Waxaa jira siyaabo badan oo loo diyaariyo khudaarta iyada oo la soo uruurinayo waxaan ku tusi doonaa 9 cuntada sida loo buuxiyo in aad u isticmaali karto maalintaada maalin ama daqiiqado gaar ah.
Khudaarta oo dhami uma wada adeegto ujeedo isku mid ah, in kasta oo ay jiraan qaar si gaar ah u wanaagsan in la buuxiyo basbaas, yaanyo, zucchini iyo aubergines. Iyaga waxaad ku heli doontaa natiijooyin cajiib ah oo kaa caawin doona inaad qaadatid 5 jeer maalintii khudradda iyo khudradda.
Markan waxaan kuu soo bandhigeynaa aruurin ka kooban 9 cunnooyin laakiin waxaa jira wax buuxin badan oo aad ku gaari doontid a jikada asalka ah iyo, wixii ka sarreeya, oo adiga iyo taada kugu habboon.
Waa maxay cuntooyinka khudradda ka buuxsan ee aad ka heli doonto ururintan?
Basbaaska cas ee lagu buuxiyo hilibka Mexico: Cuntadani, basbaaska waxaa lagu daraa hilibka, miraha iyo buuxinta lowska taabasho basbaas leh.
Tamaandho laga buuxiyey bariis iyo hilib doofaar: waad u isticmaali kartaa cuntadan sida koorso koowaad oo lala yaabo Ama saxan dhinac weyn u ah ilbiriqsi hilib ah.
Zucchini waxaa laga buuxiyay hilib iyo tuna: Zucchini asal ah oo ku habboon sidii bilowga ama u qaadashada xafiiska. Waxay sidoo kale barafoobaan si kaamil ah.
Zucchini waxaa laga buuxiyay hilib lo'aad iyo bolse: Waxaan soo qaadanay nooc ka mid ah habka cuntada ee caadiga ah si aan u siino taabasho asal ah adoo ku daraya sausage-ka doofaarka. A ku dar khudradda ay carruurta iyo dadka waaweyn jecel yihiin.
Baradhadu ka buuxdo jiis iyo kalluun salmon ah: Baradho casiir leh oo casiir leh oo buuxin wanaagsan. Sidoo kale waa a cunto fudud aad u fudud kaas oo bilow kasta uu ku muujin karo.
Basbaaska Piquillo waxaa lagu shubay maraqa Isbaanishka: Tani waa cunto karis xoog leh laakiin sidoo kale mid ka mid ah kuwa ugu taajirsan leh a buuxin casiir leh iyo maraqa wanaagsan taasi waxay la socotaa wixii la socda.
Aubergines oo lagu buuxiyey saytuun: Una karinta khudradda lagu sameeyay maaddooyin aad u fudud oo aanad xitaa u baahnayn inaad aaddo supermarket-ka.
Boqoshaada Portobello waxaa lagu buuxiyay ricotta, chili iyo lime: Qaniinyo macaan oo leh buuxitaan asal ah u qalma liiska menu kasta
Waxay ubaahantahay saladh: Soo bandhigid asal ah oo aad u raaxo leh xafladaha aan rasmi ahayn maadaama loo adeegsaday dabool ahaan. Cunto fudud oo cusub oo xagaaga ah.