A bevásárlókosár továbbra is fejfájást okoz, és megvan a magyarázata, az árak nem állnak meg az emelkedésben, és nem tudjuk mit kell beletenni, hogy egészségesen étkezzünk és ne költsünk sok pénzt. Az Országos Statisztikai Intézet szerint a fogyasztói árindex éves rátája 9,8 márciusában 2022 százalék volt, ami 1985 májusa óta nem fordult elő.
Sok olyan étel van, amely a duplájára nőtt, Alapvető élelmiszerek, például hüvelyesek, tej, sajt, tojás, zöldségek vagy hús Elengedhetetlenek az étrendünkhöz, és az árak emelkednek. De még nincs veszve minden, hiszen még alkalmazhatunk néhány trükköt, amelyek hasznunkra válhatnak.
Elemezzük vásárlási szokásainkat
Az OCU szerint Spanyolországban minden család átlagosan költ 450 euró havonta a vásárlásnál, vagy jöjjön el költeni évi 5.500 eurót. Ha elemeznünk kell a bevásárlókosarunkat, akkor tennünk kell ismerjük szokásainkat és tükrözzük ha sok friss terméket vásárolunk vagy mindig a legolcsóbbat választjuk.
Fogadjon fehér márkák vásárlására
A fehér márkák felváltják a márkás termékek árát, sokszor tehermentesítik a fogyasztók zsebét, akár évi 2.500 euró megtakarítást is eredményezve. De ezen adatok szerint ez a megtakarítás csak akkor létezik, ha a fehér címkés termékeket ténylegesen megvásárolják. Bár semmi sem történik, ha egy kicsit spórolsz, és megveszed kedvenc termékedet a nagyszerű márkádtól. időről időre.
Ahhoz, hogy eldönthessük, milyen termékeket vásárolhatunk vagy sem, el kell döntenünk Elemezze, hogy a fehér címkés termékek biztosítják-e azt az értéket, amely garantálja a fogyasztásodhoz. Sokszor kipróbálásra vásárolunk, de nem azt nyújtja, amit vártunk. De meg kell próbálnia spórolni, és ha kedvenc márkája megadja a szükséges garanciát, ne várjon a vásárlással.
Ez általában bizonyos termékeknél, például italoknál fordul elő.Ha szeretsz egy exkluzív üdítőt, akkor nem kell márkát váltanod, de ha nem bánod, ha kakaót használsz a tejhez, ne habozz vásárolni saját márkásat.
Keresse meg és hasonlítsa össze azt a helyet, ahol vásárolni fog
Ha Ön úttörő a bevásárlólista elkészítésében, mindig megteheti menjen abba a szupermarketbe, amely a legjobban garantálja az árakat megfizethető zsebre tenni. Az OCU Market egy ingyenes alkalmazás, amely több mint 150.000 XNUMX terméket hasonlít össze, hogy megtudja azok árait és tápértékét. Vannak, akik arra fogadnak, hogy több szupermarketet meglátogatnak, hogy a költési rátájukon belül teljesítsenek egy vásárlást.
Milyen alapvető termékeket vásárolhatunk, hogy helyesen táplálkozzunk?
Kétségtelenül hosszú a bevásárlólista Nélkülözhetetlen alapok az egész család számára. Felsoroljuk a legalapvetőbbeket és egy mellékelt recepttel, hogy el tudjuk készíteni a Thermomixünkkel.
tojás – Továbbra is ők jelentik az alap bevásárlókosarunkat, nagyon teljes értékű élelmiszer, és bár az elmúlt évben sokat emelkedett, még mindig megfizethető megtakarítási ár.
Tojás koktélban borsóval, sonkával és parmezánnal
Tojás en cocotte borsóval, sonkával és parmezán sajttal. Gyors recept, amit 30 perc alatt elkészítünk.
tészta és rizs – Jó minőségű szénhidrátforrást jelentenek étrendünkhöz, nem hiányozhatnak a mi és a kicsik étrendjéből sem.
