14 च्या 2022 व्या आठवड्याच्या मेनूसह आपण एप्रिल महिन्याचे आगमन साजरे करतो आणि आम्ही ते अनेक कल्पनांसह करतो जेणेकरून संतुलित आहार घेणे तुमच्यासाठी खूप सोपे आहे.
नेहमीप्रमाणे आम्ही समाविष्ट केले आहे भाज्यांसह अनेक पाककृती तसेच मांस आणि मासे, शेंगा, पास्ता आणि तांदूळ.
आणि अर्थातच त्यात समाविष्ट आहे शेंग. कोणत्याही संतुलित आहारामध्ये हा अन्नगट आवश्यक असतो. या आठवड्यात आम्ही बीन्स, मसूर आणि एडामामे किंवा चणे समाविष्ट केले आहेत.
तुम्हाला आणखी कल्पनांची गरज आहे का?
येथे काही सूचना आहेत जेणेकरुन तुम्ही या मेनूला तुमच्या जीवनशैलीशी जुळवून घेऊ शकता.
मंगळवारच्या जेवणासाठी आमच्याकडे आहे पंप. यावेळी आम्ही चिकन आणि सफरचंद बनवले आहेत जे मला आवडतात पण तुम्ही आधीच बनवलेले डिफ्रॉस्ट करू शकता.
मीटबॉल हे एक संसाधन आहे जे नेहमीच चांगले असते फ्रीजर तुमच्याकडे काही शिल्लक नसल्यास, मी शिफारस करतो की तुम्ही वीकेंडसाठी काही वापरण्यास तयार भाग तयार करण्यासाठी जागा राखून ठेवा.
नेत्रदीपक सॉससह 9 मीटबॉल रेसिपी
नेत्रदीपक सॉससह मीटबॉलसाठी 9 पाककृती आपण प्रतीक्षा करीत असलेले संकलन आहे. थर्मोमिक्ससह बनवलेल्या सोप्या आणि चवदार कल्पना.
आम्ही शुक्रवारच्या रात्रीच्या जेवणासोबत edamame डुबकी भरली आहे पोषक तितकाच स्वादिष्ट पर्याय म्हणजे हुमस तयार करणे. दोन्ही तयारी आगाऊ केली जाऊ शकते.
9 मलईयुक्त ह्यूमस नॉन-स्टॉप पसरवते
आपल्या पार्ट्यांमध्ये किंवा अनौपचारिक उन्हाळ्याच्या रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी मित्र आणि कुटूंबाला चकित करण्यासाठी आपल्याकडे आपल्याकडे आधीपासूनच 9 क्रीमी ह्युमस आहेत.
आणि शनिवारी आम्ही ए थीम असलेली डिनर. रँचेरा सॉस आणि प्रत्येकाला आनंद देणारे काही फजिता यांच्या स्वादिष्ट अन्नाचा आनंद घेण्यासाठी आम्ही मेक्सिकोला जातो.
रविवार आहे हे साजरे करण्यासाठी आम्ही तयारी केली आहे अतिशय सागरी मेनू क्षुधावर्धक म्हणून काही शिंपले आणि ब्लॅक रिसोट्टो जे त्याच्या साधेपणामुळे आणि चवीमुळे हमखास यश मिळते.
आपण इच्छित असल्यास आपण इतर कोणतीही आवृत्ती तयार करू शकता. येथे मी तुम्हाला सोडतो अ रिसोट्टो संकलन जिथे तुम्हाला अनेक कल्पना मिळतील.
थर्मोमिक्ससह बनविलेले सर्वोत्कृष्ट रिसोटॉस
थर्मोमिक्ससह बनविलेले सर्वोत्कृष्ट रिसोटॉस शोधा जेणेकरून आपण संपूर्ण कुटुंबासह साध्या आणि स्वादिष्ट पदार्थांचा आनंद घेऊ शकता.
