素食主义者

今天我想为所有这些读者做一个食谱 素食主义者 y 素食主义者 我们总是很高兴您的光临，也向所有喜欢蒸粗麦粉的人致敬。 这道菜很好吃，因为即使我们只用蔬菜做菜，它也确实好吃又有营养。 另外，我们可以使用我们最喜欢的蔬菜，时令蔬菜或在家中有待消费的蔬菜。

就我而言，我用了西葫芦、胡萝卜和土豆。但它也很适合 绿豆、茄子、南瓜、红薯、辣椒……

为了给人一种优雅的感觉，我们用一些杏仁和葡萄干把这道菜做完了。 腰果或李子也很好。

素食主义者

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一盘蒸粗麦粉加上蔬菜和坚果，非常适合素食主义者和素食者以及低热量饮食的人们。

• 艾琳·阿卡斯（Irene Arcas）

• 厨房： 国际的
• 食谱类型： 蔬菜
• 卡路里： 350
• 份量： 4

• 烹饪时间： 20M
• 总时间： 20M

成分

• 200克蒸粗麦粉
• 200克开水
• 50克橄榄油
• 1/2西葫芦切成小棍
• 1个大土豆切成薄片
• 1个大胡萝卜，去皮切丁
• 少数杏仁
• 少数葡萄干
• 400克蔬菜汤
• 盐

准备

1. 我们将蔬菜汤和带有少许盐的蔬菜放入玻璃杯中，并分配在托盘和内径容器上。 我们编程 20分钟，速度1，外翻温度。

2. 当我们将蒸粗麦粉放入容器中时，加入少许盐，将橄榄油倒在上面和沸水上。 我们搅拌均匀，静置5分钟。 我们再次搅拌，再静置5分钟。 我们上一次重复此步骤。

3. 在一个容器中，我们将山形的蒸粗麦粉，蔬菜和坚果放在上面，然后将它们与玻璃杯中的蔬菜汤一起倒入它们。 我们服务。

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