เมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 3 ของปี 2023 จะช่วยให้คุณติดตามก วิถีชีวิตที่สมดุล เรียบง่าย และสบายๆ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ยุ่งยาก
ดูแลตัวเองง่ายกว่าที่คุณคิดนั่นคือเหตุผลที่เราเสนอเมนูประจำสัปดาห์พร้อมสูตรอาหารทั้งหมดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
สัปดาห์นี้ออกแบบมาสำหรับวันที่ 16 ถึง 22 มกราคมด้วย จานช้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสะดวกสบาย ที่จะทำให้คุณอุ่นขึ้นภายในไม่กี่นาที
มันเป็น เมนูสมดุล ที่รวมอาหารทุกกลุ่มและเรายังคำนึงถึงอาหารเย็นแบบไม่เป็นทางการและสูตรอาหารที่เรารู้ว่าเด็กๆ ชอบ
นอกจากนี้เราขอเสนอ การเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เพื่อให้คุณสามารถดัดแปลงเมนูเพิ่มเติมได้ตามใจคุณ
ที่โดดเด่นที่สุด
อาหารค่ำในวันอังคารรวมถึงการกัดไก่ พวกเขามีแป้งที่ทำให้กรุบกรอบและอร่อยมาก แต่ก็มีแคลอรี่เช่นกัน ดังนั้นหากสิ่งที่คุณเป็น สูตรเบา คุณสามารถเตรียมกาแลนไทน์นี้ล่วงหน้าและคุณจะได้รับประทานอาหารเย็นมื้อใหญ่และมื้อเบา
คุณต้องการเพลิดเพลินกับเหล้าก่อนอาหาร แต่ไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไปหรือไม่? ทำไก่และผักกาแลนไทน์ จะทำให้คุณประหลาดใจ!
ในวันพฤหัสบดีเรามีอาหารจานพิเศษที่ทำจากถั่วชิกพีและผักโขม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นเพราะรู้สึกสบายตัวมาก ดังนั้นอย่าลืมเตรียมมันให้พร้อม หากเห็นว่าไม่มีเวลาก็สามารถ ทำล่วงหน้า. สตูว์และสตูว์มักจะเข้มข้นขึ้นในแต่ละวัน
นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ ถั่วชิกพีแช่แข็งหรือกระป๋อง พวกมันสุกแล้วและวิธีนี้จะช่วยประหยัดเวลาได้มาก
ในวันเสาร์สำหรับมื้อค่ำ เรามี piadinas ที่เหมาะสำหรับการเตรียมก อาหารเย็นแจ้งเท่ากับว่าเด็กๆช่วยเราในครัว ไม่ต้องกลัวเพราะทำง่ายมากๆ
ที่นี่คุณมี สูตรพร้อมวิดีโอ คุณจะเห็นว่าถ้าเราทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน 😉
ด้วย Thermomix เราจะเตรียมแป้ง จากนั้นเราจะปั้นด้วยหมุดกลิ้งและปรุงอาหาร นอกจากจะมีการเขียนสูตรแล้วคุณยังสามารถดูได้ในวิดีโอ
วันอาทิตย์ส่งท้ายสัปดาห์ด้วยซุปที่จะทำให้เรา บินตรงสู่ประเทศญี่ปุ่น. ซุปที่สมบูรณ์มากที่จะให้บริการเราในฐานะอาหารจานพิเศษที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอบอุ่นที่เราชอบมาก
การรวบรวม
สัปดาห์นี้เรามีอาหารเย็น empanada หรือเกี๊ยว. ในตอนแรกเรานึกถึงซอฟต์ชีส มะกอก และแฮม แต่มีตัวเลือกมากมายบนเว็บซึ่งจะเป็นการดีกว่าสำหรับคุณที่จะเลือกอันที่เหมาะกับคุณหรือครอบครัวของคุณมากที่สุด
ที่นี่ฉันให้คุณรวบรวมสอง Empanadas และหนึ่งใน Empanadas ที่จะทำให้อาหารเย็นยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน
ฉัน Empanadas พิเศษใน Thermorecetas
การรวบรวม Empanadas ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นตัวเลือกในการทำอาหารที่สะดวกสบายเพื่อรองรับผู้คนจำนวนมากและเราสามารถเตรียมล่วงหน้าได้ด้วย
II Empanadas พิเศษใน Thermorecetas
การรวบรวม Empanadas ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นตัวเลือกในการทำอาหารที่สะดวกสบายเพื่อรองรับผู้คนจำนวนมากและเราสามารถเตรียมล่วงหน้าได้ด้วย
ในการรวบรวมนี้คุณจะพบ 9 สูตรสำหรับเกี๊ยวที่เตรียมไว้ใน Thermomix มีทั้งคาวและหวานสำหรับทุกรสนิยม
เมนูสัปดาห์ที่ 3 ของปี 2023
วันจันทร์
สลัดมะเขือเทศกับกระเทียมและใบโหระพา - ออริกาโน vinaigrette
สลัดมะเขือเทศสดชื่นพร้อมใบโหระพาและซอสออริกาโนไวนีเกรต เหมาะสำหรับทานคู่กับเนื้อสัตว์หรือปลาจานที่สอง
ถั่วเลนทิลกับข้าวและไส้กรอกไก่
คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารจำพวกถั่วและธัญพืชนั้นสมบูรณ์มาก เพลิดเพลินกับสูตรถั่วเลนทิลกับข้าวและไส้กรอกแสนอร่อย
ครีมแครอทกับมะเขือเทศแห้งในน้ำมัน
เราจะปรุงส่วนผสมทั้งหมดใน Thermomix จากนั้นเราจะบดในหุ่นยนต์ในครัวของเราพร้อมกับมะเขือเทศ
ไข่เจียวทูน่าพร้อมเครื่องปรุงผัก
เราจะทำไข่เจียวทูน่าและผักนึ่งใน Thermomix ทุกอย่างจะปรุงพร้อมกันในถาดและภาชนะใส่วาโรมา
วันอังคาร
ซุปมันฝรั่ง แครอท และถั่วเขียว
ทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารค่ำ ซุปมันฝรั่งนี้ยังมีแครอท ขึ้นฉ่าย หัวหอมและถั่วเขียว ลองแล้วอร่อยมาก
เราแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเตรียม hake และแครอท papillote ซึ่งเป็นสูตรปลาแสนอร่อยที่ทำง่ายมากสำหรับหลักสูตรที่สอง
กำลังมองหาสูตรที่จะทำให้คุณเย็นลงในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? อย่าต่อต้านอีกต่อไปแล้วลอง vichyssoise แอปเปิ้ลนี้ คุณจะรักมัน
วันพุธ
สลัดมะเขือเทศสวนกับน้ำสลัดขิงและสะระแหน่
สลัดมะเขือเทศสวนกับน้ำสลัดสะระแหน่ขิงเป็นที่น่าอัศจรรย์มันสดอร่อยรสชาติและเข้มข้น
พาสต้ารสเผ็ดจานอร่อยกับพาร์เมซาน มาพร้อมกับสลัดชั้นดีและผลไม้สำหรับเป็นของหวานแล้วคุณจะได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมไว้
เรียนรู้วิธีการทำผักที่อุดมสมบูรณ์สำหรับ Thermomix ด้วยสูตรอาหารผักไร้ไขมันแบบโฮมเมดนี้เหมาะสำหรับการควบคุมอาหารหรือเพื่อลดน้ำหนัก
พายกับขนม Shortcrust สอดไส้ชีสสดมะกอกเขียวและแฮม Serrano สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วด้วยส่วนผสมจากทั่วบ้าน
วันพฤหัสบดี
หากคุณชอบสูตรอาหารแบบดั้งเดิมสตูว์ผักและผักโขมนี้จะทำให้คุณพอใจ สูตรง่ายๆพร้อมใน 35 นาที
ครีมล้างหน้าสูตรผักที่คุณรอคอยอยู่ที่นี่แล้ว มันจะช่วยให้คุณรับมือกับคริสต์มาสที่มากเกินไปได้อย่างมีสุขภาพดี
Viernes
สลัดบรอกโคลีและทาเพเนดง่ายๆที่ทำใน Varoma และพร้อมใช้งานในเวลาไม่ถึง 20 นาที มาพร้อมกับอารูกูลาไข่ต้มและพาร์เมซานชีส
ด้วยสตูว์ปลานากนี้ คุณจะมีอาหารที่ทำจากปลา เรียบง่าย สมดุล และสมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว
ครีมดอกกะหล่ำและแครอทเนื้อเนียนเป็นสูตรง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณเตรียมสูตรอาหารใน varoma ได้ในเวลาเดียวกัน
ไข่ยัดไส้ครีมชีสแพะและมะกอกดำ ไข่ปีศาจที่แตกต่างกันอร่อยครีมและเตรียมง่ายมาก
วันเสาร์
อาหารจานแรกที่เรียบง่ายและแตกต่าง: ซุปหัวหอมที่เราจะเตรียมในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงและเราจะเสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง
แก้มในซอสสมัยเก่าเป็นอาหารแบบดั้งเดิมที่ทุกคนในครอบครัวต้องชอบ เนื้อน้ำผึ้งฉ่ำและนุ่มราดด้วยซอสผักและน้ำผลไม้ เราสอนวิธีเตรียมแก้มด้วย Thermomix เพื่อให้อร่อย
Piadina ห่อด้วยผักโขมแฮมและริคอตต้า
และสำหรับวันนี้ เพียดินาที่เรียบง่ายและอร่อย แต่คราวนี้มาในรูปแบบของห่อด้วยผักโขม แฮม และ...
วันอาทิตย์
กราตินแครอทเป็นสูตรง่ายๆที่ปรุงด้วยซอสเบชาเมลเล็กน้อย แครอทมีรสอร่อยเพราะปรุงแต่งด้วยยี่หร่า
การเตรียมน้ำซุปกะหล่ำปลีด่วนกาลิเซียที่ดีด้วย Thermomix นั้นง่ายมาก และในเวลาน้อยกว่า 45 นาที คุณจะได้...
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสไตล์ญี่ปุ่น
ซุปก๋วยเตี๋ยวสไตล์ญี่ปุ่นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย จะเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อค่ำและเซอร์ไพรส์เด็กๆ ในบ้าน
ถ้าคุณชอบเมนูนี้ ฉันจะรอคุณ วันพฤหัสบดีหน้า 19 ด้วยตัว rสูตรอาหารสำหรับวันที่ 23 ถึง 29 มกราคม