வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ்

இன் புதிய பதிப்பு வெள்ளை பீன்ஸ் கொண்ட ஹம்முஸ்! வெற்றிக்குப் பிறகு ஹம்முஸ் கொண்டைக்கடலை மற்றும் பருப்பு ஹம்முஸ்... நாங்கள் தயாரிக்கும் இந்த மாறுபாட்டை இழக்க முடியவில்லை வெள்ளை பீன்ஸ்.

இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருந்தது மென்மையான அமைப்பு அது ... மிருதுவான ரோல்களில் பரவுவது ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி.

வெள்ளை பீன்ஸ் கொண்டு ஹம்முஸ் தயாரிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம். இது ஒரு சிறந்த வழி காய்கறிகள் இப்போது அது குளிர்ச்சியாக இல்லை மற்றும் குண்டுகள் ஈர்க்கவில்லை, அல்லது அந்த குழந்தைகள் ஸ்பூன் உணவுகளை மிகவும் விரும்பாதவர்கள். நிச்சயமாக மக்களுக்கு சைவம் y சைவ உணவு, செலியாக் y குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள்.

வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ்

செய்முறையை அச்சிடுங்கள்

செய்முறையைச் சேமிக்கவும்

நெருக்கமான

புக்மார்க்கில் உள்நுழைக

உள்நுழையவும்

இன்னும் கணக்கு இல்லையா? பதிவு

1 நிமிடத்தில் நாங்கள் தயார் செய்யும் மிக எளிதான வெள்ளை பீன் ஹம்முஸ். குழந்தைகள், சைவ உணவு உண்பவர்கள், குறைந்த கலோரி உணவுகள் மற்றும் செலியாக்ஸ் ஆகியவற்றிற்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான ஸ்டார்ட்டராக சிறந்தது.

• ஐரீன் ஆர்காஸ்

• செய்முறை வகை: பசி தூண்டும்
• கலோரிகள்: 100
• சேவைகள்: 4

• சமைக்கும் நேரம்: 1M
• மொத்த நேரம்: 1M

பொருட்கள்

• சமைத்த வெள்ளை பீன்ஸ் ஒரு சிறிய பானை (250 gr. தோராயமாக.)
• 1 டீஸ்பூன் தஹினி காபி (இது ஒரு எள் பேஸ்ட், நீங்கள் அதை ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளின் சர்வதேச பிரிவில் காண்பீர்கள், அதைப் பெற முடியாவிட்டால் அதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது 1 இனிப்பு ஸ்பூன் எள் விதைகளுக்கு மாற்றாக மாற்றலாம்)
• அரை எலுமிச்சை சாறு (25 மில்லி. தோராயமாக)
• 1/2 கிராம்பு பூண்டு
• 1 டீஸ்பூன் தரையில் சீரகம்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய் (அரை பீக்கர்)
• தெளிப்பதற்கு இனிப்பு மிளகுத்தூள்

தயாரிப்பு

1. நாங்கள் ஒரு வடிகட்டியில் பீன்ஸ் வடிகட்டி குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கிறோம்.

2. நாங்கள் கண்ணாடியில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அறிமுகப்படுத்துகிறோம், போது நசுக்குகிறோம் முற்போக்கான வேகத்தில் 45 விநாடிகள் 5-7-10.

3. இது ஒரு தானிய மற்றும் சற்று தடிமனான அமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இதை இன்னும் கொஞ்சம் விரும்பினால் (குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு) இன்னும் சில வினாடிகள் (20 விநாடிகள்) அரைக்கலாம்.

4. கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தூறல் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் தூவி அதை பரிமாறுகிறோம்.

டிஎம் 21 உடன் சமநிலை

மேலும் தகவல் -  ஹம்முஸ் கொண்டைக்கடலை, பருப்பு ஹம்முஸ்