เราให้ สวัสดีเดือนกันยายน กับเมนูสัปดาห์ที่ 36 ปี 2022 พร้อมสูตรอาหารสำหรับวันที่ 5-11 กันยายน
นี้จะเป็นสัปดาห์ที่พิเศษมากเพราะเป็นการเริ่มต้น หลักสูตรใหม่ new และสำหรับการกลับไปทำงานหลังจากวันหยุดอันแสนวิเศษ
ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเร่งรีบและความเครียด ควรมี เมนูที่กำหนดไว้ คุณรู้อยู่แล้วว่าข้อเสนอของเรามีโปรตีนทุกชนิด ทั้งจากสัตว์และพืช และแน่นอนว่าผักและซีเรียลจะทำให้เมนูของเรามีความสมดุลมากที่สุด
ที่โดดเด่นที่สุด
สัปดาห์นี้เรามีหลายอย่าง สลัด สำหรับเวลาอาหาร เป็นอาหารง่ายๆ ที่คุณวางทิ้งไว้และนำไปที่สำนักงานได้
หนึ่งคือถั่วฝักยาวบริโภค ผัก อย่างเย็นชา ในอีกทางหนึ่งเราเล่นกับรสหวานและเค็มของปลาแซลมอนและผลไม้ และสำหรับวันศุกร์ เรามีสลัดที่เด็ดมาก ธัญพืชดูเหมือนข้าว แต่จริงๆ แล้วมันคือกะหล่ำดอก... คุณกล้าเปลี่ยนไหม?
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบมากที่สุด รสชาติดั้งเดิมฉันแนะนำให้คุณดูการรวบรวมสูตรข้าวที่น่าทึ่งนี้ และคุณสามารถใช้พวกเขาเพื่อแทนที่ข้อเสนอของเรา
10 ร้านข้าวที่จะพาไปชายหาดและสระว่ายน้ำ
ชุดสลัดข้าวแบบซื้อกลับบ้านนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณคิดจะรับประทานอาหารที่ชายหาดริมสระว่ายน้ำหรือที่ทำงาน
จำไว้ว่าในวันเสาร์เราต้องกินรีซอตโต้ ดังนั้นพยายามทำให้สมดุลกับอีกมื้อหนึ่งเพื่อที่จะได้เป็นไดเอทของคุณ มีคาร์โบไฮเดรตไม่มากเกินไป
สำหรับมื้อเย็นเราเลือกทาน ทานง่าย รวดเร็ว เพื่อให้สัปดาห์ที่บ้าคลั่งนี้น่าอยู่มากขึ้น เราเลือกใช้ครีมที่มีครีม ปาเต ไข่ cocotte ครีม ฟริตเตอร์ และขนมปังปิ้ง
เราชอบตัวเลือกสุดท้ายนี้มากเพราะคุณสามารถเตรียมมันด้วยส่วนผสมนับพัน ฉันปล่อยให้คุณรวบรวมไว้ที่นี่ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอย่างแน่นอน
9 ขนมปังปิ้งแสนอร่อยที่ทำด้วย Thermomix
ได้รับแรงบันดาลใจจากคอลเลกชันของขนมปังปิ้งแสนอร่อยที่ทำจาก Thermomix และเตรียมอาหารเช้าของว่างและอาหารมื้อเย็นแสนอร่อย
จำไว้…
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเมนูที่มีความสมดุล ดังนั้น ถ้าวันหนึ่งคุณทำอาหารไม่เป็น อย่าวิ่งเข้าหาขยะหรืออาหารแปรรูป. ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบช่องแช่แข็งของคุณ แน่นอนว่าคุณจะพบเนื้อสัตว์บางส่วนที่ตุ๋นแล้ว ลาซานญ่า แคนเนลโลนี ฯลฯ ทางเลือกนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารจานด่วนที่มีสีย้อม สารกันบูด และสารเติมแต่งในปริมาณมาก
ลา frutas พวกเขายังมีบทบาทสำคัญมาก ขณะนี้แตงโม แตงโม และผลไม้หินยังอยู่ในช่วงฤดูกาล อย่าลังเลที่จะใช้ประโยชน์จากรสชาติของมันอย่างเต็มที่
ฉันชอบกินมัน ขนม และฉันปล่อยให้พวกเขาพร้อมก่อนที่จะนั่งลงที่โต๊ะเพื่อที่ฉันจะได้สงบและไม่ต้องลุกขึ้น
คุณสามารถเลือก ของหวานอื่น ๆ เช่น ชีส โยเกิร์ต แฟลนส์ เยลลี่ผลไม้ เป็นต้น การเลือกของคุณจะทำให้เมนูของคุณมีแคลอรี่มากหรือน้อย ดังนั้นโปรดจำไว้เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังคิดที่จะเพิ่มน้ำหนักหลังวันหยุด
เมนูสัปดาห์ที่ 36 ของปี 2022
วันจันทร์
สลัดถั่วกับผักชนิดหนึ่งและมายองเนสขมิ้น
สลัดถั่วเลนทิลกับบรอกโคลีพร้อมกับมายองเนสขมิ้น เป็นอาหารเริ่มต้นหรืออาหารจานหลักของมื้อค่ำ
ครีมโยเกิร์ตแตงกวาและองุ่นเย็น
ครีมเย็นของโยเกิร์ตแตงกวาและองุ่นเหมาะสำหรับฤดูร้อน ให้ความสดชื่นง่าย ๆ ด้วย Thermomix และเร็วมากจนในเวลาไม่ถึง 3 นาทีก็จะพร้อม
ด้วยสูตรไก่เบียร์นี้คุณจะได้รับประทานอาหารค่ำแสนอร่อยสำหรับทั้งครอบครัว และที่ดีที่สุดก็คือการปรุงอาหารด้วยตัวเองเกือบทั้งหมด
วันอังคาร
กัซปาโชบีทรูทแปลกใหม่ที่จะปลุกรสชาตินับไม่ถ้วนบนเพดานปากของเรา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกจากงานประจำในฤดูร้อนนี้
Melanzane alla parmigiana หรือ aubergines parmesan เป็นอาหารเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับผัก มีเนื้อเนียนและรสชาติเข้มข้น
ไข่ใน cocotte กับ ratatouille และ provolone
ไข่ที่ปรุงด้วยราตาตูยและโพรโวโลนเหล่านี้ทำได้ง่ายอย่างที่อร่อย ทำใน varoma ในเวลาน้อยกว่า 25 นาที
ด้วยแอปเปิ้ลยัดไส้นึ่งเหล่านี้ เราได้ทิ้งของหวานแบบง่ายๆ อร่อยๆ ไว้ทานเล่น...
