Isku-dubbaridkan waxaad ka heli doontaa 9 cunto karinta xagaaga oo leh digaag waxay kaa caawin doonaan inaad kudarsato digir miiska xagaaga.
Fikrado kala duwan oo fudud kaas oo aad ku raaxeysan karto dhammaan nafaqooyinka nafaqada leh ee digaagga.
Marka lagu daro jacaylka dhadhankiisa mar labaad, waxaad ogaan doontaa taas legume-kani waa mid aad u tiro badan waxayna kaa caawin doontaa inaad diyaarsato cunto karin aan tiro lahayn.
Maxay yihiin 9ka cunnooyinka xagaaga ee leh digaagga aan kuu soo xulnay?
Cuntada cuntada
Falafel: kuwan qashin-qubka Waxay ku samaysan yihiin digaag, waxaana lagu carfayey toon, koryander, kuum iyo taabashada qorfe taas oo ka dhigaysa inay ku kala duwan yihiin oo dhadhan fiican yihiin.
Digaag digaag lagu dubay: Waad ogtahay waxa ku sameynta bur burka guriga waa mid aad u fudud waxaadna ku diyaarin kartaa cuntada sida cajiibka ah sida keeggan aad ugu adeegsan karto lasocod kasta ama farmaajo
Cunto fudud oo basbaas leh Waa mid ka mid ah xumaantaydii ugu dambaysay. Iyagu waa sidaas dhadhan fiican leh in aysan macquul aheyn in la cuno hal xabo oo digaag ah. Ku darso cabitaan qabow waxaadna arki doontaa sida aad uga yaabiso martidaada.
Hummus: Ururinta cuntooyinkaan oo leh digir digaag ma seegi kartid hummus. Waa si fudud oo hodan ah diyaarin taasi waxay joogi doontaa dhammaan cashooyinka aan rasmiga ahayn. Intaas waxaa sii dheer kuwo badan noocyo kala duwan markaa waxaad dooran kartaa midka aad ugu jeceshahay.
Mabaadi'da tiirarka
Digaag leh basbaas iyo farmaajo: Isku darka dhadhanka asalka ah ee digaagga oo lagu shiilay sariir basbaas ah laguna daboolay kareem farmaajo. A soo jeedin cusub oo macaaninuu kaa caawiyo cunista digiraha.
Omelette oo aan ukumo lahayn: Cunto kale oo la yaab leh oo aad ku isticmaali karto burka digaaga lagu sameeyo ee guriga lagu sameeyo. Sidoo kale waa a bedel weyn kuwa raaca cunnooyinka vegan ama xasaasiyadda ku leh ukunta.
Veggie Eggplant Burgers: Kuwaas hamburgers waxay leeyihiin oo dhan. Waxaa lagu sameeyaa digaag iyo aubergines, way fududahay sidoo kalena waa la qaboojin karaa.
Couscous oo leh khudaar iyo digaag: Tani karinta leh khudaarta iyo digirta waa mid aad u dhameystiran oo nafaqo leh. Waxaa loo soo bandhigi karaa siyaabo kala duwan sidoo kale way fududahay in la qaado si loo aado xeebta, barkadda ama shaqada.
Broccoli leh Garlic Chickpea Suugada: Haa, halyeeyada cuntadani waa broccoli laakiin cuntadani isku mid ma noqonayso la'aantood maraqa dhadhan fiican leh. Cunto karis ah oo aad sidoo kale ku sameyn karto ubax ama karootada.
Iyo waliba sala saladhka digaaga!
Marka lagu daro cuntooyinka kor ku xusan, waxaan kuu soo jeedineynaa 4 saladh oo deg deg ah oo fudud si cunista digaagga xilliga xagaaga ay kuugu sahlanaato adiga.
Iyagu waa beddeliyeyaal caafimaad iyo caafimaad leh oo la geeyo xeebta, barkadda ama la shaqeeyo maxaa yeelay way fududahay aadna u fudud in la raro.
Isbinaajka iyo ukunta adag ee la kariyey ee vinaigrette: Waxaan uqeexnay cufnaanta dhaqanka si loogu waafajiyo maalmaha kulul.
Dharka liinta: ka qoraalada liinta ee liinta ku dar freshness oo waxay si fiican isugu daraan dhadhanka digaagga, yaanyada iyo farmaajo.
Oo leh tufaax tzatziki: Una salad aad u cusub taas horay ayaa loo samayn karaa. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa oo keliya digirta digaagga laakiin sidoo kale waxaad ku samayn kartaa digir, digir ama digir kale.
Iyada oo leh vinaigrette curry: Vinaigrette-kan lagu sameeyay curry iyo cumin ayaa kuu qaadi doona wadamada bariga adiga oo ku raaxeysanaya a saxan ay ka buuxaan fiitamiino iyo macdano.
Macluumaad dheeraad ah - 9 hummus creamy wuxuu ku fidaa si aan kala joogsi lahayn / Guriga lagu Sameeyo Labneh