Cuntada aasaasiga ah: boorashka

Ku diyaari boorash gurigaaga Thermomix® en si fudud oo fudud oo aanad waligaa u joojin doonin samaynta cuntada mar labaad waayo ma iibsan.

Runtu waxay tahay in diyaarinta nooc kasta oo bur ah ay ku mahadsan tahay awoodda aaladda. Kaliya waa inaad dooro maaddada, xoqan oo diyaar u ah in la isticmaalo.

Waxa ugu fiican ee ku saabsan diyaarinta boorashka guriga dhexdiisa waa inaad hubiso inaysan ku jirin wax kale oo walax ah iyo habka aad u maamuli karto inay tahay ku habboon baruurta iyo u adkaysiga gluten.

Cuntada aasaasiga ah: boorashka

Daabac cuntada

Kaydi cunto karinta

Close

Fadlan gal bookmark

Fadlan login

Weli lama xisaabin Register

Cuntadani aasaasiga ah waxaad ku diyaarin kartaa boorashkaaga guriga.

• Mayra Fernandez Joglar

• Qolka jikada: tradicional
• Nooca cuntada: baastada
• Kalori: 387
• Adeegyada: 1

• Waqtiga karinta: 1M
• Wadarta waqtiga: 1M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 g oo miro duudduuban

Diyaarinta

1. Waxaan ku dhejinay jajabka oat dhalada oo waan burburinay inta lagu jiray 1 daqiiqo, xawaare 10.

2. Waxaan u oggolaannay inay dhowr daqiiqo ku xasiliso muraayadda si burku u qaboobo oo u dego, ka dibna waxaan ugu isticmaalnaa qaababka aan dooneyno ama waxaan ugu wareejineynaa weelka nadiifka ah ee aan ku kaydin doonno.

Notas

Kals waxaa loo xisaabiyaa 100 g kasta oo alaabtii ugu dambeysay.

Marabtaa inaad waxbadan ka ogaato boorashka?

Sidaan horayba u soo sheegay, bur ku diyaarinta guriga waa wax weyn oo aad u fududKaliya waa inaad doorataa maaddada, shiidi oo isticmaal.

Sidan ayaad ku sameyn kartaa bur kala duwan: bariis, diir cas, chickpeas, quinoa o yicibta.

Cunnooyinkaan aasaasiga ahi waxay noqonayaan lagama maarmaanka u ah jikadaada fudeydkiisa iyo waxtarkiisa.

Inta badan waad sameyn kartaa waqtigan, markaa uma baahnid inaad iyaga ku haysatid bakhaarrada deganaya meel aan loo baahnayn.

Sikastaba, hadaad qadar fiican oo bur ah samaysay, xaji ku rid weel nadiif ah oo aan hawada lahayn oo ku keydi bakhaar qabow oo mugdi ah.

In la ogaado taariikhda ugu fiican burkan waa inaad ku hagtaa taariikhda baakadaha oatmeal ee aad isticmaashay.

Dhinaca kale, adoo isticmaalaya bur kala duwan ayaad helaysaa taas cuntadaadu way ka noocyo badan tahay marka sarreenka loogu badalayo lowska, badarka ama digiraha.

Intaas waxaa sii dheer, oatmeal waad sameyn kartaa cunto macaan oo macaan sida dareenka leh sida a Markaan lahayn gluten-free ama a keega qoyan ama xataa buskud.

Macluumaad dheeraad ah - Ootmeal béchamel oo aan lahayn khudrad iyo gluten-la'aan / Keeg aan lahayn Gluten iyo shukulaato aan lahayn qoyan / Keega aan lahayn Gluten-ka/ Burka bariiska la kariyey / Burka casaanka leenka cas, / Dufanka digaagga la dubay /Bur quinoa / Burka yicibta

Ku habo qaabkan cuntadaada qaabkaaga Thermomix