纯素食红豆炖

Es 素食主义者 是的 辛辣的， 是 汤匙板，温暖浓汤。 东方的 纯素炖肉 de 红豆 这是最冷的日子的好食谱。 我增加了一点 玉米， 回想起墨西哥美食带给我们的豆类和玉米的丰富结合。 它们很美味，但也是蛋白质的重要​​来源，因为豆类和玉米在营养上可以相互补充，并增加其蛋白质价值。

纯素食红豆炖

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辣素食主义者红豆炖煮的食物用玉米。 冬季的理想选择。

• 安娜·瓦尔德斯（Ana Valdes）

• 厨房： 素食主义者
• 食谱类型： 蔬菜
• 卡路里： 250
• 份量： 4

• 烹饪时间： 20M
• 总时间： 20M

成分

• 400克熟芸豆（一个大锅，沥干水分）
• 150g煮熟的甜玉米粒（一罐）
• 170克洋葱
• 2大蒜丁香
• 1干红辣椒
• 60克红辣椒
• 1汤匙番茄酱
• 半茶匙白胡椒
• 300毫升水
• 盐
• 油

准备

1. 将去皮切块的洋葱，胡椒粉，去皮的蒜瓣，辣椒，半茶匙盐和25毫升油放入玻璃杯中。 我们砍 速度5秒5。

2. 然后我们炒 10分钟，100º，速度1。

3. 加入炸番茄，水和豆类。 加盐调味（我加了一茶匙）并编程 10分钟，100º，速度1。

4. 加入玉米，并用抹刀轻轻混合。

与TM21的等效

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