Idan kuna son Musamman na mako a cikin Facebook kuma an bar ku kuna son ƙarin, a nan akwai wani tari tare da 9 girke-girke masu haske tare da ƙasa da 150 kcal.
Bayan makonni da yawa na rashin iko da wuce gona da iri, al'ada ce kuke so sake kula da rayuwar ku. Don yin wannan, babu wani abu kamar fara yin wani abu na wasanni, koda a cikin tawali'u, da kuma sarrafawa cewa abincinku yana da haske kuma ya bambanta kamar yadda ya yiwu.
Ka tuna kuma cewa sha yana da matukar mahimmanci tunda jikin da ba shi da ruwa sosai baya yin abin da ya kamata. Don haka ku haɗa kai da abubuwan talla ko ƙirƙirar ruwan ƙanshin ku, ba shakka, ba tare da ƙara sugars marasa buƙata ba.
Kuma don sauƙaƙa wannan canjin cikin ɗabi'a a gare ku, ga wannan tarin girke-girke masu haske. Shi ne manufa domin ku ci abinci mai kyau, daidaitacce kuma maras nauyi.
Menene girke-girke mai haske da ƙasa da 150 kcal. Shin zaku sami kanku a cikin wannan tarin?
Abubuwan sha'awa da masu farawa
Steamed zakara tare da lemun tsami: Yi amfani da zakara masu inganci don yin wannan asali, mai sauri kuma cike da dandano appetizer. Don haka mai sauƙi wanda zai zama asali a cikin gidan ku.
Castilian bishiyar asparagus: Don yin wannan plate mai sauki Dole ne kawai mu dafa bishiyar aspara a cikin varoma sannan mu bi su da miya ta albasa, serrano ham tacos da paprika daga La Vera.
Karas da apple cream tare da taɓa almonds: A girke-girke mai sauƙi tare da ƙananan adadin kuzari cewa zaku iya amfani dashi a cikin abincin dare mara nauyi ko azaman farko. Hakanan zaka iya yin shi tare da wasu 'ya'yan itace kamar su pears ko peaches.
Miyar tumatir: Anyi da tumatir, barkono mai kararrawa da santsi na ginger. Cike yake da kyawawan abubuwan gina jiki cewa za su kiyaye daga tsufa kuma su ƙarfafa jikinmu.
Gefen gefe da manyan jita-jita
Fresh peas tare da tumatir na halitta: Adon da za a more a cikin bazara na kayayyakin zamani. Lokacin da kuke yin wannan girke-girke, zaku iya amfani da damar ku shirya kifi a cikin varoma kuma ku dafa a matakan.
Jasmine shinkafa mai ɗanɗano tare da shuɗi da cashews: Una ado mai dadi kuma asalin gaske ne don raka kifin mu ko gasashen naman mu. Ari da sauƙi ana iya juya shi zuwa salad don cin abinci a waje.
Charasar chard ta Switzerland da aka cika da naman alade na Serrano, cuku da tumatir: daya m da dadi omelette cewa yara za su ci shi da ban mamaki kuma ba tare da sanin duk kyawawan abubuwan haɗin da ke ciki ba.
Gishiri da aka dafa yaji Anyi da Naman Turkiyya kuma tare da dadi mai kyau na tsaba wanda ke bada launi da dandano mai wadatarwa. Rakiya dasu da kayan adon kayan marmari ko hatsin da kuka fi so.
Kayan zaki
Mousse mai haske shine cikakkiyar kayan zaki "babu nadama" lokacin da kuke da baƙi a gida saboda kuna iya yi a gaba kuma ayi aiki daban-daban.