วันพุธ
ด้วยขนม Edamame รสเผ็ดนี้คุณจะได้ทานอาหารเรียกน้ำย่อยที่เต็มไปด้วยรสชาติของตะวันออก นอกจากนี้ยังทำง่ายและมีแคลอรี่น้อย
สร้างสลัดที่แตกต่างและมีสีสัน ถ้าคุณชอบแซลมอนรมควัน คุณจะต้องกล้าที่จะทานคู่กับส่วนผสมที่มีรสหวานและเค็ม
crudites ผักกับครีมนี้:
ครีมถั่วชิกพีที่แปลกใหม่พร้อมกลิ่นหอมของแกงกะหรี่เหมาะสำหรับเป็นอาหารเริ่มต้นหรือของว่างสำหรับมื้อค่ำ เหมาะสำหรับผู้หมิ่นประมาทและสำหรับเด็กที่กินพืชตระกูลถั่ว
วันพฤหัสบดี
Ricotta และ Tortellini ผักโขมกับเบชาเมลไก่งวงและบรอกโคลี
ผักโขมที่อร่อยง่ายและฉ่ำและริคอตต้าทอร์เทลลินีกับซอสเบชาเมลกับไก่งวงหั่นเต๋าและบร็อคโคลี อาหารอันโอชะที่แท้จริงสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
เราแสดงวิธีทำครีมหน่อไม้ฝรั่งด้วยเครื่องเตรียมอาหารของคุณ เป็นครีมที่มีเนื้อบางเบาเหมาะสำหรับผู้ทานอาหารทุกคน
ปลาคอดชุบแป้งทอดเป็นอาหารเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับเทศกาลอีสเตอร์ พวกเขามีหัวหอม, ปลาคอด, ผักชีฝรั่งสดและในกรณีนี้คือเบียร์ ดีมาก.
Viernes
ด้วยสลัดข้าวกะหล่ำดอกนี้คุณจะเพลิดเพลินไปกับการดูแลตัวเองด้วยผัก เราแสดงวิธีการทำอย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วย Thermomix
หอยในไซเดอร์เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่เตรียมได้ง่าย ทำด้วยส่วนผสมพื้นฐานที่มีหอยเป็นตัวชูโรง
สลัดมะเขือเทศกับกระเทียมและใบโหระพา - ออริกาโน vinaigrette
สลัดมะเขือเทศสดชื่นพร้อมใบโหระพาและซอสออริกาโนไวนีเกรต เหมาะสำหรับทานคู่กับเนื้อสัตว์หรือปลาจานที่สอง
คุณต้องการขนมปังปิ้งไหม คราวนี้มีเห็ดและชีส เราขอเสนออาหารค่ำแบบเรียบง่ายและเป็นกันเองเหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อนนี้
วันเสาร์
Porra de Loja ของแท้ที่เหมาะสำหรับเป็นอาหารจานหลักหรืออาหารเริ่มต้นดีต่อสุขภาพมากและจะทำให้เราสดชื่นมากในช่วงฤดูร้อน
ข้าวครีมรส Paella ที่ปรุงด้วย Thermomix ซึ่งเป็นอาหารเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันต่อวันเพราะทำง่ายมากและรวดเร็วมาก
ถ้าคุณชอบอาหารเรียกน้ำย่อย เราขอนำเสนอพิซซ่า fugazzeta เหล่านี้ให้คุณดู เป็นอีกวิธีหนึ่งในการกินพิซซ่าแต่มีความประณีตและอร่อยมาก
วันอาทิตย์
ลาซานญ่าแสนอร่อยที่ปรุงด้วยซอสโบโลเนสและซอสเบชาเมล พวกเขาทำประมาณแปดเสิร์ฟและสามารถแช่แข็งได้ เหมาะที่จะเอาไปทำงาน
น้ำมะเขือเทศด่วนพิเศษจากธรรมชาติที่เราเตรียมไว้ในเวลาเพียง 1 นาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้นหรือครั้งแรกหรือเพื่อมาพร้อมกับเหล้าก่อนอาหาร
ผักกาดหอมและวอลนัทห่อเล็ก ๆ เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลตัวเองโดยไม่ยอมแพ้ ทำง่ายมากจนเป็นอาหารทานเล่นที่คุณชื่นชอบ
อย่าลืมไปเยี่ยมชมการเลือกของเรา เมนูประจำสัปดาห์ เพื่อให้ทันเหตุการณ์และสามารถกำหนดเวลาสัปดาห์ล่วงหน้าได้