2 সালের মেনু সপ্তাহ 2023 এর সাথে আপনি লাঞ্চ এবং ডিনারের আয়োজন করতে সক্ষম হবেন 9 থেকে 15 জানুয়ারী পুরো পরিবারের জন্য।
আপনার খাদ্যকে বৈচিত্র্যময়, ভিন্ন এবং মোটেও বিরক্তিকর না করার জন্য মেনুতে সমস্ত খাদ্য গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উপরন্তু, এই সপ্তাহে আমরা যেমন সামান্য বিশেষ উপাদান অন্তর্ভুক্ত করেছি কুইনোয়া, আদা, মিসো, তাহিনি এবং সামুদ্রিক শৈবাল।
বিভাগ পরিদর্শন করতে ভুলবেন না «সংকলনআপনার যদি একটি রেসিপি পরিবর্তন করতে হয় তবে আরও ধারণা সহ।
সবচেয়ে অসামান্য
এই সপ্তাহে আমরা একটি মেনু প্রস্তাব সহজ এবং হালকা রেসিপি যা আমাদেরকে আমাদের বৈচিত্র্যময় এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে ধীরে ধীরে ফিরে যেতে সাহায্য করবে।
এর জন্য আমরা মাশরুম, অ্যাসপারাগাস এবং মটরশুটির মতো সহজ উপাদান দিয়ে নিজেদেরকে সাহায্য করতে যাচ্ছি যা ছাড়াও খুব কম ক্যালোরি তারা সামান্য মূত্রবর্ধক এবং ফাইবার আছে.
অন্যদিকে, মেনু এখনও ঠিক যেমন বৈচিত্রময় যে সবসময় আমরা মাংস, মাছ, অনেক শাকসবজি, লেবু এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করেছি।
এবং সিরিয়ালের কথা বললে, এই সপ্তাহে আমাদের কাছে সবকিছু আছে একটি বড় সেট কুইনোয়া, মাশরুম এবং সামুদ্রিক শৈবাল দিয়ে তৈরি। আমি আপনাকে এটি প্রস্তুত করতে উত্সাহিত করি কারণ এটি আপনাকে আপনার মেনুতে সামুদ্রিক শৈবালকে অন্তর্ভুক্ত করতে সহায়তা করবে।
কিন্তু, আপনি যদি তাদের সুপারমার্কেটে খুঁজে না পান তবে আপনি করতে পারেন প্রতিস্থাপন এই একটি জন্য রেসিপি:
কুইনো রিসোটো এবং বিভিন্ন ধরণের মাশরুম
এই কুইনোয়া এবং মিশ্রিত মাশরুম রিসোটোর সাথে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করা সহজ। থার্মোমিক্স সহ প্রস্তুত এবং পরিবহন সহজ Easy
মেনুতে আপনি দেখতে পাবেন যে অনেকগুলি রয়েছে ক্রিম এবং স্যুপ যেহেতু তারা খুব আরামদায়ক। একটি গরম স্যুপে আপনাকে উষ্ণ করার, আপনাকে পুষ্ট করার, আপনাকে হাইড্রেট করার এবং দ্রুত আপনাকে তৃপ্ত হওয়ার অনুভূতি দেওয়ার সম্পত্তি রয়েছে… আপনি আরও কী চাইতে পারেন?
এবং সপ্তাহ শেষ করতে একটি ভাল স্টু. বছরের সবচেয়ে ঠান্ডা মাসগুলিতে পরিবারের সাথে উপভোগ করার জন্য একটি রেসিপি। এটি সাশ্রয়ী মূল্যের কারণ এতে সহজ উপাদান রয়েছে।
এখানে আমি আপনাকে এখানে কয়েক ছেড়ে আপনি যা রেখে গেছেন তা ব্যবহার করার ধারণা:
একটি সুস্বাদু স্টু কিন্তু ... আমরা এখন কী করব যা বাকি আছে?
