Yanzu da sanyi ya zo, dole ne mu ceci girke-girke da ke ciyar da mu da kuma wanda muke taimako don dumama. Don haka kar a rasa hadawar mu tare da cokali 10 don hunturu.
A cikin wannan tarin girke-girke za ku sami abinci na musamman na legumes masu yawa na tattalin arziki da gina jiki. Ko da yake vegan casseroles da miya da za ku so.
Kuma mafi kyau duka, duk suna da sauƙin yi kuma suna da sauri sosai a cikin kasa da 40 da minti za ku yi abincin rana ko abincin dare a shirye don dukan iyali.
Kuna so ku san abincin cokali 10 na hunturu mun zaba muku?
Miyan Chickpea tare da kumburi: Gaskiyar ita ce wannan cream kaji yana aiki a kowane lokaci na shekara amma a cikin hunturu da zafi sosai yana da dadi. Hakanan yana da sauƙin yi.
Miyan Kaji Curry: Wannan miya a kwano ɗaya daidaita kuma tare da irin waɗannan abubuwan dandano masu ban sha'awa cewa yana ɗaya daga cikin abubuwan da muke buƙata don kwanakin sanyi.
Tushen wake tare da kabewa: Tare da wannan stew zai kasance da sauƙi a gare ku ku ci kayan lambu. Hakanan shine manufa don jin daɗin kayan aikin yanayi da ajiyewa a kicin.
Lentil da miyan kayan lambu: A yanar gizo muna da girke-girke na lentil dubu da ɗaya amma wannan miya tare da eggplant Abincin haske ne wanda muke so musamman.
Black wake stew tare da tsiran alade na jini da shinkafa: Haɗin santsi na ɗanɗano mai daɗi, tare da rubutu mai daɗi sosai. A sanyaya tasa daga cokali na farko.
Karas mai tsami, Broccoli, da Miyan Kale: Wannan miya mai tsami cike da bitamin da ma'adanai. Kuma, ban da haka, girke-girke ne na vegan wanda ke ciyarwa tare da jin daɗi.
Farin wake tare da alayyafo saffron: Da wannan girkin, shirya cikin minti 25, Za ku sami abinci mai sauƙi da lafiya ga dukan iyali.
Tumatir cream tare da tofu: Kirim mai dumi tare da tumatir, kayan lambu, tofu da croutons. Farantin cokali, haske, lafiya da ƙarancin kalori, wanda shima yayi kyau sosai.
Peas tare da naman alade: Wani girke-girke mai sauƙi wanda za ku shirya a cikin minti 27 kuma cewa, ƙari, za ku iya yi a gaba don cin gajiyar lokacinku.
Casserole na noodles, prawns da farin kifi: Wannan girke-girke yana da duka: yana da dadi, yana da da sauri yi kuma ana yin ta ne da kifi na asali da sinadarai.