Varukorgen fortsätter att skapa huvudvärk och det har sin förklaring, priserna slutar inte stiga och vi vet inte vad man ska inkludera för att äta hälsosamt och inte spendera mycket pengar. Enligt National Institute of Statistics låg den årliga takten för konsumentprisindex på 9,8 % i mars 2022, något som inte hade hänt sedan maj 1985.
Det finns många livsmedel som har stigit till en fördubbling, Basföda som baljväxter, mjölk, ost, ägg, grönsaker eller kött De är viktiga för vår kost och priserna är på uppgång. Men allt är inte förlorat, eftersom vi fortfarande kan tillämpa några knep som kan gynna oss.
Analysera våra köpvanor
Enligt OCU spenderar varje familj i Spanien i genomsnitt 450 euro per månad i ditt köp, eller kom att spendera 5.500 XNUMX euro per år. Om vi måste analysera vår varukorg så måste vi känna till våra vanor och reflektera om vi köper mycket färskvaror eller alltid går på det billigaste.
Satsa på att köpa vita märken
Vita märken ersätter priserna på märkesvaror, många gånger avlastar de konsumenternas ficka och skapar besparingar på upp till 2.500 XNUMX euro per år. Men enligt dessa uppgifter finns denna besparing bara om white label-produkter faktiskt köps. Även om det inte händer något för att spara lite och köpa din favoritprodukt från ditt fantastiska varumärke. då och då.
För att bestämma vilka produkter vi kan köpa eller inte måste vi Analysera om white label-produkter ger det värde som garanterar för din konsumtion. Många gånger köper vi för att prova och det erbjuder inte vad vi förväntade oss. Men du måste försöka spara och om ditt favoritmärke erbjuder dig den garanti du behövde, vänta inte med att köpa det.
Detta händer oftast med specifika produkter som drycker.Om du gillar en exklusiv läsk behöver du inte byta märke, men om du inte har något emot att använda kakao till mjölk, tveka inte att köpa en privat märke.
Sök och jämför platsen där du ska köpa
Om du är en pionjär när det gäller att göra inköpslistan kan du alltid gå till snabbköpet som bäst garanterar dig priser prisvärd till fickan. OCU Market är en gratis applikation som jämför mer än 150.000 XNUMX produkter för att ta reda på deras priser och näringsvärde. Det finns människor som satsar på att besöka flera stormarknader för att slutföra ett köp inom sin utgiftsmarginal.
Vilka basprodukter kan vi köpa för att mata oss rätt?
Utan tvekan finns det en lång inköpslista med Viktiga grunder för hela familjen. Vi listar det mest grundläggande och med bifogat recept för att kunna göra det med vår Thermomix.
Ägg – De är fortfarande vår basvarukorg, det är ett väldigt komplett livsmedel och även om det har stigit mycket det senaste året är det fortfarande ett överkomligt pris för besparingar.
Ägg i cocotte med ärtor, skinka och parmesan
Egg en cocotte med ärtor, skinka och parmesanost. Snabbrecept som vi gör på bara 30 minuter.
pasta och ris – De är en bra källa till kvalitetskolhydrater för vår kost och kan inte saknas i vår och de smås kost.
Pasta för barn med potatis och chorizo
En annorlunda pasta för sin krämighet och konsistens. Den har potatis och chorizo. Speciellt designad för de minsta.
Basmatiris med tonfisk och tahini-citronsås
Basmatiris med tonfisk i olja och tahini-citronsås. En perfekt rätt som tillbehör eller huvudrätt
Pan – Det är ett annat viktigt i vår vardag, mycket bättre att köpa hantverksbröd än skivat bröd, eftersom det innehåller socker och mättat fett.
Till detta pestobröd kan du använda din favoritpesto. Resultatet är ett mjukt, fyllt skivat bröd...så gott.
grönsaker – De är viktiga för vår veckokost, både för vuxna och barn. Den innehåller kolhydrater av vegetabiliskt ursprung och högkvalitativa proteiner. Det rekommenderas att ta baljväxter tre gånger i veckan.
Om du gillar traditionella recept kommer du att älska denna gryta med baljväxter och spenat. Ett enkelt recept klart på 35 minuter.
Grönsaker och frukt – Det är en annan viktig del i vår kost och det rekommenderas att inkludera tre doser under dagen. Det är viktigt att köpa de frukter och grönsaker som är i säsong, så att det blir mycket nyttigare, med bra smak och dessutom mycket billigare.
Zucchini fylld med grönsaker och ägg
Dessa zucchini fyllda med grönsaker och ägg är så enkla att du inte kommer att vara för lat för att förbereda en hälsosam middag.
%%excerpt%% Upptäck denna fantastiska söta sallad med pasta och frukt med blommor. Snabbt och så enkelt att göra med Thermomix att du kommer att upprepa.
Kött och fisk – Den här maten är hälsosam, mycket bättre att äta fisk än kött, även om vi redan vet de höga priserna på båda produkterna. För att ta del av deras erbjudanden måste du köpa det som säljs vid disken och ta del av det. Det rekommenderas att ta ca 375 g kött i veckan där vi även kommer att ta del av mycket billigare kött och till ett bättre pris.
Du kommer att bli förvånad över hur utsökt och enkelt det är att göra den här rätten av kummelspiraler med svampsås. Vill du upptäcka hur det går till?
Grytan med kött, potatis och svamp är en lätt skedrätt att förbereda och perfekt för en familjen måltid.
Olivolja – Vi vet redan om det höga näringsvärdet hos denna mat och dess höga pris, men det är värt det eftersom det inte är raffinerat, det sprider sig också mycket mer när det värms upp och kan återanvändas många fler gånger. Vi rekommenderar oljan Låg bevarad, för sin smak och traditionella beredning.
Kristallbrödstavar med olivolja
Läckra kristallbrödpinnar med olivolja, det perfekta tillbehöret till ostbrädor och korv.
Knep att spara i varukorgen
Som vi redan har nämnt är det bättre köpa säsongens produkter och som är lokala. De har ett bättre pris och smak än de som inte är i säsong.
- Visualisera om det är värt att köpa någon mat när det säljs i större andel för att dra nytta av erbjudandet.
- Om det kan vara, tillämpa rabattkuponger erbjuds av vissa stormarknader eller när 3×2 på föremål som kan intressera dig i det långa loppet. Men gå inte i fällan att köpa utan ränta bara för att det är på rea.
- Om du måste shoppa en gång i veckan, utnyttja lördagseftermiddagarna och efter att ha ätit. Att gå på tom mage är farligt., du kanske vill ha allt. I många stormarknader erbjuder de produkter på lördagseftermiddagen, så att de inte försämras i den närmaste utgången.