এই স্ট্যু মনোগ্রাফের সাহায্যে আমরা শিখব যে খুব ভাল মানের উপাদান ব্যবহার করে একটি ভাল স্টিউয়ের সাফল্য হয়; স্ট্যুর বিভিন্ন ভৌগলিক বৈচিত্রগুলিও আমরা জানব এবং অবশ্যই অন্যান্য স্টু-র কীভাবে অন্যান্য সমান উত্সাহী প্রস্তুতির সুবিধা গ্রহণ করা যায়।
সংকলন
বুধবার আমাদের আছে কিছু টোস্ট সালমন, মিসো এবং তাহিনি। এগুলি উপাদানগুলি খুঁজে পাওয়া ক্রমবর্ধমান সহজ কিন্তু, যদি আপনার বাড়িতে সেগুলি না থাকে তবে আপনি এই অন্যান্যগুলি প্রস্তুত করতে পারেন:
থার্মোমিক্স দিয়ে তৈরি 9 টি সুস্বাদু টোস্ট
থার্মোমিক্স দিয়ে তৈরি সুস্বাদু টোস্টের এই সংগ্রহের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ, স্ন্যাকস এবং হালকা রাতের খাবার প্রস্তুত করুন।
আমরা একটি সঙ্গে শনিবার মধ্যাহ্নভোজন শুরু কুমড়ো ক্রিম এবং আদা। এই কন্দ আপনার শরীরে অনেক উপকার নিয়ে আসে এবং সুপারমার্কেটগুলিতে পাওয়া কমবেশি সহজ।
যাই হোক, আমি তোমাকে এখানে রেখে যাব অন্যান্য ধারণা যদি তারা আপনাকে সাহায্য করে:
নয়টি দুর্দান্ত কুমড়ো ক্রিম সহ একটি সংকলন যা আপনি হ্যালোইন কুমড়োর সজ্জা ব্যবহার করতে প্রস্তুত করতে পারেন।
2 সালের মেনু সপ্তাহ 2023
সোমবার
এই ড্রেসিংগুলির মধ্যে একটির সাথে টমেটো সালাদ:
আপনার সালাদের জন্য সুস্বাদু এবং সহজ ড্রেসিং
এই 5টি সুস্বাদু এবং সহজ ড্রেসিংগুলির সাথে আপনার সালাদে একটি বিশেষ স্পর্শ দিন। 2 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।
থার্মোমিক্সে তৈরি সমৃদ্ধ শাকসব্জী এবং ঘন ঝোল দিয়ে Traতিহ্যবাহী লেগুম স্টু। ছোলা, মটরশুটি বা দুটো লেবু দিয়ে।
আর্টিকোক এবং পার্সলে পরিষ্কার করার ব্রোথ আমাদের দেহগুলি পরিষ্কার করার জন্য বিশেষত ক্রিসমাস খাবারের পরে আসবে।
টুনা এবং অরোরা সসের সাথে ডিমগুলি গ্র্যাচিন
টুনা এবং অরোরা সসের সাথে ডিম গ্রাটিন একটি রেসিপি যা এত সহজ এবং এত সমৃদ্ধ যে এটি আপনাকে অবাক করে দেবে।
মঙ্গলবার
ফুলকপি আল আজোরিরিও হ'ল থার্মোমিক্স দিয়ে তৈরি একটি সহজ এবং সহজ রেসিপি। কীভাবে এই স্বাস্থ্যকর এবং সাশ্রয়ী রেসিপি তৈরি করবেন তা আবিষ্কার করুন।
অ্যাডোবোতে বিনেমাসেবা বা ডগফিশ, সিডিজের সাধারণ, সরস এবং সুস্বাদু। বাচ্চাদের ডায়েটে মাছ পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আদর্শ। দুর্দান্ত দ্বিতীয় কোর্স।
উষ্ণ পেতে আদর্শ। এই ব্রকলি ক্রিমটি সুস্বাদু এবং আমরা মরিচ দিয়ে খেলে এটি কমবেশি মশলাদার করতে পারি।
এই লোভনীয় মাফিনগুলি মাঠের ভ্রমণে, সৈকতে যেতে, এমনকি অফিসে খেতে দুর্দান্ত বিকল্প option তাদের চেষ্টা করে দেখুন, আপনি আফসোস করবেন না!
