2 ના મેનુ સપ્તાહ 2023 સાથે તમે લંચ અને ડિનરનું આયોજન કરી શકશો સમગ્ર પરિવાર માટે 9 થી 15 જાન્યુઆરી.
તમારા આહારને વૈવિધ્યસભર, અલગ અને કંટાળાજનક નહીં બનાવવા માટે મેનુમાં તમામ ખાદ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, આ અઠવાડિયે અમે થોડી ખાસ ઘટકોનો સમાવેશ કર્યો છે જેમ કે ક્વિનોઆ, આદુ, મિસો, તાહિની અને સીવીડ.
વિભાગની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં «સંકલનજો તમારે રેસીપી બદલવાની જરૂર હોય તો વધુ વિચારો સાથે.
સૌથી બાકી
આ અઠવાડિયે અમે સાથે મેનુ પ્રસ્તાવ સરળ અને હળવી વાનગીઓ જે આપણને આપણા વૈવિધ્યસભર અને સ્વસ્થ આહારમાં ધીમે ધીમે પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.
આ માટે અમે મશરૂમ, શતાવરી અને કઠોળ જેવા સાદા ઘટકો સાથે મદદ કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી તેઓ સહેજ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે અને ફાઇબર ધરાવે છે.
બીજી તરફ, મેનુ હજુ પણ એટલું જ વૈવિધ્યસભર છે તે હંમેશા. અમે માંસ, માછલી, ઘણી શાકભાજી, કઠોળ અને અનાજનો પણ સમાવેશ કર્યો છે.
અને અનાજની વાત કરીએ તો, આ અઠવાડિયે આપણી પાસે બધું છે એક મોટો સમૂહ ક્વિનોઆ, મશરૂમ્સ અને સીવીડ સાથે બનાવવામાં આવે છે. હું તમને તેને તૈયાર કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું કારણ કે તે તમને તમારા મેનૂમાં સીવીડનો સમાવેશ કરવામાં મદદ કરશે.
પરંતુ, જો તમે તેમને સુપરમાર્કેટમાં શોધી શકતા નથી, તો તમે કરી શકો છો બદલો આ માટે રેસીપી:
ક્વિનોઆ રિસોટ્ટો અને વિવિધ મશરૂમ્સ
આ ક્વિનોઆ અને એસોર્ટેડ મશરૂમ રિસોટ્ટો સાથે, તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ વાનગીનો આનંદ માણવો સરળ છે. થર્મોમિક્સ સાથે તૈયાર કરવા અને પરિવહન માટે સરળ છે.
મેનુમાં તમે જોશો કે ત્યાં ઘણા છે ક્રિમ અને સૂપ કારણ કે તેઓ ખૂબ જ દિલાસો આપે છે. ગરમ સૂપ તમને ગરમ કરે છે, તમને પોષણ આપે છે, તમને હાઇડ્રેટ કરે છે અને તમને ઝડપથી તૃપ્ત થવાની લાગણી આપે છે… તમે વધુ શું માંગી શકો?
અને સપ્તાહ સમાપ્ત કરવા માટે એક સારો સ્ટયૂ. વર્ષના સૌથી ઠંડા મહિનામાં પરિવાર સાથે આનંદ માણવા માટેની રેસીપી. તે આર્થિક પણ છે કારણ કે તેમાં સરળ ઘટકો છે.
અહીં હું તમને અહીં થોડાક છોડી દઉં છું તમે જે બાકી રાખ્યું છે તેનો ઉપયોગ કરવાના વિચારો:
એક સ્વાદિષ્ટ સ્ટયૂ પણ ... બાકી હવે આપણે હવે શું કરીએ?
આ સ્ટયૂ મોનોગ્રાફથી આપણે શીખીશું કે એક સારા સ્ટયૂની સફળતા ખૂબ જ સારી ગુણવત્તાની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં છે; અમે સ્ટયૂની વિવિધ ભૌગોલિક જાતો વિશે પણ શીખીશું અને, અલબત્ત, સ્ટ્યુનો કેવી રીતે લાભ લેવો તે અન્ય સમાન ઉત્કૃષ્ટ તૈયારીઓમાં.
સંકલન
બુધવારે અમારી પાસે છે કેટલાક ટોસ્ટ સૅલ્મોન, મિસો અને તાહિની. તે ઘટકો શોધવા માટે વધુને વધુ સરળ છે પરંતુ, જો તમારી પાસે તે ઘરે ન હોય, તો તમે આ અન્ય તૈયાર કરી શકો છો:
થર્મોમિક્સથી બનેલા 9 સ્વાદિષ્ટ ટોસ્ટ્સ
થર્મોમિક્સથી બનેલા સ્વાદિષ્ટ ટોસ્ટ્સના આ સંગ્રહથી પ્રેરણા લો અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા, નાસ્તા અને લાઇટ ડિનર તૈયાર કરો.
