Neturite idėjų kitos savaitės pietums ir vakarienei? Pažvelkite į mūsų 21 m. 2022-osios savaitės meniu ir mėgaukitės sveiki ir paprasti receptai gegužės 23-29 dienomis.
Šiam meniu pasirinkome paprastus receptus su visais subalansuotai mitybai reikalingais ingredientais ir, kaip visada, pasinaudoti sezoniniais produktais.
Iškiliausias
Šiam meniu netrūksta nieko ir dar mažiau ankštiniai. Šį kartą juos paruošėme pagal tris skirtingus ir visai nenuobodžius receptus: grietinėlės, chana masala ir humuso.
Ryžiai yra pagrindinis dalykas, kurį mėgstame dėl savo universalumo. Šią savaitę mes pasiruošėme salotos ir kaip garnyras. Beje, jei norite pakeisti salotas pirmadienį, galite naudoti bet kurią iš versijų, kurias jums palieku šiame rinkinyje:
10 ryžių salotų išsinešti į paplūdimį ir baseiną
Ši ryžių salotų išsinešimui kolekcija yra ideali, ypač jei galvojate valgyti paplūdimyje, prie baseino ar darbe.
El Pescado taip pat labai yra. Šį kartą jį iškepėme garuose, kas su Thermomix yra fantastiška, ir torte, kuris labai paprastas ir kurį galime pagaminti iš anksto.
Be to, naudosime krevetės arba krevetės pirmadienį paruošti ryžių salotas, o sekmadienį paštetą įdaryti nuostabius sumuštinius.
The daržovės Jie yra būtini ir yra visame meniu. Jie mums naudojami kaip pagrindiniai receptų ingredientai arba kaip kitų kūrybos pagrindas. Ir jie visada turi būti šalia.
Nešioti a subalansuota mityba turėtume įtraukti ir žalias daržoves. Dabar, kai atėjo geras oras, pats tinkamiausias metas priprasti prie kiekvieno valgio valgyti gaspačus ir paprastas salotas.
Į subalansuotą meniu taip pat galima įtraukti mažai kaprizų pavyzdžiui, įdaryta focaccia arba gnocchi. Šis paskutinis patiekalas yra gana kaloringas, todėl renkamės su labai paprastomis salotomis, kurios pagrindiniam patiekalui suteiks gaivumo ir lengvumo.
Triukas
Ar žinojote, kad vienetiniai patiekalai puikiai tinka organizuoti greitai ir lengvai?
Unikalūs patiekalai yra patiekalai, kurie patys savaime turi paprasti ir sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir riebalai.
Šią savaitę mes pasiruošėme 2 unikalūs patiekalai tai padės mums praleisti savaitę ramiau.
Viena vertus, mes turime baklažanai, įdaryti kuskusu ir grybais. Norėdami pagaminti šį receptą, quinoa galite pakeisti kuskusu. Galite naudoti ir ryžius, bet mes jau naudojome juos kituose receptuose, todėl geriau varijuoti.
Kita vertus, yra chana masala arba avinžirnių karis kuriuos derinome su ryžiais. Tai labai išbaigtas veganiškas patiekalas, kupinas niuansų.
Unikalūs patiekalai puikūs, nes dažniausiai būna paprasti ir labai praktiška valgant lauke biure ar lauke.
21 m. 2022 savaitės meniu
Pirmadienis
Salierų ir grietinėlės sūrio užkandis
Įdomus užkandis, kuriame salierų šakelės tarnauja kaip indas ir kuriame gardus sūrio kremas (Gorgonzola ir rikota)
Šios gausios ryžių ir krevečių salotos taps jūsų mėgstamiausiu patiekalu išvykstant į kaimą. Jis yra maistingas, lengvai pagaminamas ir lengvai transportuojamas.
Paprastas lęšių ir morkų kremas. Ankštinių augalų receptas, kurį galite pasigaminti su „Thermomix“ ir naudoti savaitiniame meniu.
Omletas iš „Thermomix“, kumpis ir brokoliai
Gaminti omletą „Thermomix“ yra ne tik paprasta, bet ir garantuota sėkmė. Mūsų siūlomame yra daržovių, sūrio, virto kumpio ...
