Halkan waxaa ah ururinta aad sugaysay ... 10 cunto fudud oo ka yar 150 kcal si aad ugu raaxaysato cunto fudud, kala duwan oo dhadhan buuxa.
Hadda oo aan nahay, in ka badan ama ka yar, bartamaha sanadka, waa fursad wanaagsan in dib loo eego ujeedooyinkeena. Markaa haddii aad ka maqan tahay niyad-jab aad ku qaadatid cunto wanaagsan, cuntooyinkan waxaad heli doontaa.
Waana in xagaaga uu yahay xagaaga badan marka aan is daryeelno oo aan si fiican u eegno, taasina waa sababta soo jeedinteena ay keeneyso cuntada maalintaas leeyihiin agabka lagama maarmaanka ah.
Ma ahan markii ugu horeysay ee aan daabacno isku dubarid leh cuntooyin fudud. Waxaan iyaga uga tagayaa halkan si aad gacanta ugu haysato oo aad ugu adeegto a waxyi.
9 cuntada fudud oo ka yar 150 kcal.
Isku soo uruurinta qoraalkan oo ka kooban wax ka yar 150 kcal waxaad ka heli doontaa fikrado deg deg ah oo fudud oo lagu sameeyay Thermomix.
9 cuntada sida loo cuno xagaaga iyada oo aan la tirin kalooriyada
Ururinta cuntooyinkaan ayaa ku habboon in la cuno xagaaga iyada oo aan la tirin kalooriyada. Marka waad ku raaxeysan kartaa, isla waqtigaas, ciidahaaga iyo cuntadaada caafimaad qabta.
Waa cuntooyin sahlan oo la diyaariyo taasina waxay kaa caawin doontaa inaad samee casho ama cunto fudud iyo magdhowga xad-dhaafka ah ee had iyo jeer soo baxa toddobaadka oo dhan.
Waa maxay 10 cunto fudud oo ka yar 150 kcal ayaan kuu doorannay?
Cuntadani waxay ka kooban tahay cowska vinaigrette waxay naga caawin doontaa inaan ilaalino khadka. Kaliya waa inaad maskaxda ku haysaa inay tahay inay nasato ugu yaraan 8 saacadood.
Jeexitaanka badda Gilthead oo leh khudaar qurxin
Gilthead cusbo lagu sameeyay Varoma oo ay weheliso qurxinta khudradda, hab fudud, nadiif ah oo raaxo leh oo lagu kariyo kalluunka, kaas oo ah casiir leh, caafimaad leh oo dhadhan fiican leh.
Kareem fudud oo caafimaad leh oo macaan ayaa laga sameeyey kicinta. Cunto caafimaad leh oo kalooriyadeeda aad u yar iyo xaddiga badan ee fiitamiinnada iyo nafaqooyinka leh.
Zucchini iyo farmaajo mini tortillas
Zucchini-kan macaan iyo farmaajo yaryar oo tortillas ah ayaa ka farxin doona yar iyo weyn. Diyaargarow aad u dhameystiran oo dheellitiran oo leh 100 kaloori oo keliya.
Duubis ukunta iyo basbaas duban
Eggplant duban iyo basbaas dufanku waa cunto karis waxtar leh oo waxtar weyn u yeelan doonta dib-u-warshadaynta hadhaagii diyaar-garowga kale.
Mushrooms malab iyo suugo sinjibiil ah
Likaha macaan iyo dhanaan ee lagu rusheeyey malab karamellized, sinjibiil iyo maraqa liinta. Macaan
Cunto cusub oo caafimaad leh oo khafiif ah, oo lagu sameeyay 15 daqiiqo Thermomix. Macaan
Cod iyo burgarka shrimp leh maraqa tartar
Codkan iyo burgerrada shrimp ee leh maraqa tartar ayaa ah beddel fudud oo macaan oo lagu raaxaysanayo dhadhanka dhaqameed.
Soo ogow sida loo sameeyo cunno soy adag oo soy ah oo leh Thermomix. Cunto fudud, hodan ah oo diyaar ah 25 daqiiqo.
Shukulaatada iyo shukulaatada aan lahayn sonkorta flan
Shukulaatada vegan iyo shukulaatada aan lahayn sonkorta waa macmacaan ku habboon dulqaadyo badan, fudud oo dhaqso leh oo lagu sameeyo Thermomix.