin si uusan u lumin kulaylka.

Isla markiiba ka saar dambiisha, adoo naga caawinaya xajinta spatula, oo ku qabooji ukunta biyo qabow hoostooda. Iska tuur biyaha oo raaci galaaska.
Hadda aan tagno tallaabada 2. Si tan loo sameeyo, waxaan ku ridnaa khudaarta nadiifka ah iyo kuwa waaweyn ee la jarjaray ee galaaska. Waanu jarjarnaa inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan hoos u dhigeynaa jajabyada ku dhegan darbiyada muraayadda dhanka garbaha.
Saliidda ku dar, varoma ku celi booskeeda iyo barnaamijkeeda 10 daqiiqo, varoma, xawaare 1.
Dhamaadka wakhtiga, waxaanu hubinaynaa in courgettes la sameeyay. Si taxadar leh ayaan u faaruqeynaa si aan uga tagno geesaha si ay u adkeystaan marka la buuxinayo.
Waxaan ku qasnaa saxarkan iyo khudaarta aan ku hayno galaaska.
Ku dar ukun la karkariyey oo la jarjaray. Xilliga oo isku dar 5 ilbiriqsi, xawaare 3, leexasho bidix.
Ku buuxi courgettes farceshan oo ku rid saxanka cuntada.
Waxaan u adeegi karnaa sida ay yihiin ama waxaan ku dabooli karnaa farmaajo dufan ama maraqa bechamel.

Waxaan sidoo kale ku siin karnaa istaroog kulaylka si ay u xoqaan.

Notas

Cuntadani waxaan u baahanahay kaliya 1 ukun oo la kariyey laakiin waxaan dooneynaa inaan ka faa'iideysano oo aan wax badan u kariyo qaybo kale.

Ma doonaysaa in aad wax badan ka ogaato zucchini-kan oo ay ka buuxaan khudaar iyo ukun?

Sida ugu habboon, ka faa'iidayso diyaar garowga kale, sida kareemka ama qaar ka mid ah lentils, si aad u kariso courgettes ee varoma. Tani waxay kaa badbaadin doontaa wakhti badan diyaargarowga.

9 kareem bocorka

Isku-soo-ururin leh sagaal kareem oo bocor weyn oo aad u diyaarin karto inaad u isticmaasho saxarka bocorka Halloween.

Kuwa kale khiyaano inaadan noloshaada ku qaadan karin wax karinta waa in aad haysato ukun la karkariyey ama la kariyey mar kasta oo diyaar ah. Way fududahay in la sameeyo, lagu kaydiyo, iyo, marka lagu daro, waxay ku jiraan waqti dheer. Markaa, marka wakhtigu yimaado, waa inaad diirka saartaa oo aad diyaar u tahay inaad isticmaasho.

9 cunnooyinka ukunta oo leexday si loogu raaxeysto xagaaga

Isku soo wada duuboo 9 ka mid ah cuntada ukunta oo cufan waxaad ka heli doontaa fikrado fudud oo aad ku raaxeysan karto xagaaga oo aad uga faa'iideysan karto Thermomix-kaaga.

Ka faa'iidayso maraqa diyaargarowga kale si aad u sameyso tiro badan waxaadna yeelan doontaa saldhigga buuxinta oo diyaarsan oo ku dhawaad adigoon ogaanin.

Jamie Oliver-style Suugada Bolognese

%% qayb ka mid ah %% Nooc cusub oo suugo Bolognese ah, qaabka Jamie Oliver. Sida wax badan oo sahlan oo lagu sameeyo Thermomix kaaga oo aad ku diyaarin karto suxuunta macaan.

Iyo taabashada ugu dambeysa?

El dhammayn taabasho Way ugu fiican tahay dhammaan sababtoo ah waxaad sidoo kale u habeyn kartaa sida aad jeceshahay ama baahiyahaaga.

maxaad rabtaa a saxan joogto ah oo dheeraad ahHagaag, waxaad ku dabooshaa suugo bechamel guriga lagu sameeyo. Halkan waxaa ah dhowr fikrado si aad u siin karto zucchini-kaaga cufan taabasho ka duwan.

10 suugo bechamel fudud oo macaan

Halkan waxaa ah isku-dubarid ay ku jiraan 10 suugo bechamel fudud oo macaan oo suxuunta ku siin doona taabasho kala duwan oo casiir leh.

Haddii waxa aad rabto waa in aad isticmaasho courgettes sida koorsada labaad, waxaa fiican inaad ku daboosho jiis yar oo dufan ah.

Hadana waxaad rabto waa a karinta fudud Fikrad ahaan, waa inaad u adeegtaa sida lagugu tilmaamay cuntada. Markaa waxaad ku raaxaysan kartaa dhammaan dhadhanka khudaarta.

ThermoRecetas

Zucchini oo lagu daray khudaar iyo ukun