9 jita-jita don haɗawa da legumes a cikin abincinmu

A yau mun kawo muku zabi na mafi kyau legume jita-jita don haka ba su rasa cikin abincinku. Bugu da kari, zabi ne na musamman saboda za mu nuna muku hanyoyi daban Don shirya kaji, wake da wake. Zamu bar wani lokaci wani tari na kayan gargajiya na gargajiya (kamar su wake dafaffe, dafa shi, fabada ...).

Ta wannan hanyar zaku iya ɗaukar su cikin sanyi salatin tare da kayan yaji ko cuku, a cikin hanyar creams tare da sahabbai dadi irin su foie ko yanka bread, abinci na musamman don vegans, da dai sauransu Shin za ku rasa shi?

Ka tuna cewa ƙwaya dole ne ta kasance cikin ƙoshin lafiya a kalla sau 3 a sati don haka ba ku da uzuri!

Red hummus - Wani nau'I ne na daban na farkon kajin kaji, a wannan karon zamu gabatar da wani bambancin launin ja da aka yi da gasasshen barkono, ɗanɗano mai daɗi!

Chickpeas tare da barkono da cuku - Wanene ya ce da legumes suna da ban dariya? Anan kuna da asali, mai lafiya, mai gina jiki da ɗanɗano mai daɗin gaske: haɗuwa mai daɗi na kaji sautéed a kan gado na barkono kuma an rufe shi da cream cuku. Kada ku rasa shi !.

Lentil da alayyafo salatin - Mai arziki a ciki baƙin ƙarfe. Hakanan wannan salatin naman alade da alayyahu. Kuna iya samun shi zafi, dumi ko sanyi. Kamar yadda kuka fi so. Wata dabara don gabatarwa legumes y kayan lambu a cikin abincinmu a cikin waɗannan watanni masu zafi. Kar a manta da cuku cuku a sama. Zai kara dandanon sa kuma ya sanya shi mara rinjayi.

Salatin Chickpea tare da curry vinaigrette - Hanya mafi kyau don cin ganyayyaki a lokacin watannin zafi shine a cikin salati, ƙananan kalori, abinci mai launi, cike da launi, bitamin da abubuwan gina jiki. Amma kuma a cikin hunturu azaman kayan talla ko sanyi mai farawa. Curry vinaigrette ya sa ya zama mai ban mamaki, cikakke mai ban sha'awa!

Zucchini da kirim mai tsami - Hanya ce mai kyau don cin ganyayyaki da kayan lambu. Har ila yau, girke-girke ne maras nama, mai sauƙi, tattalin arziki, lafiya da kyau sosai. Me kuma za ku iya nema?

Lentil cream tare da foie gras da yanka burodi - Ba za a iya amfani da kirim na lentil tare da foie kawai ba farko hanya. Kuna buƙatar kawai ku yi masa sabis a cikin ƙaramin tabarau don sanya shi a aperitivo asali na asali don lokuta na musamman ko cin abincin dare 😉

Lentils tare da shinkafa da avocado ga yara - Lentil stew tare da shinkafa da avocado wanda ya dace da yara, cike da bitamin da kuma ma'adanai. Cikakken farantin wanda kawai zaku buƙaci ƙara kayan zaki.

Gasa wake a cikin Thermomix - Shin kuna son yin wake da aka dafa a gida? Za su kasance da rahusa sosai kuma kamar yadda suke da wadatattun masana'antu kuma za ku sami duk ɗanɗano na Ingila akan teburin ku. An gama su cikin ɗan lokaci kuma suna da daɗi.

Anwarƙwara Mai Reda Redyan Mara Kwai - Yana da vegan y es yaji, ne mai farantin cokali, ruwan dumi da kauri. Gabas stew stew de Jajayen wake Yana da girke-girke mai kyau don kwanakin sanyi. Suna da daɗi, amma kuma babban tushen sunadarai ne, kamar yadda wake da masara suke baiwa juna abinci mai gina jiki kuma suna haɓaka darajar furotin.