購物籃繼續令人頭疼，它有它的解釋，價格不會停止上漲，我們不知道 包括什麼才能吃得健康又不花很多錢。 根據國家統計局的數據，9,8 年 2022 月的消費物價指數年率為 1985%，這是自 XNUMX 年 XNUMX 月以來未曾出現過的情況。
有很多食物漲到翻倍的地步， 主食，如豆類、牛奶、奶酪、雞蛋、蔬菜或肉類 它們對我們的飲食至關重要，而且價格正在上漲。 但是並沒有失去一切，因為我們仍然可以應用一些對我們有益的技巧。
分析我們的購買習慣
根據 OCU 的數據，西班牙的每個家庭平均花費 您每月購買 450 歐元， 或者每年花5.500歐元來。 如果我們必須分析我們的購物籃，我們必須 了解我們的習慣並反思 如果我們購買大量新鮮產品或總是選擇最便宜的。
押注購買白色品牌
白色品牌取代品牌產品的價格， 很多時候，它們減輕了消費者的負擔，每年可節省高達 2.500 歐元。 但根據這些數據，這種節省只有在實際購買白標產品時才會存在。 雖然，沒有什麼可以節省一點並從您的大品牌購買您最喜歡的產品。 時。
要決定我們可以購買或不購買哪些產品，我們必須 分析白標產品是否提供保證的價值 供您消費。 很多時候我們購買是為了嘗試，但它並沒有提供我們所期望的。 但是您必須設法節省，如果您最喜歡的品牌為您提供所需的保證，請不要等待購買。
這種情況通常發生在特定的產品上，比如飲料。如果你喜歡一種獨特的軟飲料，你不必改變品牌，但如果你不介意用可可粉做牛奶，不要猶豫，買一個私人標籤的。
搜索並比較您要購買的地點
如果你是製作購物清單的先行者，你總能 去最能保證價格的超市 負擔得起的 裝進口袋。 OCU Market 是一款免費應用程序，可比較超過 150.000 種產品以了解它們的價格和營養價值。 有些人打賭會走幾家超市，在他們的消費餘量內完成一次購買。
我們可以購買哪些基本產品來正確養活自己？
毫無疑問，有一長串的購物清單 全家人必備的基本用品. 我們列出了最基本的並附有食譜，以便能夠使用我們的 Thermomix 製作。
雞蛋 – 它們仍然是我們的基本購物籃，它是一種非常完整的食物，雖然去年漲了很多，但它仍然是一個可以節省的價格。
意大利面和米飯 – 它們是我們飲食中優質碳水化合物的良好來源，我們和小孩的飲食中不能缺少它們。
鍋 – 這是我們日常生活中的另一個必需品，購買手工麵包比購買切片麵包要好得多，因為它含有糖分和飽和脂肪。
豆類 – 它們對我們每週的飲食至關重要，無論是成人還是兒童。 它含有植物來源的碳水化合物和優質蛋白質。 建議每週吃 XNUMX 次豆類。
蔬菜和水果 – 這是我們飲食中的另一個必需品，建議全天服用三劑。 購買應季的水果和蔬菜很重要，這樣更健康，味道更好，也更便宜。
肉和魚 – 這種食物很健康，吃魚比吃肉要好得多，儘管我們已經知道這兩種產品的價格都很高。 要利用他們的優惠，您必須購買櫃檯打折的商品並加以利用。 建議每週攝入約 375 克肉，這樣我們也可以以更便宜的價格買到更便宜的肉。
橄欖油 – 我們已經知道這種食物的高營養價值和高價格，但它是值得的，因為它沒有精製，加熱後擴散得更多，可以重複使用多次。 我們推薦油 低儲備, 因為它的味道和傳統的準備。
節省購物車的技巧
正如我們已經提到的，它更好 購買當地的時令產品。 與非時令的相比，它們的價格和風味更好。
- 可視化是否值得購買任何食物 當它以更大的比例出售時 利用優惠。
- 如果可以， 申請優惠券 一些超市提供或當 3×2 物品 從長遠來看，您可能會感興趣。 但是不要因為打折就掉進無息購買的陷阱。
- 如果你必須每週去一次購物， 利用周六下午 和吃完之後。 空著肚子去是很危險的。，你可能想要一切。 在許多超市，他們在星期六下午提供產品，這樣它們就不會在即將過期時變質。