Tészta gyerekeknek burgonyával és chorizóval
Különféle tészta a krémessége és állaga miatt. Van benne burgonya és chorizo. Kifejezetten a legkisebbek számára készült.
Basmati rizs tonhalral és tahini-citromos szósszal
Basmati rizs tonhal olajban, tahini-citromos szósszal. Köretnek vagy főételnek tökéletes étel
Kenyér – A mindennapjainkban még egy lényeges dolog, sokkal jobb kézműves kenyeret vásárolni, mint szeletelt kenyeret, mivel cukrokat és telített zsírokat tartalmaz.
Ehhez a pesto kenyérhez használhatja kedvenc pestoját. Az eredmény egy puha, töltött szeletelt kenyér... olyan finom.
zöldségek – Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt nélkülözhetetlenek a heti étrendünkhöz. Növényi eredetű szénhidrátokat és kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz. Hüvelyesek fogyasztása hetente háromszor javasolt.
Ha kedveli a hagyományos recepteket, imádni fogja ezt a hüvelyes és spenótos pörköltet. Egy egyszerű recept, 35 perc alatt elkészül.
Zöldségek és gyümölcsök – Ez egy másik nélkülözhetetlen az étrendünkben, és ajánlott három adagot beiktatni a nap folyamán. Fontos, hogy a szezonban lévő gyümölcsöt és zöldséget vegyük meg, hogy sokkal egészségesebb, jó ízű és olcsóbb legyen.
Zöldségekkel és tojással töltött cukkini
Ezek a zöldségekkel és tojással töltött cukkini olyan egyszerűek, hogy nem leszel lusta az egészséges vacsora elkészítéséhez.
%%excerpt%% Fedezze fel ezt a csodálatos, édes tészta- és gyümölcssalátát virággal. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető Thermomix-szal, hogy megismételheti.
Hús és hal – Ez az étel egészséges, sokkal jobb halat enni, mint húst, bár már ismerjük mindkét termék magas árát. Ahhoz, hogy kihasználhassa ajánlataikat, meg kell vásárolnia a pultban akciós termékeket, és ki kell használnia azt. Hetente körülbelül 375 g hús bevitele javasolt, ahol a jóval olcsóbb húsokat is kihasználjuk és kedvezőbb áron.
Meg fog lepődni, milyen finom és egyszerű elkészíteni ezt a gombamártással készült hekkspirálból készült ételt. Szeretné felfedezni, hogyan történik?
Hús, burgonya és gomba pörkölt
A hús, a burgonya és a gomba pörköltje könnyen elkészíthető kanálétel, és tökéletes családi étkezéshez.
Az olívaolaj – Ennek az ételnek a magas tápértékéről és magas áráról már tudunk, de megéri, mert nincs finomítva, melegítve is sokkal jobban szétterül, és sokszor újra felhasználható. Az olajat ajánljuk Alacsony Tartósság, íze és hagyományos elkészítése miatt.
Kristály kenyérrudak olívaolajjal
Ízletes kristály kenyérrudak olívaolajjal, tökéletes kísérő sajtlapokhoz és kolbászokhoz.
Trükkök a kosárba mentéshez
Mint már említettük, jobb szezonális termékeket vásároljon, amelyek helyiek. Jobb ára és íze van, mint azoknak, amelyeknek nincs szezonja.
- Képzeld el, megéri-e valamilyen élelmiszert vásárolni amikor nagyobb arányban adják el hogy kihasználják az ajánlatot.
- Ha lehet, kedvezményes kuponokat alkalmazni amelyet egyes szupermarketek kínálnak, vagy amikor a 3×2 a tételeken ami hosszú távon érdekelheti. De ne ess abba a csapdába, hogy kamat nélkül vásároljon csak azért, mert akciós.
- Ha hetente egyszer vásárolni kell, használja ki a szombat délutánt és evés után. Az üres gyomorra menni veszélyes., mindent akarhat. Sok szupermarketben szombat délután kínálják a termékeket, hogy a közeljövőben ne romoljanak el.