सोमवार
वेरोमामध्ये हलकी शतावरी कृती, सोपी आणि तयार आहे. स्पॅनिश गॅस्ट्रोनोमीच्या पारंपारिक डिशच्या सर्व चव आणि रंगासह.
हिवाळ्यातील जेवण तयार करण्यासाठी वेळ कमी आहे? मी शेंगा आणि भाज्यांबद्दलच्या सर्व चांगल्या गोष्टींसह या ब्रेटन क्रीमची शिफारस करतो.
एक निरोगी, हलकी आणि चवदार शाकाहारी डिशः वाफवलेल्या भाज्या, वरोमामध्ये शिजवलेल्या आणि एक मजेदार मलई चीजने झाकलेल्या. आपण आहारावर असाल तर आदर्शः प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 145 कॅलरी.
आपल्याला निरोगी आणि हलकी पाककृती आवडते? आम्ही तुम्हाला सी बास एन पेपीलोट बनवण्याची सूचना देतो. स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मनोरंजक मार्ग.
मंगळवार
गोठवलेल्या भाजीपाला स्ट्यू हा स्वयंपाकाचा एक क्लासिक आहे जो आपण आपल्या आहारात लक्षात ठेवला पाहिजे कारण तो एक निरोगी डिश आहे.
तुम्ही ऑफिसमध्ये सहज घेऊ शकता अशी रसाळ प्लेट आवडते का? हे चिकन ऍपल मीटबॉल वापरून पहा. तुम्हाला पश्चात्ताप होणार नाही!
मिसो सूप मशरूम, टोफू आणि तीळ बियाण्यासह
मशरूमसह मिसो सूप सोपा, द्रुत आणि हलका आहे. संतुलित आणि कर्करोगविरोधी आहार घेण्याचा एक मजेदार मार्ग.
स्क्रॅम्बल अंडी आणि पेस्टो सॉससह टोस्टस
पेस्तो सॉस केवळ पास्ता डिशसाठीच नाही तर स्क्रॅमल्ड अंड्यांसह या टॉस्टासारख्या इतर तयारीसाठी देखील एक आदर्श साथी आहे.
बुधवार
तांदूळ, पास्ता किंवा माशांच्या अभिव्यक्तीसहित जपानी ड्रेसिंगसह काकडी कोशिंबीर. 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात तयार!
हे स्मोक्ड चोंदलेले बटाटे तयार करण्यासाठी आपण ट्राउट, कॉड आणि सॅल्मन यांचे मिश्रण वापरू शकता किंवा आपल्या पसंतीची स्मोक्ड फिश वापरू शकता.
Zucchini आणि बटाटा च्या मऊ मलई
झुचीनी आणि बटाटाच्या या मऊ क्रीमने आपण एक सोपी आणि हलकी रेसिपीचा आनंद घ्याल आणि आपण आपल्या थर्मामिक्ससह पातळीवर देखील शिजवू शकता.
मिनी गॉरमेट चीज बर्गर, पूर्णपणे घरगुती, निरोगी आणि पौष्टिक. मित्रांसह स्नॅक डिनर म्हणून आदर्श.
गुरूवार
अ‍ॅबर्जिन, गाजर आणि मिरपूड यांनी बनविलेले मूळ भूक आम्ही ते कुचलेल्या टोमॅटोने किंवा हलके आणि रीफ्रेश करणारी दही सॉससह सर्व्ह करू शकतो
कोळंबी, कढीपत्ता, लिंबू आणि पुदीना (डाबीज मुझोज शैली)
शेफ दाबिज मुझोजच्या शैलीमध्ये कोळंबी, करी, लिंबू आणि पुदीनासह शिजवलेल्या मसूर. फ्लेवर्सचा एक शो.
मसालेदार टोमॅटो सॉसमध्ये झुचिनीचे तुकडे
एक मसालेदार स्पर्शाने मूळ टोमॅटो सॉसमध्ये शिजवलेल्या रसाळ आणि अतिशय चवदार झुकाची काप. ते जतन केले जाऊ शकते.
