Научете какво храни, които можете да включите в ежедневната си диета, за да подобрите паметта. Храненето е всичко и има много храни, които можем да включим в ежедневието си Те са много здравословни за нашето тяло.. Разбира се, можете също да подобрите този навик заедно с упражнения или спорт, тъй като те са напълно препоръчани от нашите професионалисти.
Има много рецепти, които съчетават този вид вълшебна храна, тъй като тя ще подобри нещо толкова важно, колкото е нашите когнитивни и физически функции за тялото ни. Храните, които ви показваме в следващите редове, са най-важните, но нека не забравяме, че тези, които имат значение за нас, са богати на витамин В, здравословни мазнини, мастни киселини и омега и антиоксиданти, като флавоноиди и витамин Е.
Frutos secos
Тези семена са страхотни, всички ги харесват и са много здрави. Хубавото на тази храна е, че е богата на омега 3, тъй като помага за защита на артериите и кръвоносните съдове и следователно повишава концентрацията.
Ние подчертаваме фъстъците, богат на здравословни ненаситени мазнини, протеини и витамини като ресвератрол и витамин Е. Ресвератролът помага при възпаление и борба с болести като Алцхаймер. Имаме няколко здравословни рецепти като салата от тиквички с манго и фъстъци. Или малко юфка с аспержи и скариди, с къри сос и фъстъци.
Салата от тиквички и манго с фъстъци
Тази салата от фъстъци с манго от тиквички ще бъде екзотично и вкусно ястие за хранителни стоки с обрат.
Юфка с аспержи, скариди с къри сос и фъстъци
Юфка с аспержи и скариди с къри сос и фъстъци, бърза, проста и абсолютно вкусна рецепта.
Червени плодове
Червените плодове са богати на антиоксиданти и флавоноиди, много полезен за мозъка и паметта. В нашата пазарска количка те не могат да липсват ягоди, боровинки, къпини или касис. Боровинките и черното грозде са наистина мощни в това отношение. Включете тази храна в диетата си и така ще избегнете невродегенеративни заболявания като деменция.
Тези червени плодове могат да се приемат самостоятелно, в салати или смутита. В сладкарството тези плодове са интегрирани напълно гарантирано, чудесни са и изглеждат чудесно в сладка рецепта.
Боровинка майонеза за сандвичи и закуски
С тази боровинка майонеза можете да добавите вкус и цвят към вашите сандвичи и сандвичи. Много лесно да се направи с вашия Thermomix.
Домашно сладко от ягоди и боровинки
С това домашно сладко от ягоди и боровинки ще се насладите напълно на пролетния вкус. Лесно е да се направи с Thermomix и много бързо.
С този розов супер силен шейк можете да се заредите с витамини и минерали от първата глътка. Готов за 2 минути с вашия Thermomix®.
Млечни кифли с кисело мляко с червена боровинка
Вкусни и пухкави мъфини, приготвени с крем от кисело мляко и боровинки. Много здравословна, натурална рецепта и много лесна за приготвяне.
яйца
Те са от съществено значение в нашата кухня и ние ги включваме в ежедневието си за тях голямо хранително и протеиново съдържание. Съдържа витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина. Частта от жълтъка е много по-мазна, но не трябва да забравяме високото му съдържание на холин, компонент за предотвратяване на заболявания като Алцхаймер. Храните, които най-добре придружават са: броколи, карфиол, черен дроб или треска.
Пудингите от моркови и карфиол са забавна и оригинална алтернатива на децата да се хранят добре, тъй като освен зеленчуци имат мляко и яйца.
Омлет в Thermomix, шунка и броколи
Приготвянето на омлет в Thermomix освен, че е просто, гарантира и успех. Този, който ние предлагаме, има зеленчуци, сирене, варена шунка ...
Яйца, пълнени с гуакамоле, риба тон и сметана
Яйца, пълнени с гуакамоле, с риба тон и сметана. Това е фантастична рецепта, която да използваме, ако имаме останало гуакамоле.
Яйца, пълнени с консервирана сьомга
Някои пълнени яйца, които се сервират студени. Ще използваме Thermomix за готвене на яйцата, а също и за направата на пълнежа.
Синя риба
Рибата не трябва да липсва в нашата диета и трябва Консумирайте поне три пъти седмично. Те са чудесен източник на Омега-3 и докозехексаенова киселина (DHA), компоненти, които значително помагат за регулиране на нервната функция и спомагат за много по-добро запаметяване на информация. Има безброй рецепти с риба, в много случаи ще я приемаме пържена, печена или като допълнение към салати, сандвичи, пълнежи или крокети.
Кексчета от пушена сьомга със сирене
Смеете ли със солени кексчета? Имаме тези кексчета с пушена сьомга, вкусни са и можете да ги украсите с крема сирене.
Сьомга на скара с лилаво картофено пюре и майонеза от авокадо
Не пропускайте как да приготвите тази здравословна сьомга на скара, с лилаво картофено пюре и майонеза от авокадо. Не е ли перфектна комбинация?
