Gali o Saxiix oo ku raaxayso ThermoRecetas

Khudaarta, hilibka doofaarka iyo keega jiiska

VerdurasDaqiiqado 27Dadka 4Kalooriyeyaasha 225
1/52/53/54/55/5 (51 codadka)
Dajinta ...

by Mayra Fernandez Joglar

Khudaartaan, hilib doofaar iyo jiis jiis ah waad heli doontaa casho la xaliyay qoyska oo dhan si dhakhso leh oo fudud.

Waxa ugu fiican ee ku saabsan cuntada maanta waa in noocyada noocan ah ee diyaarinta had iyo jeer la jecel yahay xitaa haddii ay yihiin laga sameeyay khudaarta. Waa wax aan qaali ahayn sababtoo ah maaddooyinka ayaa aad u fudud oo raqiis ah.

Khudaarta, hilibka doofaarka iyo keega jiiska

Daabac cuntada
Kaydi cunto karinta
CloseFadlan login

Weli lama xisaabin Register

Cuntadani waxaad kuheleysaa casho deg deg ah oo ku saleysan khudaarta.

Khudaarta, hilibka doofaarka iyo keega jiiska
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nooca cuntada: khudaarta
  • Kalori: 225
  • Adeegyada: 4
  • Waqtiga diyaarinta:
  • Waqtiga karinta:
  • Wadarta waqtiga:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

  • 170 g oo ah zucchini
  • 50 g basal
  • Karooto 100 g
  • 2 boqoshaada
  • Ukunta 3
  • 75 g farmaajo farmaajo
  • 60 g hilib doofaar
  • 30 g bur
  • Sal
  • Basbaas
  • Oregano
  • Saliid ama subag dufan

Diyaarinta

  1. Waxaan kululeynaa foornada illaa 180º oo waxaan dufannaa 22 cm caaryada wareega ah. Xaaladdan oo kale waxaan u isticmaalay hal koob, markaa waxaan toos ugu qaadan karaa miiska.

  2. Waan maydhaynaa oo qallajinaa zucchini. Waxaan u goynay weyn oo waxaan ku jarjaray muraayadda 5 ilbiriqsi, xawaare 5.

  3. Waxaan ku kala bixinay warqada jikada ama maro nadiif ah miiska shaqada waxaanan ku daadineynaa zucchini si aan biyaha uga daadino si keega qoyan uusan u sii joogin.

  4. Dhanka kale, waxaan farmaajo ugu shubnay muraayadda oo aan u xoqin 5 ilbiriqsi, xawaare 6. Waan ka noqoneynaa oo keydinay.

  5. Waxaan gelinay basasha diiray, dabacasaha la xoqay oo la nadiifiyey, boqoshaada oo aan lahayn carro iyo hilib doofaar oo googooyo waaweyn. Waxaan qaniinaa inta lagu jiro 5 ilbiriqsi, xawaare 5. Waxaan hoos ugu dhigeynaa guntimaha dhanka garbaha.

  6. Ku dar zucchini ka daatay, kala badh jiiska jiiska, ukunta iyo burka. Xilli oo saydhaa waxoogaa oregano ah sidoo kale. Waxaan isku darnaa inta lagu jiro 4 ilbidhiqsi, xawaare 4, leexasho bidix.

    Waxaan hoos u dhigeynaa waxyaabaha ku wajahan garbaha oo mar labaad ayaan isku walaaqeynaa inta lagu jiro 4 ilbiriqsi, xawaare 4, leexasho bidix.

  7. Waxaan ku shubeynaa waxyaabaha ku jira caaggii aan horay u diyaarinay, dusha sare ayaan u simannaa waxaanan ku saydhinaynaa wax yar oo oregano ah iyo inta hartay ee jiis ah ee aan bilownay.

  8. Waxaan dhigeynaa caaryada qeybta dhexe ee foornada oo waan karnaa ilaa 20-25 daqiiqo ama ilaa, markii la dalooliyo, usha soo baxdo iyadoo nadiif ah.

  9. Waan ka saareynaa oo waxaan si taxaddar leh ugu jarjaraynaa qaybo aan ugu adeegi doonno saladh caleemo cagaaran oo cayriin ah.

Ma dooneysaa inaad wax badan ka ogaato khudradda, hilibka doofaarka iyo keega jiiska?

Cuntadani waa mid aad u fudud oo kuu oggolaaneysa adiga ku ciyaar qaddarka maaddooyinka. Tusaale ahaan, haddii karootada ay ka mid tahay kuwa waaweyn ayna ka sarreyso 100 garaam, waa inaad iska dhigtaa zucchini yar ama baabi'isaa boqoshaada.

Waxa kaliya ee ay tahay inaad ogaato ayaa ah in qadarka khudaartu ay ahaato qiyaastii 350 garaam. Halkaan ayay ka jiraan isku-darka aan dhammaadka lahayn natiijooyin aad u wanaagsan.

Waxaan isku daynay noocyo kala duwan oo khudaar ah, sidaas hadaad ubaahantahay waxyi si aan had iyo jeer loogu celin isku karin, waxaad fiirin kartaa karintaan horeba Tan kale.

Dhab ahaantii keega ayaa ku habboon in loo isticmaalo sidii karinta goosashada Sababtoo ah waxay kaa caawin doontaa inaad isticmaasho khudaarta aad haysatid khaanadda illaa inta, sidaan horay u sheegay, aad ixtiraamayso tirada guud.

El farmaajo Waxaad sidoo kale la qabsan kartaa dhadhankaaga. Maanta waxaan adeegsanay dareen laakiin manchego iyo xitaa cheddar sidoo kale sifiican ayey ufiicnaan laheyd.

Noocan diyaarinta ah ayaa ka wanaagsan in la qaato cusub loo sameeyay maxaa yeelay way kulul yihiin laakiin, haddii aad wax ka hadhay, waxba ha tuurin. Ku kaydi weel hawadu saarantahay oo cabirkiisu ku habboon yahay kuna kaydi qaboojiyaha dhawr maalmood.

Waqtiga dib u isticmaal Waxaad u jarjareysaa qaybo yaryar oo waxaad dhigeysaa bartamaha miiska, sidaas darteed inta udhaxeysa, waa la dhammeeyaa.

Ugu dambeyntiina, waxaan jeclaan lahaa in aan kuu sheego in aad samayn karto keegan oo leh bur caadi ah iyo labadaba bur gluten free ha ahaato bur bariiska ama diyaargarow kasta oo ku habboon celiacs iyo kuwa aan u dulqaadan karin gluten.

Macluumaad dheeraad ah - Khudaarta degdega ah iyo digaaga kookaha / Coca deg deg ah oo leh afar farmaajo

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix


Soo ogow cuntooyinka kale: Celiac, Saladyada iyo Khudaarta, In ka yar 1/2 saac

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.