বুধবার
খুব সহজ. কেবল তেল, রসুন এবং পার্সলে দিয়ে আমরা থার্মোমিক্সে সুস্বাদু মাশরুম রান্না করতে পারি। আমরা তাদের 20 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত করে দেব।
একটি আসল কুমড়ো দিয়ে আচ্ছাদিত সহজ পাস্তা রেসিপি é একটি শরতের থালা যা বড় বাচ্চাদের কাছে আবেদন করবে।
আরগুলা এবং ডালিম সহ ভেগান ক্রিম
আরগুলা এবং ডালিম দিয়ে এই ভেজান ক্রিমের সমস্ত সুবিধা আবিষ্কার করুন। এত সহজ এবং সহজ যে আপনি এটি আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করবেন।
মিসো ক্রিম এবং তাহিনী দিয়ে সলমন টোস্টের ধূমপান
মিসো ক্রিম এবং তাহিনী দিয়ে এই মূল ধূমপানযুক্ত সালমন টোস্টগুলির সাথে টেক্সচারের স্বাদ এবং বিপরীতে উপভোগ করুন। একটি দ্রুত এবং খুব সাধারণ থালা।
বৃহস্পতিবার
এই ড্রেসিংগুলির মধ্যে একটি সহ সবুজ পাতাযুক্ত সালাদ:
আপনার সালাদের জন্য সুস্বাদু এবং সহজ ড্রেসিং
এই 5টি সুস্বাদু এবং সহজ ড্রেসিংগুলির সাথে আপনার সালাদে একটি বিশেষ স্পর্শ দিন। 2 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।
কুইনোয়া মাশরুম এবং সামুদ্রিক সাউন্ড দিয়ে
মাশরুম এবং সামুদ্রিক উইন্ড সহ কুইনোয়া প্রস্তুত করার জন্য একটি সহজ থালা এবং ভেগানদের জন্য উপযুক্ত একটি ক্যান্সার বিরোধী রেসিপি।
খুব সহজ এবং পৃথক প্রথম কোর্স: একটি পেঁয়াজ স্যুপ যা আমরা কেবল আধ ঘন্টার মধ্যে প্রস্তুত করব এবং আমরা টসেস্ট রুটি দিয়ে পরিবেশন করব।
টমেটো এবং হ্যাম ফ্ল্যানগুলি এত হালকা তৈরি এবং স্বাদে এত সহজ যে আপনি এগুলি গার্নিশ হিসাবে বা স্টার্টার হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
শুক্রবার
বেকন এবং রসুনের সাথে সবুজ মটরশুটি
বেকন এবং রসুন দিয়ে রান্না করা সবুজ মটরশুটি, ডিনার, এনট্রি বা মাংস বা মাছের পক্ষে হিসাবে একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
অ্যাস্পারাগাস, মটরশুটি এবং মটরযুক্ত সুস্বাদু মধুযুক্ত ভাত, নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের এবং কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের জন্য আদর্শ।
রেড সুন্দ্রিড টমেটো এবং হ্যাজেলনাট পেস্টোর সাথে জুচ্চিনি স্প্যাগেটি
শুকনো টমেটো এবং হ্যাজনেলোটসের লাল পেস্টো দিয়ে কীভাবে সুস্বাদু ঝুচিনি স্প্যাগেটি তৈরি করবেন তা আবিষ্কার করুন। এগুলি এত দ্রুত এবং হালকা যে আপনি তাদের পছন্দ করবেন।
শনিবার
সামান্য আদার স্বাদ সহ খুব সহজ কুমড়ো ক্রিম। সাধারণ উপাদানগুলি যা সেই স্বাদযুক্ত জলের জন্য একটি বিশেষ গন্ধ ধন্যবাদ জানায়।
বাদামের সাথে ওরিয়েন্টাল মুরগি
বাদামের সাথে ওরিয়েন্টাল মুরগি। একটি খুব সহজ, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি যা আমাদের সিজনিংগুলি নিয়ন্ত্রণ করে প্রাচ্যের গন্ধ উপভোগ করতে দেবে।
এই টিনজাত টুনা বার্গারগুলি এত তাড়াতাড়ি, সহজ এবং পুষ্টিকর যে তারা আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে প্রধান হয়ে উঠবে।
ভাজা ঝুচিনি, তাহিনী পাস্তা এবং লেবুর রস দিয়ে তৈরি একটি উদ্ভিজ্জ পেট। এটি ভুট্টা ত্রিভুজ বা শাকসবজি crudité সঙ্গে পরিবেশন করা যেতে পারে।
রবিবার
আমার মা থেকে আন্দালুসিয়ান স্টু
স্টু এর একটি সাধারণ সংস্করণ, মুরগী এবং শূকরের মাংস থেকে তৈরি, দুটি টার্নে উপস্থাপিত। একটি সহজ এবং সত্যিই সুস্বাদু ছোলা স্টু।
থার্মোমিক্স, হ্যাম এবং ব্রোকলিতে অমলেট
থার্মোমিক্সে একটি অমলেট তৈরি করা সহজ হওয়া ছাড়াও একটি গ্যারান্টিযুক্ত সাফল্য। আমরা যে প্রস্তাব করি তার মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, পনির, রান্না করা হাম ...
পরের সপ্তাহে, আমরা এর সাথে চালিয়ে যাব চামচ রেসিপি তারা কত সস্তা এবং আরামদায়ক। ¡¡¡এটা মিস করবেন না!!