અમે શનિવારે બપોરના ભોજનની શરૂઆત એ કોળાની ક્રીમ અને આદુ. આ કંદ તમારા શરીરને ઘણા ફાયદાઓ લાવે છે અને સુપરમાર્કેટ્સમાં શોધવાનું વધુ કે ઓછું સરળ છે.
કોઈપણ રીતે, હું તમને અહીં છોડીશ અન્ય વિચારો જો તેઓ તમને મદદ કરે તો:
નવ મહાન કોળાની ક્રીમ સાથેનું સંકલન જે તમે હેલોવીન કોળાના પલ્પનો ઉપયોગ કરવા માટે તૈયાર કરી શકો છો.
2નું મેનૂ અઠવાડિયું 2023
સોમવાર
આમાંના એક ડ્રેસિંગ સાથે ટામેટા સલાડ:
તમારા સલાડ માટે સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ડ્રેસિંગ
આ 5 સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ડ્રેસિંગ સાથે તમારા સલાડને ખાસ ટચ આપો. 2 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર.
પરંપરાગત વનસ્પતિ સ્ટયૂ સમૃદ્ધ શાકભાજી અને જાડા સૂપ સાથે, થર્મોમિક્સમાં બનાવવામાં આવે છે. ચણા સાથે, કઠોળ સાથે અથવા બંને ફળો સાથે.
આર્ટિકોક અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ શુદ્ધિકરણ સૂપ
આર્ટિકોક અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ના સફાઇ સૂપ, ખાસ કરીને નાતાલ ભોજન પછી, આપણા શરીરને શુધ્ધ કરવા માટે હાથમાં આવશે
ઇંડા ટ્યુના અને ઓરોરા ચટણી સાથે ગ્રેટિન
ટુના અને ઓરોરા ચટણી સાથે ઇંડા ગ્રેટિન એક રેસીપી છે જે ખૂબ સરળ અને એટલી સમૃદ્ધ છે કે તે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે.
મંગળવાર
કોબીજ અલ એજોઅરિઓરો થર્મોમિક્સ સાથે બનાવવાની એક સરળ અને સરળ રેસીપી છે. આ તંદુરસ્ત અને સસ્તી રેસીપી કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો.
અડોબોમાં બિએનમેસાબે અથવા ડોગફિશ, કેડિઝનો લાક્ષણિક, રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ. બાળકોના આહારમાં માછલીને રજૂ કરવા માટે આદર્શ. ગ્રેટ બીજો કોર્સ.
ગરમ થવા માટે આદર્શ. આ બ્રોકોલી ક્રીમ સ્વાદિષ્ટ છે અને મરચાં સાથે રમીને આપણે તેને વધુ કે ઓછા મસાલેદાર બનાવી શકીએ છીએ.
ફીડ ટ્રિપ પર, બીચ પર જવા માટે, અથવા તો officeફિસમાં જમવાનું પણ આ સેવરી મફિન્સ એક સરસ વિકલ્પ છે. તેમને અજમાવો, તમે તેને ખેદ નહીં કરો!
બુધવાર
ખૂબ જ સરળ. ફક્ત તેલ, લસણ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિથી આપણે થર્મોમીક્સમાં સ્વાદિષ્ટ મશરૂમ્સ રસોઇ કરી શકીએ છીએ. અમે તેમને 20 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર કરીશું.
અસલ કોળું બéશેલથી coveredંકાયેલ સરળ પાસ્તા રેસીપી. એક પાનખર વાનગી જે મોટા બાળકોને અપીલ કરશે.
એરુગુલા અને દાડમ સાથે વેગન ક્રીમ
આ વેગન ક્રીમના બધા ફાયદાઓ અરુગુલા અને દાડમથી શોધો. એટલું સરળ અને સરળ છે કે તમે તેને તમારા સાપ્તાહિક મેનૂમાં સમાવશો.
મિસો ક્રીમ અને તાહિનીથી સokedલ્મોન ટોસ્ટ્સ પીવામાં
મિસો ક્રીમ અને તાહિની સાથે આ મૂળ ધૂમ્રપાન કરાયેલા સેલમન ટોસ્ટ્સ સાથે ટેક્સચરના સ્વાદ અને વિરોધાભાસનો આનંદ માણો. એક ઝડપી અને ખૂબ જ સરળ વાનગી.
