Menuen uge 20 i 2022 er her. Et forslag fyldt med nemme ideer til frokost og aftensmad fra 16. til 22. maj.
Også i denne uge vil jeg vise dig en trick at kombinere opskrifter, der hjælper dig med at spare tid i køkkenet.
Og hvis du vil give din kost et boost, kan du erstatte enhver af middagene med disse forslag, der er fedtfattig
9 sunde middage til at starte bikinioperationen
9 sunde og lette opskrifter, der hjælper os med at tabe sig i bikinioperationen i sommer. Hurtige og nemme muligheder.
ugens trick
Kom med et fantastisk trick til spare tid og ikke bruge vores liv i køkkenet.
jeg kalder det: kombinationen af opskrifter. Og selvom det i starten er svært at finde kombinationerne, vil de med lidt øvelse komme ud næsten uden at være klar over det.
Det behøver du kun organisere dig lidt og bruge de samme ingredienser til 2 helt forskellige opskrifter. For eksempel: På onsdag har vi en fantastisk grøntsagsgryderet, men hvad tænker du, hvis vi tilbereder flere grøntsager og forvandler dem til en creme til torsdagsmiddagen?... ideelt, ikke?
Jeg forlader dig her andre ideer:
når du gør det grøntsager for en creme, reserver et par stykker til at forberede en garniture til din grillede kylling eller dampede fisk.
Når du forbereder dig pesto, server den med pasta og reserver lidt for at forberede lækker toast til en hurtig og sund middag.
9 pestosauce med al italiensk smag
Med denne samling af 9 pestosauce har du mange gode ideer til at forberede din pasta, ris eller lækre appetitvækkere.
den vegetabilsk De er ideelle, fordi du kan tilberede gryderetter og også salater eller dips, såsom cremet hummus.
9 cremet hummus spreder non-stop
Du har allerede 9 cremet hummus lige ved hånden for at overraske venner og familie til dine fester eller uformelle sommermiddage.
Mandag
Radise og feta salat med honning sennepsdressing
Radise- og fetaostsalat, med ristede peanuts, pyntet med en lækker honning- og sennepsdressing.
Fusili gratin med tun, tomat, mozzarella og et strejf af pesto
Lækker bagt fusili au gratin med tun, tomatsauce, mozzarella og et sidste strejf af pesto. Let, simpelt og lækkert.
Vi skal forberede en grøntsagssuppe, og vi vil udnytte den tid til at lave en omelet i vores Thermomix. Du kan se det i en video!
Tirsdag
Quinoa med grøntsager med et strejf af citrus
Saftig quinoa ledsaget af grøntsager og en citrusaroma. Ideel som en hovedret, sund og afbalanceret. Perfekt til fedtfattige og veganske kostvaner.
Bønner og soltørret tomat hummus
Med denne hummus af bønner og tørrede tomater får du en snack baseret på bælgfrugter, hurtig og nem at lave med din Thermomix.
Kyllingeklubber med gulerødder
Ideel til børn. Stegt eller bagt. Disse kyllingekugler inkorporerer gulerødder og blød ost i en saftig, næringsfyldt blanding.
Vegetabilsk papillote og 5 saucer
Lækker sund og sund vegetabilsk papillote med sine 5 saucer, der gør den lækker
Onsdag
En frisk, sund og let vegetabilsk gryderet lavet på 15 minutter med Thermomix. Lækker
Swiss chard omelet fyldt med serrano skinke, ost og tomat
Swiss chard omelet fyldt med ost, Serrano skinke og naturlig tomat. Nemt og sundt og perfekt til børn at spise chard uden at vide det!
Havbrasenfilet og papillote med dampede broccoli-blomster
Lækre fileter af gilthead havbrasen ledsaget af dampede broccoli blomster. En sund og nærende opskrift, der hjælper os med at få mest muligt ud af varoma.
Torsdag
Smørbrændte svampe maître d'hôtel
Maître d'hôtel smørbrændte svampe er en simpel opskrift med en lækker smag og klar på mindre end 15 minutter.
Med denne pastasalat kan du nyde dine morgener på stranden og vide, at din mad vil være klar, når du kommer hjem.
Nærende og sund vegetabilsk gryderet, præsenteret i fløde. Hurtigt, let og lækkert. Ideel som en første til efterår og perfekt til børn.
Har du brug for en frisk skål, der kan laves på forhånd? Prøv denne opskrift på fyldte æg med tun. En hel klassiker!
Fredag
Cremede linser med spinat og gulerod
Cremede linser med spinat og gulerødder. En enkel og lækker opskrift med et specielt strejf, der giver os energi og vitalitet.
Skinke, courgette og pestostoast
Disse skinke-, zucchini- og pestostoast er lige så lette som originale. En aperitif med al smagen af middelhavskosten.
Sprød på ydersiden og cremet på indersiden. Hvordan kroketter skal være. De kan tages selv af dem, der har forbudt mælk i deres kost
lørdag
Nyd en autentisk murcisk kedel. En meget enkel skål baseret på ris og fisk ledsaget af aioli.
Lækker libanesisk kibbeh, lavet med lammekød, bulgur og krydderier. Ideel sammen med yoghurt og mynte sauce.
I dag præsenterer jeg nogle dumplings i maurisk stil, som, som du kan se på billedet, er lidt improviserede. Pludselig blev vi næsten inviteret
Søndag
Butterdej fyldt med svin mørbrad
Butterdejen fyldt med mørbrad er en klassisk og god opskrift til at nyde et måltid med familie eller venner.
Courgettepandekager med yoghurt og myntsauce
Courgetter og ost gør en lækker blanding i disse courgettepandekager. Ledsag dem med yoghurt og myntsauce for at give det et nyt strejf.
Hvis du kunne lide denne uge 20 menu, gå ikke glip af vores sektion «Ugentlig menu» med opskrifter til hele ugen og ideer, der vil gøre dit liv lettere.
Nogle fantastiske ideer, enkle retter, der skal være lækre
Hej Maria Teresa:
Tak for din kommentar.
Vi håber, at disse ugemenuer hjælper dig og giver dig ideer.
Greetings!