Пазарската кошница продължава да създава главоболия и има своето обяснение, цените не спират да растат и ние не знаем какво да включите, за да се храните здравословно и да не харчите много пари. Според Националния статистически институт годишният процент на индекса на потребителските цени е бил 9,8% през март 2022 г., нещо, което не се е случвало от май 1985 г.
Има много храни, които са се увеличили до точката на удвояване, Основни храни като бобови растения, мляко, сирене, яйца, зеленчуци или месо Те са от съществено значение за нашата диета и цените растат. Но не всичко е загубено, тъй като все още можем да приложим някои трикове, които могат да ни бъдат от полза.
Анализирайте нашите навици за пазаруване
Според OCU всяко семейство в Испания харчи средно по 450 евро на месец във вашата покупка, или идват да харчат 5.500 евро на година. Ако трябва да анализираме пазарската си кошница, трябва познаваме нашите навици и отразяваме ако купуваме много пресни продукти или винаги избираме най-евтиното.
Заложете на закупуване на бели марки
Белите марки заместват цените на марковите продукти, много пъти те облекчават джоба на потребителите, създавайки спестявания до 2.500 евро годишно. Но според тези данни това спестяване съществува само ако продуктите с бял етикет действително са закупени. Въпреки това, нищо не се случва, за да спестите малко и да купите любимия си продукт от вашата страхотна марка. от време на време.
За да решим какви продукти можем да купим или не, трябва Анализирайте дали продуктите с бял етикет осигуряват стойността, която гарантира за вашата консумация. Много пъти купуваме, за да опитаме, и не предлага това, което очаквахме. Но трябва да се опитате да спестите и ако любимата ви марка ви предложи гаранцията, от която се нуждаете, не чакайте да я купите.
Това обикновено се случва със специфични продукти като напитки.Ако харесвате ексклузивна безалкохолна напитка, не е нужно да сменяте марката, но ако нямате нищо против да използвате какао за мляко, не се колебайте да купите частна марка.
Потърсете и сравнете мястото, където ще пазарувате
Ако сте пионер в съставянето на списък за пазаруване, винаги можете отидете в супермаркета, който най-добре ви гарантира цени достъпни в джоба. OCU Market е безплатно приложение, което сравнява повече от 150.000 XNUMX продукта, за да разбере техните цени и хранителна стойност. Има хора, които залагат на посещение на няколко супермаркета, за да завършат покупка в рамките на маржа на разходите си.
Какви основни продукти можем да купим, за да се храним правилно?
Несъмнено има дълъг списък за пазаруване с Основни неща за цялото семейство. Ние изброяваме най-основните и с приложена рецепта, за да можем да го направим с нашия Thermomix.
яйца – Все още са основната ни пазарска кошница, това е много пълноценна храна и въпреки че поскъпна много през последната година, все още е достъпна цена за спестяване.
Яйца в кокос с грах, шунка и пармезан
Яйца в кокот с грах, шунка и пармезан. Бърза рецепта, която ще направим само за 30 минути.
паста и ориз – Те са добър източник на качествени въглехидрати за нашата диета и не могат да липсват в нашата диета и тази на малките.
Детска паста с картофи и чоризо
Различна паста за своята кремообразност и текстура. Има картофи и чоризо. Специално създадена за най-малките.
Ориз басмати с риба тон и тахан-лимонов сос
Ориз басмати с риба тон в масло и тахан-лимонов сос. Идеално ястие като гарнитура или основно ястие
Тиган – Това е още една важна част от нашето ежедневие, много по-добре е да купувате занаятчийски хляб, отколкото нарязан хляб, тъй като той съдържа захари и наситени мазнини.
За този хляб с песто можете да използвате любимото си песто. Резултатът е мек, пълнен нарязан хляб... толкова вкусен.
зеленчуци – Те са от съществено значение за нашата седмична диета, както за възрастни, така и за деца. Съдържа въглехидрати от растителен произход и висококачествени протеини. Препоръчително е да приемате бобови растения три пъти седмично.
Ако харесвате традиционните рецепти, ще ви хареса тази яхния от бобови растения и спанак. Една проста рецепта, готова за 35 минути.
Зеленчуци и плодове – Той е друг основен елемент в нашата диета и е препоръчително да включите три дози през деня. Важно е да купувате плодовете и зеленчуците, които са през сезона, така че да са много по-здравословни, със страхотен вкус и също много по-евтини.
Пълнени тиквички със зеленчуци и яйце
Тези пълнени със зеленчуци и яйца тиквички са толкова прости, че няма да ви мързи да приготвите здравословна вечеря.
%%excerpt%% Открийте тази невероятна сладка салата от паста и плодове с цветя. Бързо и толкова лесно за приготвяне с Thermomix, че ще повторите.
Месо и риба – Тази храна е здравословна, много по-добре е да ядете риба, отколкото месо, въпреки че вече знаем високите цени и на двата продукта. За да се възползвате от офертите им, трябва да закупите това, което се предлага на гишето и да се възползвате от него. Препоръчително е да приемате около 375 g месо на седмица, където ще се възползваме и от много по-евтини меса и на по-добра цена.
Ще се изненадате колко изискано и лесно се приготвя това ястие от спирали от хек с гъбен сос. Искате ли да разберете как се прави?
Яхнията от месо, картофи и гъби е лесно приготвяне на лъжица и е идеално за семейно хранене.
Зехтин – Вече знаем за високата хранителна стойност на тази храна и високата й цена, но си заслужава, защото не е рафинирана, освен това се разпространява много повече при нагряване и може да се използва многократно. Препоръчваме маслото Ниска консервация, заради вкуса и традиционното приготвяне.
Вкусни кристални хлебчета със зехтин, перфектен акомпанимент за платки със сирена и колбаси.
Трикове за запазване в пазарската количка
Както вече споменахме, по-добре е купувайте сезонни продукти и те са местни. Имат по-добра цена и вкус от тези, които не са в сезон.
- Визуализирайте дали си струва да купите някаква храна когато се продава в по-голяма част да се възползвате от офертата.
- ако може, прилагайте купони за отстъпка предлагани от някои супермаркети или когато 3 × 2 на елементи което може да ви заинтересува в дългосрочен план. Но не попадайте в капана да купувате без интерес само защото е на разпродажба.
- Ако трябва да пазарувате веднъж седмично, възползвайте се от съботните следобеди и след ядене. Ходенето на празен стомах е опасно., може да искате всичко. В много супермаркети предлагат продукти в събота следобед, за да не се развалят в близкото изтичане.