मलई पालक च्या बेड वर भाजलेले तांबूस पिवळट रंगाचा शेपटी
मलई पालकच्या पलंगावर स्वादिष्ट बेक्ड सॅल्मन शेपटी. निरोगी, रसाळ आणि चवपूर्ण आहे. एक मुख्य कोर्स म्हणून आदर्श.
शुक्रवार
टोमॅटो कोशिंबीर चिव आणि तुळस-ओरेगानो व्हॅनिग्रेटसह
तुळस आणि ओरेगॅनो व्हॅनिग्रेट सॉससह टोमॅटो कोशिंबीर रीफ्रेश करा. मांस किंवा माशाच्या दुस dis्या डिशसह सोबत असणे चांगले.
तुम्ही कधी मांस fideuá प्रयत्न केला आहे? तेही स्वादिष्ट आहे. या प्रकरणात, सीफूड किंवा भाज्यांऐवजी, ...
जेव्हा आपण हे एडामेमे बुडवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपणास पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगावेसे वाटेल. थर्मामिक्ससह आरोग्यदायी, हलके आणि स्नॅकिंग.
चार चीज असलेल्या या द्रुत कोकासह आपण आपल्या आवडीच्या चीजचा स्वाद घेत आपल्या आहारात भाज्या समाविष्ट करू शकता.
शनिवार
झुचीनी रोलमध्ये फेटा चीज आणि काळ्या जैतुनांनी भरलेले असतात
झुचीनी रोलमध्ये फेटा चीज, ब्लॅक ऑलिव्ह आणि तुळस भरलेले असतात. ख्रिसमससाठी लाइट स्टार्टर म्हणून आदर्श.
डुकराचे मांस टेंडरलॉइनने भरलेले पफ पेस्ट्री
सरलॉईनने भरलेली पफ पेस्ट्री ही एक क्लासिक आणि उत्तम रेसिपी आहे जी कुटुंब किंवा मित्रांसोबत जेवणाचा आनंद घेते.
मेक्सिकन पालापाचोळा सॉस, तो टोमॅटो आणि मिरपूड किंवा मिरचीने बनविला गेला आहे आणि तो खरोखर स्वादिष्ट आहे! हे छान आणि मजेदार आहे, त्यामुळे अष्टपैलू!
रविवार
जलद आणि अतिशय निरोगी डिनरसाठी एक कल्पित कल्पना: गरम सॉसमध्ये शिंपले. मसालेदार खाद्य प्रेमींसाठी, ही आपली रेसिपी आहे!
कटलफिशसहित हा ब्लॅक रिसोट्टो त्याच्या पोत आणि चवसाठी प्रयत्न करण्यासारखे आहे. थर्मोमिक्ससह एक कृती सहज आणि सुलभतेने बनविली जाते.
फुलकोबी सँडविच आपल्या मुलांना आवडलेल्या चिरलेल्या ब्रेडचा पर्याय आहे. भाज्या समाविष्ट करण्याचा एक सोपा आणि स्वादिष्ट मार्ग.
सँडविच किंवा सँडविच भरण्यासाठी 12 क्रीम
आम्ही आपल्याला शाळेत परत जाण्यासाठी कल्पना देतो आणि आम्ही आपल्या मुलांच्या सँडविच आणि सँडविचसाठी 12 पेस्ट किंवा स्प्रेडचे संकलन करतो.
तुम्हाला आमच्या साप्ताहिक मेनू प्रस्तावांचा आनंद घेणे सुरू ठेवायचे असल्यास, तुम्हाला स्वयंपाकघरात स्वत:ला अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थित करण्यात मदत करणाऱ्या कल्पना कुठे मिळतील हे विसरू नका.
आणि आपल्याला अधिक कल्पना हव्या असतील तर या विभागात जा जिथे तुम्हाला तुमचा साप्ताहिक मेनू पूर्ण करण्यासाठी शेकडो कल्पना मिळतील.