ด้วยเมนูสัปดาห์ที่ 2 ของปี 2023 คุณจะสามารถจัดอาหารกลางวันและอาหารเย็นของ 9 ถึง 15 มกราคมสำหรับทั้งครอบครัว
เมนูประกอบด้วยกลุ่มอาหารทั้งหมดเพื่อให้การรับประทานอาหารของคุณหลากหลาย แตกต่าง และไม่น่าเบื่อเลย นอกจากนี้ สัปดาห์นี้เรายังได้นำส่วนผสมพิเศษเล็กน้อยเช่น ควินัว ขิง มิโซะ ทาฮินี และสาหร่าย
อย่าลืมไปที่ส่วน «การรวบรวม» พร้อมไอเดียเพิ่มเติมเผื่อต้องเปลี่ยนสูตรอาหาร
ที่โดดเด่นที่สุด
สัปดาห์นี้ขอเสนอเมนูกับ สูตรที่ง่ายและเบา ที่จะช่วยให้เรากลับไปรับประทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพของเราทีละเล็กทีละน้อย
สำหรับสิ่งนี้เราจะช่วยเหลือตัวเองด้วยส่วนผสมง่ายๆ เช่น เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง และถั่ว ซึ่งนอกจากจะมีแล้ว แคลอรี่น้อยมาก มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยและมีไฟเบอร์
นอกจากนี้ เมนูยังหลากหลายเหมือนเดิม นั่นเสมอ เราได้รวมเนื้อสัตว์ ปลา ผักหลายชนิด พืชตระกูลถั่วและซีเรียลด้วย
และพูดถึงซีเรียล สัปดาห์นี้เรามีครบทุกอย่าง ชุดใหญ่ ทำจากควินัว เห็ด และสาหร่ายทะเล ฉันแนะนำให้คุณเตรียมมันตามที่เป็นอยู่เพราะมันจะช่วยให้คุณรวมสาหร่ายเข้ากับเมนูของคุณ
แต่ถ้าคุณหาในซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่เจอ คุณก็หาได้ แทนที่ สูตรสำหรับอันนี้:
ด้วยควินัวและริซอตโต้เห็ดนานาชนิดนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ง่ายต่อการเตรียมด้วย Thermomix และการขนส่ง
ในเมนูจะเห็นว่ามีมากมาย ครีมและซุป เนื่องจากพวกเขาปลอบโยนมาก ซุปร้อนๆ มีคุณสมบัติทำให้คุณอุ่นขึ้น บำรุงร่างกาย เพิ่มความชุ่มชื้น และทำให้คุณรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว… คุณจะขออะไรอีก
และเพื่อส่งท้ายสัปดาห์ สตูว์ที่ดี. สูตรอาหารสำหรับรับประทานกับครอบครัวในช่วงเดือนที่หนาวที่สุดของปี นอกจากนี้ยังประหยัดเพราะมีส่วนผสมง่ายๆ
ที่นี่ฉันปล่อยให้คุณที่นี่ไม่กี่ แนวคิดในการใช้สิ่งที่คุณเหลือใช้:
สตูว์แสนอร่อย แต่ ... ตอนนี้เราจะทำอย่างไรกับสิ่งที่เหลืออยู่?
ด้วยเอกสารการตุ๋นนี้เราจะได้เรียนรู้ว่าความสำเร็จของสตูว์ที่ดีอยู่ที่การใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพดีมาก นอกจากนี้เรายังจะได้ทราบถึงความหลากหลายของสตูว์ทางภูมิศาสตร์ที่แตกต่างกันและแน่นอนว่าวิธีการใช้ประโยชน์จากสตูว์ยังคงอยู่ในการเตรียมการอื่น ๆ
การรวบรวม
วันพุธเรามี ขนมปังปิ้ง แซลมอน มิโซะ และทาฮินี วัตถุดิบเหล่านี้หาได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าคุณไม่มีที่บ้าน คุณสามารถเตรียมส่วนผสมอื่นๆ เหล่านี้ได้:
9 ขนมปังปิ้งแสนอร่อยที่ทำด้วย Thermomix
ได้รับแรงบันดาลใจจากคอลเลกชันของขนมปังปิ้งแสนอร่อยที่ทำจาก Thermomix และเตรียมอาหารเช้าของว่างและอาหารมื้อเย็นแสนอร่อย
เราเริ่มมื้อกลางวันในวันเสาร์ด้วย ครีมฟักทอง และขิง หัวนี้ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณและหาซื้อได้ง่ายไม่มากก็น้อยในซูเปอร์มาร์เก็ต
อย่างไรก็ตาม ฉันจะทิ้งคุณไว้ที่นี่ ความคิดอื่นๆ ในกรณีที่พวกเขาช่วยคุณ:
เมนูสัปดาห์ที่ 2 ของปี 2023
วันจันทร์
สลัดมะเขือเทศกับน้ำสลัดเหล่านี้:
น้ำสลัดแสนอร่อยและง่ายสำหรับสลัดของคุณ
เพิ่มความพิเศษให้กับสลัดของคุณด้วย 5 น้ำสลัดที่อร่อยและง่าย พร้อมในเวลาไม่ถึง 2 นาที
สตูว์ผักแบบดั้งเดิมพร้อมผักที่อุดมไปด้วยและน้ำซุปข้นทำใน Thermomix ด้วยถั่วชิกพีกับถั่วหรือพืชตระกูลถั่วทั้งสองชนิด
อาติโช๊คและผักชีฝรั่งบริสุทธิ์น้ำซุป
น้ำซุปอาติโช๊คและผักชีฝรั่งที่สะอาดจะมีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหารคริสต์มาส
กราแตงไข่กับทูน่าและซอสออโรร่า
กราแตงไข่กับทูน่าและซอสออโรร่าเป็นสูตรที่เรียบง่ายและอุดมไปด้วยจนทำให้คุณประหลาดใจ
วันอังคาร
Cauliflower al ajoarriero เป็นสูตรที่ง่ายและสะดวกในการทำด้วย Thermomix ค้นพบวิธีทำสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและราคาไม่แพง
Bienmesabe หรือ dogfish ใน adobo ตามแบบฉบับของCádizชุ่มฉ่ำและอร่อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแนะนำปลาในอาหารของเด็ก ๆ หลักสูตรที่สองที่ยอดเยี่ยม
เหมาะอย่างยิ่งที่จะได้รับความอบอุ่น ครีมบรอกโคลีนี้อร่อยและเราสามารถทำให้เผ็ดมากหรือน้อยโดยการเล่นกับพริก
มัฟฟินรสเผ็ดเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการไปทัศนศึกษาที่ชายหาดหรือแม้แต่รับประทานอาหารที่สำนักงาน ลองดูสิคุณจะไม่เสียใจ!