Не пропускайте нашата рецепта, приготвена с Thermomix, където можете да направите вкусна треска с домати и бяло вино.
Яйца гратен с риба тон и сос Aurora
Яйцата с гратен с риба тон и сос Aurora са толкова проста и толкова богата рецепта, че ще ви изненадат.
Зелени листни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци са чудесен източник на витамини и хранителни вещества, които са отразили всичките им положителни ползи за нашето тяло. По-специално, те влияят върху запазването на когнитивната функция, подпомагайки загубата на паметта.
Салата със зелени стебла, спанак, къдраво зеле или зеле са някои от храните, които ще ни помогнат да се възползваме и ще подсилим паметта си.
Пълнени зелеви кифли от риба тон
Тези пълнени с риба зеле от риба тон са здравословна и неформална алтернатива, която ще ви помогне да ядете повече зеленчуци и риба,
Вечеря за по -малко от 10 минути? Да, с вашия Thermomix® можете да приготвите тази веганска рецепта от каталунски спанак.
Киш със сьомга, спанак и сирене фета
Искате ли киш със специален вкус? Предлагаме ви тази рецепта, пълнена със сьомга, спанак и сирене фета.Ще ви хареса!
Салата от репички и фета с дресинг от медена горчица
Салата от репички и сирене фета, с печени фъстъци, гарнирани с вкусен дресинг от мед и горчица.
Червено месо
червеното месо е чудесен източник на витамин B12, основен принос към нашата диета и с положителни ефекти, тъй като повишава концентрацията, повишава енергията и повдига духа ни.
Този витамин е много важен в нашата диета и неговият дефицит може да създаде сериозни заболявания. Ако не сте любители на месото, можете да го разгледате други храни като яйца и зърнени храни, но няма да можете да го намерите в големи количества, както в плодовете и зеленчуците. Авокадото ще бъде една от храните, които могат да предложат част от този витамин. Предлагаме ви рецепти, които може да са ви от полза за тази страхотна храна.
Парти салата с авокадо, маруля и скариди
Обичаме веселите и коледни ястия. За целта сме ви приготвили тази изискана парти салата с авокадо, маруля и скариди
Кесадила от риба тон и сирене със сос от авокадо и кисело мляко
Някои кесадили, различни от класическото сирене: кремообразни кесади от риба тон и сирене с сос от домат, гуакамоле и кисело мляко.
Кремообразно телешко и парментие с маскарпоне и босилек
Ако обичате звездни ястия, можете да приготвите това изискано сладко телешко и парментие с маскарпоне и босилек. Много вкусен!
Телешки кюфтета с крушов доматен сос
Само с чашата и варомата ще приготвим вкусно ястие от телешки кюфтета. Лесно и много богато.
Телешко печено на кръгло в тенджера под налягане
Изискан кръг от телешко месо, печено в тенджера под налягане, нарязано и със сос. Удобно, лесно ястие, което е много полезно.
Тъмен шоколад
Черният шоколад е чудесна храна и помага за предотвратяване на невродегенеративни заболявания. Той е голям потент източник на хранителни вещества и антиоксиданти, чиято функция е да възстановява увреждането на клетките. За любителите на сладкото и шоколада това е добра новина, но не трябва да забравяме, че винаги е по-добре да го приемате без захар и с висока концентрация на какао. Сега можете да придружите закуската си с една унция от тази храна и заедно с храните, които сме описали, вече ще имате чудесна и пълноценна диета.
Шоколадов сладкиш с пълнозърнесто брашно и без захар
Харесвате ли шоколадова торта с пълнозърнесто брашно и без захар? Е, обърнете внимание, защото този, който предлагаме, е грандиозен.
Шоколадов и бадемов крем, интензивен вкус
За сандвичи или за нашите домашни сладкиши. Крем от шоколад и бадеми, с който да се почерпим.
Харесвате ли шоколад? Е, не пропускайте тези невероятни сладкиши във формата на мъфини с вкус и текстура на брауни. Ще ги харесате!
Рецепта, направена за тези със сладък зъб, където ще направим сочни шоколадови понички и шоколадово покритие.
Горещият шоколад е идеален за всеки повод. Също така с Thermomix е толкова лесно да се направи, че не е мързелив.
зърнени храни
Това е още една от храните, които можем да включим в диетата си. В допълнение, той е в основата на хранителната пирамида, тъй като е от съществено значение в нашето ежедневие. Те са богати на витамин Е и други витамини като B12, идеални за психично здраве.
Зелен чай.
Зеленият чай съдържа стимулант, който има много ползи за нашето тяло. Неговият естествен кофеин стимулира концентрацията и помага да се блокира аденозинът, който предизвиква сън. За разлика от други стимуланти като кафето, не говорим за същия кофеин, тъй като той може да свръхстимулира мозъка, но може да има обратен ефект.
И накрая, кофеинът в този чай осигурява антиоксиданти и е голяма помощ в борбата със стареенето на мозъка и намаляването на когнитивния спад.