9 retter som inkluderer belgfrukter i kostholdet vårt

I dag gir vi deg et utvalg av beste belgfrukterettene slik at de ikke mangler kostholdet ditt. I tillegg er det et spesielt utvalg fordi vi vil vise deg måter annerledes Å forberede kikerter, linser og bønner. For en annen anledning vil vi legge igjen en samling av tradisjonelle belgfrukteretter (som stiv linser, kokt, fabada ...).

På denne måten kan du ta dem kaldt inn salat med krydder eller ost, i form av kremer med ledsagere deilig som foie eller brødskiver, spesielle retter til veganere, etc. Skal du savne det?

Husk at belgfrukter må være tilstede i et sunt kosthold minst 3 ganger i uken så du har ikke lenger en unnskyldning!

Rød hummus - En annen versjon av den tradisjonelle kikert hummusstarteren, denne gangen presenterer vi en rød variant laget av stekt pepper, en utsøkt smak!

Kikerter med paprika og geitost - Hvem sa grønnsaker de er kjedelige? Her har du en original, sunn, næringsrik og veldig velsmakende rett: en deilig kombinasjon av kikerter sautert på en seng av paprika og dekket med krem geitost. Ikke gå glipp av det!.

Linser og spinat salat - Rik på jern. Det er også denne linsen og spinatsalaten. Du kan ha det varmt, varmt eller kaldt. Som du foretrekker. En idé til å introdusere grønnsaker y grønnsaker i kostholdet vårt i disse varme månedene. Ikke glem revet ost på toppen. Det vil forsterke smaken og gjøre den uimotståelig.

Kikertesalat med karri-vinaigrette - Den beste måten å spise belgfrukter i de varme månedene er i salater, lite kalorier, fargerike retter, fulle av farger, vitaminer og næringsstoffer. Men også om vinteren som akkompagnement eller kald forrett. Curry vinaigrette gjør den virkelig spektakulær, totalt eksotisk!

Courgette og kikertkrem - Det er en god måte å spise belgfrukter og grønnsaker på. Det er også en oppskrift vegetarisk, lett, økonomisk, sunt og veldig bra. Hva mer kan du be om?

Linsekrem med foie gras og brødskiver - Kremen av linser med foie kan ikke bare serveres som første kurs. Du trenger bare å servere den i små glass for å gjøre den til aperitivo veldig original for spesielle anledninger eller festmiddager 😉

Linser med ris og avokado for barn - Linsegryte med ris og avokado krydret ideell for barn, full av vitaminer og mineraler. Komplett tallerken som du bare trenger å legge til en dessert til.

Bakte bønner i Thermomix - Vil du lage hjemmelagde bønner? De vil være mye billigere og like rike enn de industrielle, og du vil ha all smaken av England på bordet ditt. De er ferdige på et øyeblikk, og de er deilige.

Vegansk rødbønner - Det er vegano og er krydret, er en skje plate, varm og tykk buljong. Øst vegansk lapskaus de røde bønner Det er en god oppskrift på de kaldeste dagene. De er deilige, men de er også en god proteinkilde, da bønner og mais komplementerer hverandre ernæringsmessig og øker proteinverdien.