วันพุธ
ง่ายมาก. ด้วยน้ำมันกระเทียมและผักชีฝรั่งเท่านั้นที่เราสามารถปรุงเห็ดแสนอร่อยใน Thermomix ได้ เราจะเตรียมให้พร้อมในเวลาไม่ถึง 20 นาที
พาสต้าสูตรง่ายๆที่ปิดทับด้วยเบชาเมลฟักทองต้นตำรับ อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่เหมาะสำหรับเด็กโต
ครีมมังสวิรัติกับ arugula และทับทิม
ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของครีมมังสวิรัติด้วยอะรูกูลาและทับทิม ง่ายแสนง่ายที่คุณจะรวมไว้ในเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ
ขนมปังแซลมอนรมควันพร้อมครีมมิโซะและทาฮินี
เพลิดเพลินไปกับรสชาติและความแตกต่างของพื้นผิวด้วยขนมปังปิ้งปลาแซลมอนรมควันดั้งเดิมพร้อมครีมมิโซะและทาฮินี อาหารจานด่วนและง่ายมาก
วันพฤหัสบดี
สลัดผักใบเขียวกับน้ำสลัดเหล่านี้:
น้ำสลัดแสนอร่อยและง่ายสำหรับสลัดของคุณ
เพิ่มความพิเศษให้กับสลัดของคุณด้วย 5 น้ำสลัดที่อร่อยและง่าย พร้อมในเวลาไม่ถึง 2 นาที
ควินัวกับเห็ดและสาหร่ายทะเลเป็นอาหารที่ง่ายในการเตรียมและเป็นสูตรต้านมะเร็งที่เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาท
อาหารจานแรกที่เรียบง่ายและแตกต่าง: ซุปหัวหอมที่เราจะเตรียมในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงและเราจะเสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง
มะเขือเทศและแฮมแฟล็กนั้นทำง่ายและมีรสชาติที่ละมุนมากจนคุณสามารถใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเป็นอาหารเริ่มต้นได้
Viernes
ถั่วเขียวปรุงด้วยเบคอนและกระเทียมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำอาหารจานเดียวหรือเคียงกับเนื้อสัตว์หรือปลา
ข้าวครีมแสนอร่อยกับหน่อไม้ฝรั่งถั่วและถั่วเหมาะสำหรับหมิ่นประมาทมังสวิรัติและอาหารไขมันต่ำ
สปาเก็ตตี้บวบกับมะเขือเทศตากแห้งและเฮเซลนัทเพสโต้
ค้นพบวิธีทำสปาเก็ตตี้บวบแสนอร่อยกับเพสโต้แดงมะเขือเทศแห้งและเฮเซลนัท พวกมันเร็วและเบามากจนคุณจะต้องหลงรัก
วันเสาร์
ครีมฟักทองที่ง่ายมากมีรสขิงเล็กน้อย ส่วนผสมง่ายๆที่ได้รับรสชาติพิเศษด้วยน้ำปรุงแต่งนั้น
ไก่ตะวันออกกับอัลมอนด์ สูตรอาหารที่เรียบง่ายเข้าถึงได้และดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้เราเพลิดเพลินกับรสชาติแบบตะวันออกโดยการควบคุมเครื่องปรุงรส
เบอร์เกอร์ปลาทูน่ากระป๋องเหล่านี้รวดเร็วง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการมากจนกลายเป็นเมนูหลักในเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ
หัวผักกาดที่ทำจากบวบย่างพาสต้าทาฮินีและน้ำมะนาว สามารถเสิร์ฟพร้อมกับสามเหลี่ยมข้าวโพดหรือผักcrudité
วันอาทิตย์
สตูว์แบบธรรมดาที่ทำจากไก่และหมูนำเสนอในสองรอบ สตูว์ถั่วชิกพีที่ง่ายและอร่อยจริงๆ
ไข่เจียวในเทอร์โมมิกซ์แฮมและบรอกโคลี
การทำไข่เจียวใน Thermomix นั้นนอกจากจะง่ายแล้วยังรับประกันความสำเร็จอีกด้วย อันที่เราเสนอมีผักชีสแฮมสุก ...
สัปดาห์หน้าเราจะมาต่อที่ สูตรช้อน ราคาถูกและสะดวกสบายแค่ไหน ¡¡¡อย่าพลาด!!