ગુરુવાર
આમાંના એક ડ્રેસિંગ સાથે લીલા પાંદડાવાળા કચુંબર:
તમારા સલાડ માટે સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ડ્રેસિંગ
આ 5 સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ડ્રેસિંગ સાથે તમારા સલાડને ખાસ ટચ આપો. 2 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર.
મશરૂમ્સ અને સીવીડ સાથે ક્વિનોઆ
મશરૂમ્સ અને સીવીડવાળા ક્વિનોઆ તૈયાર કરવા માટે એક સરળ વાનગી છે અને કડક શાકાહારી માટે યોગ્ય એન્ટી-કેન્સર રેસીપી છે.
ખૂબ જ સરળ અને અલગ પહેલો કોર્સ: એક ડુંગળીનો સૂપ જે આપણે ફક્ત અડધા કલાકમાં તૈયાર કરીશું અને તે ટોસ્ટેડ બ્રેડ સાથે પીરસીશું.
ટામેટા અને હેમ ફલાન્સ એટલા હળવા અને બનાવવાનું સરળ છે કે તમે તેનો ઉપયોગ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અથવા સ્ટાર્ટર તરીકે કરી શકો છો.
શુક્રવાર
લીલી કઠોળ બેકન અને લસણથી રાંધવામાં આવે છે, રાત્રિભોજન, પ્રવેશ, અથવા માંસ અથવા માછલીની બાજુ તરીકે એક વિચિત્ર વિકલ્પ.
શતાવરીનો છોડ, કઠોળ અને વટાણા સાથે સ્વાદિષ્ટ મધવાળા ચોખા, કડક શાકાહારી, શાકાહારીઓ અને ઓછી ચરબીવાળા આહાર માટે આદર્શ છે.
લાલ સુંદરીવાળા ટામેટા અને હેઝલનટ પેસ્ટો સાથે ઝુચિની સ્પાઘેટ્ટી
સૂકા ટામેટાં અને હેઝલનટ્સના લાલ પેસ્ટાથી સ્વાદિષ્ટ ઝુચિની સ્પાઘેટ્ટી કેવી રીતે બનાવવી તે શોધો. તેઓ ખૂબ જ ઝડપી અને હળવા છે કે તમે તેમને પ્રેમ કરશો.
શનિવાર
થોડું આદુ સ્વાદ સાથે ખૂબ જ સરળ કોળું ક્રીમ. તે સ્વાદિષ્ટ પાણી માટે ખાસ સ્વાદ પ્રાપ્ત કરે છે તે સરળ ઘટકો.
બદામ સાથે ઓરિએન્ટલ ચિકન. એક ખૂબ જ સરળ, સુલભ અને તંદુરસ્ત રેસીપી જે સીઝનીંગ્સને નિયંત્રિત કરીને અમને પ્રાચ્ય સ્વાદનો આનંદ માણશે.
આ તૈયાર ટ્યૂના બર્ગર એટલા ઝડપી, સરળ અને પૌષ્ટિક છે કે તે તમારા સાપ્તાહિક મેનૂ પર મુખ્ય બની જશે.
શેકેલા ઝુચિિની, તાહિની પાસ્તા અને લીંબુના રસથી બનેલા વનસ્પતિ પેટ. તે મકાઈના ત્રિકોણ સાથે અથવા શાકભાજીના ક્રુડેટ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
રવિવાર
મારી માતા તરફથી એંડાલુસિયન સ્ટયૂ
સ્ટયૂનું એક સરળ સંસ્કરણ, ચિકન અને ડુક્કરનું માંસમાંથી બનાવેલ, બે વારામાં પ્રસ્તુત એક સરળ અને ખરેખર સ્વાદિષ્ટ ચણા સ્ટયૂ.
થર્મોમિક્સ, હેમ અને બ્રોકોલીમાં ઓમેલેટ
થર્મોમિક્સમાં ઓમેલેટ બનાવવું એ સરળ હોવા ઉપરાંત, ખાતરીપૂર્વકની સફળતા છે. જેનો આપણે પ્રસ્તાવ કરીએ છીએ તેમાં શાકભાજી, પનીર, રાંધેલા હેમ હોય છે ...
આવતા અઠવાડિયે, અમે સાથે ચાલુ રાખીશું ચમચી વાનગીઓ તેઓ કેટલા સસ્તા અને આરામદાયક છે. ¡¡¡તેને ભૂલશો નહિ!!