朝鲜蓟和火腿

这个食谱来自 朝鲜蓟和火腿 这是让我想起我祖母的人之一。 每次她来家里看我们，看到我妈妈买了洋蓟，她都会拿来做饭，事实上，我们迫不及待地等着她美味的洋蓟。

从小妈妈就教我们什么都吃 蔬菜种类 这就是我现在对我的两个小动物所做的。 这道菜让他们有点难以接受，但我首先给了他们带有火腿丁和肉汤的洋蓟心，现在尤其是我最老的要求我“吸树叶”......尽管这是一个不应该在公共场合做，看到他们吃饭就很好。

朝鲜蓟对他很好 控制体重 因为他们帮助 消除液体和降低胆固醇。 所以，他们对我来说很棒。 在家里，我们通常会经常食用它们，这样准备起来就很容易了。 不到半小时，我们就准备好了晚餐。

每一天我都喜欢我的 美善品® 为了你给我的帮助，用我很少的时间！

朝鲜蓟和火腿

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很容易照顾自己的一道菜。

• 西尔维娅·贝尼托（Silvia Benito）

• 食谱类型： 蔬菜
• 份量： 4

• 准备时间： 10M
• 烹饪时间： 20M
• 总时间： 30M

成分

• 1.200-1.500克朝鲜蓟
• 100克伊比利亚火腿块
• 1/2柠檬或一小撮欧芹
• 50克橄榄油
• 1大蒜丁香
• 半个柠檬汁
• 200克水
• 1撮盐

准备

1. 我们通过去除外叶来清洁朝鲜蓟。 我们把它们切成两半，然后用一枝欧芹或半个柠檬将它们浸入水中，这样它们就不会生锈。

2. 我们把蝴蝶放在叶片上。 我们将剩余的成分添加到玻璃杯中。

3. 我们将洋蓟沥干，并将它们放入玻璃杯中。 我们编程 20分钟，温度变化，速度1.

   我们让它在上菜前休息几分钟。

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