Käes on 20. aasta menüünädal 2022. Pakkumine täis lihtsad ideed lõuna- ja õhtusöögiks 16. kuni 22. maini.
Ka sel nädalal näitan teile a trikk kombineerida retsepte, mis aitavad säästa aega köögis.
Ja kui soovite oma dieedile hoogu juurde anda, võite asendada mis tahes õhtusöögi nende soovitustega, mis on madala rasvasisaldusega
Bikiinitoimingu alustamiseks 9 tervislikku õhtusööki
9 tervislikku ja kerget retsepti, mis aitavad meil sel suvel bikiinide operatsiooni käigus kaalu langetada. Kiired ja lihtsad valikud.
nädala trikk
Mõelge välja fantastiline trikk säästa aega ja mitte veeta oma elu köögis.
Ma kutsun seda: retseptide kombinatsioon. Ja kuigi alguses on kombinatsioone raske leida, siis vähese harjutamisega tulevad need välja peaaegu märkamatult.
Sa pead ainult ise korraldada natuke ja kasutage samu koostisosi kahe täiesti erineva retsepti jaoks. Näiteks: kolmapäeval on meil fantastiline köögiviljahautis, aga mis te arvate, kui valmistaksime neljapäeva õhtusöögiks rohkem köögivilju ja muudaksime need kreemiks?... ideaalne, eks?
Jätan teid siia muud ideed:
kui sa seda teed köögiviljad kreemi jaoks jäta paar tükki, et valmistada oma grillkana või aurutatud kala garneering.
Kui valmistud pesto, serveeri seda pastaga ja jäta veidi varu, et valmistada maitsvat röstsaia kiireks ja tervislikuks õhtusöögiks.
9 pesto kastet kogu Itaalia maitsega
Selle 9 pestokastme koostamise abil on teil palju häid ideid pasta, riisi või maitsvate eelroogade valmistamiseks.
The kaunviljad Need on ideaalsed, sest saate valmistada hautisi ja ka salateid või dipikastmeid, näiteks kreemjat hummust.
9 kreemjat hummust levib vahetpidamata
Teie käeulatuses on juba 9 kreemjat hummust, et oma pidudel või mitteametlikel suveõhtusöökidel sõpru ja pereliikmeid üllatada.
Esmaspäev
Redise ja feta salat mee-sinepi kastmega
Redise ja fetajuustu salat, röstitud maapähklitega, kaunistatud maitsva mee ja sinepi kastmega.
Fusili-gratin tuunikala, tomati, mozzarella ja pestovärviga
Maitsev küpsetatud fusili au gratin tuunikala, tomatikastme, mozzarella ja viimase lihvi pestoga. Lihtne, lihtne ja maitsev.
Valmistame köögiviljasuppi ja kasutame seda aega ära, et oma Thermomixis omletti küpsetada. Seda näete videost!
Teisipäev
Kinoa köögiviljadega, millele on lisatud tsitruselisi
Mahlane kinoa köögiviljade ja tsitruseliste aroomiga. Ideaalne pearoana, tervislik ja tasakaalustatud. Ideaalne madala rasvasisaldusega ja vegan dieetide jaoks.
Oa ja kuivatatud tomati hummus
Selle ubade ja kuivatatud tomatite hummuse abil saate kaunviljadel põhinevat suupisteid, mida saate Thermomixiga kiiresti ja lihtsalt valmistada.
Ideaalne lastele. Praetud või küpsetatud. Need kana tükid sisaldavad porgandeid ja pehmet juustu mahlasesse, toitainete pakendis.
Maitsev tervislik ja tervislik köögiviljade papilloot oma 5 kastmega, mis muudavad selle maitsvaks
Kolmapäev
Värske, tervislik ja kerge köögiviljahautis, valmistatud 15 minutiga Thermomixiga. Maitsev
Serrano singi, juustu ja tomatiga täidetud Šveitsi mangoldiomlett
Šveitsi chard omlett juustu, Serrano singi ja loodusliku tomatiga. Lihtne ja tervislik ning sobib ideaalselt lastele mangoldit sööma, ilma et sellest aru saaks!
Merilillefilee ja papilloot aurutatud brokoliõisikutega
Maitsvad fileed giltheadi latikatest papillotes koos aurutatud brokoliõisikutega. Tervislik ja toitev retsept, mis aitab meil varoomast maksimumi võtta.
Neljapäev
Võis röstitud seened maître d'hôtel
Maître d'hôtel võiga röstitud seened on lihtne retsept, maitsva maitsega ja valmis vähem kui 15 minutiga.
Selle pastasalatiga saate nautida oma hommikuid rannas, teades, et teie toit on koju jõudes valmis.
Toitev ja tervislik köögiviljahautis, koore kujul. Kiire, lihtne ja maitsev. Ideaalne esmalt sügiseks ja sobib ideaalselt lastele.
Kas vajate värsket rooga, mille saab ette valmistada? Proovige seda tuunikalaga täidetud munade retsepti. Terve klassika!
Reede
Kreemjad läätsed spinati ja porgandiga
Kreemjad läätsed spinati ja porgandiga. Lihtne ja maitsev, erilise puudutusega retsept, mis annab meile energiat ja elujõudu.
Sink, suvikõrvits ja pesto röstsai
Need singi, suvikõrvitsa ja pesto röstsaiad on sama lihtsad kui originaalsed. Aperitiiv kogu Vahemere dieedi maitsega.
Väliselt krõbe ja seest kreemjas. Kuidas kroketid peavad olema. Neid võivad võtta isegi need, kes on toidus piima keelanud
Laupäev
Nautige ehtsat Murcia pada. Väga lihtne roog, mis põhineb riisil ja kalal, millele on lisatud aioli.
Maitsev Liibanoni kibbeh, valmistatud lambaliha, bulguri ja vürtsidega. Ideaalne koos jogurti ja piparmündikastmega.
Täna esitlen teile mõnda mauri stiilis pelmeeni, mis, nagu fotolt näha, on natuke improviseeritud. Järsku kutsuti meid peaaegu
Punane hummus sisaldab röstitud pipart traditsioonilises araabia kikerhernes-hummuses.
Pühapäev
Sealiha sisefileega täidisega lehttainas
Sisefileega täidetud lehttainas on klassikaline ja suurepärane retsept pere või sõpradega eine nautimiseks.
Suvikõrvitsa pannkoogid jogurti ja piparmündikastmega
Suvikõrvits ja juust teevad nendes suvikõrvitsa pannkookides maitsva segu. Lisage neile jogurti ja piparmündikaste, et anda sellele värske hõng.
Kui teile meeldis selle nädala 20 menüü, siis ärge jätke mööda meie rubriiki «Nädalamenüü» terve nädala retseptide ja ideedega, mis su elu lihtsamaks teevad.
Mõned fantastilised ideed. Lihtsad toidud, mis peavad olema maitsvad
Tere Maria Teresa:
Täname kommentaari eest.
Loodame, et need nädalamenüüd aitavad teid ja annavad ideid.
Tervitused!