A cikin wannan tattarawa zaku sami girke-girke na bazara 9 tare da kaza wanda zasu taimake ka ka haɗa legan hatsi cikin menu na bazara.
Daban-daban da sauki ra'ayoyi wanda da shi zaka iya jin dadin dukkan abubuwan cin abinci na kaji.
Baya ga yin soyayya da dandanonta kuma, zaku gano hakan wannan legume yana da kyau sosai kuma zai yi maka hidimar shirya girke-girke marasa adadi.
Waɗanne girke-girke na bazara 9 da kaza muka zaɓa muku?
Etaunar
Falafel: wadannan murran lemu Ana yin su ne da kaza da ɗanɗano da tafarnuwa, coriander, cumin da kuma ɗanɗanon kirfa wanda ya bambanta su da kuma daɗi.
Chickpea Gwanin Gurasar Gurasa: Kun san menene yin garin kaji a gida mai sauki ne kuma da shi zaku iya shirya girke-girke masu ban mamaki kamar wannan wainar da zaku iya amfani da ita don rakiyar kowane pâté ko kirim
Abincin yaji na kaji Yana daya daga cikin munanan halaye na. Suna da haka crispy da dadi cewa ba shi yiwuwa a ci kaji guda daya. Yi amfani da shi tare da abin sha mai sanyi kuma zaku ga yadda kuke mamakin baƙon ku.
Hummus: A cikin wannan tarin girke-girke tare da kaji ba za ku iya rasa hummus ba. Shin don haka sauki da wadataccen shiri hakan zai kasance a duk lokacin cin abincinku na yau da kullun. Bugu da kari akwai su da yawa daban-daban iri don haka zaka iya zaɓar abin da kake so.
Babbar tashoshin
Chickpeas tare da barkono da cuku: Hadin dadi da asali na kajin da aka dafa akan gadon barkono kuma an rufe shi da kirim din cuku. A sabon dadi dadidon taimaka muku cin ganyayyaki.
Omelette ba tare da kwai ba: Wani girke-girke mai ban mamaki wanda zaku iya amfani da garin kaji na gida. Har ila yau, a babban madadin ga wadanda ke bin abincin mara cin nama ko kuma suna da rashin lafiyar qwai.
Veggie Eggplant Burgers: Wadannan burgers suna da shi duka. Ana yin su ne da kaji da aubergines, suna da sauƙi kuma ana iya yin daskararre.
Couscous tare da kayan lambu da kaji: Wannan girke-girke tare da kayan lambu da kaji suna da cikakke kuma masu gina jiki. Ana iya gabatar dashi ta hanyoyi daban-daban kuma yana da sauƙin hawa don ɗauka zuwa rairayin bakin teku, wurin wanka ko aiki.
Broccoli tare da Garlic Chickpea Sauce: Haka ne, jaririn wannan girkin shine broccoli amma wannan girkin ba zai zama daidai ba tare da shi dadi miya. A girke-girke wanda zaku iya yi tare da farin kabeji ko karas.
Har ila yau,… salads na kaji!
Baya ga girke-girke na baya, muna ba da shawara 4 salati mai sauri da sauƙi don cin ɗanyen kaji a lokacin rani mai sauƙi ne kuma mai daɗi.
Suna da lafiya da lafiya madadin don ɗauka zuwa rairayin bakin teku, wurin wanka ko aiki saboda suna da sauƙi kuma masu sauƙin kai.
Tare da alayyafo da dafaffun kwai vinaigrette: Mun tsara fasalin farkawa ta gargajiya don daidaita shi zuwa kwanakin zafi.
Tare da miya mai lemun tsami: da bayanan citrus na lemon kara freshness kuma suna haɗuwa daidai da ɗanɗano na kaji, tumatir da cuku mai daɗi.
Tare da apple tzatziki: Una sabo ne salatin ana iya yin hakan a gaba. Hakanan zaka iya yin shi ba kawai tare da kaji ba amma har ma da naman alade, wake ko kowane legume.
Tare da curry vinaigrette: Wannan vinaigrette da aka yi da curry da cumin zai kai ku zuwa ƙasashen gabas yayin jin daɗin a farantin cike da bitamin da kuma ma'adanai.
Informationarin bayani - 9 kirim mai tsami yana yadawa ba tsayawa / Gida Labneh