اليوم نقدم لكم تجميع مع 9 وصفات لا تصدق للاستمتاع بلح البحر هذا الصيف. إنه منتج أكثر إثارة للاهتمام.
من ناحية ، إنه ملف منتج رخيص وبأسعار معقولة (أقل من 5 يورو للكيلو) ويمكنك العثور عليها في أي بائع سمك أو سوبر ماركت على مدار العام.
من ناحية أخرى ، لديهم ملف القيمة الغذائية الأكثر اكتمالا. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن (الكالسيوم واليود والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم) و الأحماض الأمينية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية وغنية البروتينات. هم أيضا مصدر عظيم ل أوميغا 3 لذلك فهو غذاء ممتع لـ خفض الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
بشكل عام ، فإن استهلاك بلح البحر سيكون في صالحنا بشرة ولدينا العظام، سوف يساعد جهاز المناعة، سوف يصلح لدينا الأنسجة وسوف يساعدوننا حتى مع بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
نتمنى أن تستمتعوا بهذه الوصفات الرائعة !!
- بلح البحر المطهو على البخار - كلاسيكيات بلح البحر. إنها مصنوعة في لحظة ، بمكونات بسيطة والنتيجة مذهلة. مع رشة من الليمون فهي فاخرة.
- بلح البحر على البخار مع مخلل أحمر - بلح البحر المخلل المصنوع باليد. مثالي كوجبة خفيفة أو كوجبة عشاء. مثالي للاضطرابات الهضمية والمبتدئين والأطفال.
- بلح البحر مع صوص الجوز والرمان - وصفة سلسة ورقيقة ولذيذة وسهلة ورائعة. خيار رائع لعيد الميلاد.
- بلح البحر مع الفطر المجفف - بلح البحر مع الفطر المجفف هو طبق بحر وجبل يمكننا تحضيره في أي وقت من السنة. صحي وطبيعي ومنخفض السعرات الحرارية.
- بلح البحر في سالبيكون - نوع آخر من بلح البحر الكلاسيكي. هذا السالبيكون متعدد الاستخدامات ويمكننا استخدامه في العديد من الوصفات. وجبة خفيفة أو عشاء لـ 10 أشخاص.
- بلح البحر في صلصة الخل - بداية مثالية على طاولتنا. سيضيف اللون ويجلب النضارة ويكون خفيفًا. سهل التحضير وغير مكلف وقليل السعرات الحرارية. من المفيد أيضًا التحضير لعيد الميلاد.
- بلح البحر حار - فكرة رائعة لعشاء سريع وصحي للغاية: بلح البحر في الصلصة الحارة. لأولئك منكم الذين يحبون لمسة من التوابل في وجباتكم ، هذه هي وصفتكم!
- بلح البحر بالزعفران - بهذه الوصفة الخاصة بلح البحر بالزعفران ستحصل على نظام غذائي صحي وصحي لأنها توفر لنا مغذيات جيدة النوعية.
- بلح البحر بالفلفل الحلو - وصفة بسيطة للغاية محضرة من بلح البحر والبطاطس المطبوخة والمتبل بالزيت والفلفل الحلو.