Antradienis
Baklažanai, įdaryti kuskusu ir grybais
Ieškote sveiko pirmadienio be mėsos recepto? Paruoškite šiuos baklažanus, įdarytus kuskusu ir grybais, ir mėgaukitės skoniu.
Šis švelnus porų ir bulvių grietinėlės sklandus skonis ir kreminė tekstūra yra tikrai skanu. Mes kartu su keliais kumpio gabalėliais, pavyzdžiui, mažais gabalėliais.
Skanūs mėsainiai, pagaminti iš kiaulienos ir wurstel dešros. Juos galima pateikti su salotomis, bulvėmis arba ant mėsainio bandelės.
Trečiadienis
Avokadų salotos su medaus citrinos padažu
Nepriekaištingai paprastos ir skanios avokadų salotos su medaus ir citrinos užpilu vasarą papuošia jūsų stalą spalvomis.
Nuobodžiaujate ir neturite idėjų vakarienei? Mes siūlome kažką paprasto, pavyzdžiui, šį jūrų lydekų pyragą, kurį pamėgs jūsų vaikai.
Sužinokite, kaip paruošti „Lentil Hummus“ su termomiksu - skaniu labai maistingu daržovių paštetu, kurį galite pasigaminti per 1 minutę. Ar norite tai išbandyti? Įeina!
Sūrūs džiovintų pomidorų krekeriai gali būti naudojami geram naminiam paštetui paskleisti arba kaip montadito pagrindas.
Ketvirtadienis
Chana Masala, avinžirnių karis
„Chana masala“, įspūdingas avinžirnių karis kartu su basmati ryžiais. Neįtikėtinas Indijos patiekalas, kupinas skonio.
Kalkėmis kvepianti vištienos sriuba
Su šia laimais kvepiančia vištienos sriuba mėgausitės karštu ir lengvu patiekalu, kurio kalorijų kiekis nesiekia 100 kcal. porcijoje.
Ar jums patinka sveiki ir lengvi receptai? Siūlome pasigaminti jūros ešerį ir papilotą. Įdomus būdas pasirūpinti savimi.
Penktadienis
Žaliosios pupelės su pomidorais
Šparaginės pupelės su pomidorais yra patiekalas, pagamintas iš „Thermomix“, su kuriuo jūs priversite vaikus valgyti daržoves.
Parodome, kaip paruošti tradicinį troškinį su „Thermomix“, pritaikytu šiandieninei virtuvei ir dietai.
Greita koka su keturiais sūriais
Naudodami šią greitą koką su keturiais sūriais, galite įtraukti daržoves į savo racioną mėgaudamiesi mėgstamų sūrių skoniu.
Šeštadienis
Originalus ir skanus braškinis gazpacho kartu su traškiu parmezano sūrio lakštu, idealus kaip užkandis ar užkandis.
Veršienos pelekas, įdarytas mėsa, kumpiu ir šonine
Sultingas ir vasariškas veršienos pelekas, įdarytas mėsa, kumpiu ir šonine. Idealu pasiimti į baseiną, paplūdimį, kempingą ar iškylai su draugais.
Skanus naminis focaccia, įdarytas pomidorais ir mocarela. Idealiai tinka šventėms ar užkandžiams ar neoficialiai vakarienei su draugais. Vaikams tai labai patinka.
Sekmadienis
Pomidorų salotos su laiškiniu česnaku ir baziliko-raudonėlio vinegrete
Gaivios pomidorų salotos su baziliku ir raudonėlio vinegreto padažu. Idealiai tinka kartu su antrais mėsos ar žuvies patiekalais.
Gnocchi su grietinėlės carbonara padažu
Labai lengvas ir greitas karbonaros stiliaus gnocchi, su grietinėle ir lašinių padažu. Pilnas receptų skubiems pietums ar vakarienei
Žiedinių kopūstų sumuštiniai yra alternatyva supjaustytai duonai, kurią pamėgs jūsų vaikai. Lengvas ir skanus būdas įtraukti daržoves.
Ir atminkite, kad kiekvieną ketvirtadienį rasite savo savaitės meniu su įvairių idėjų, kaip paruošti pietus ir vakarienę kitos savaitės.