Hutun ƙarshe sun zo kuma muna so mu nuna muku girke-girke 9 don cin lokacin rani ba tare da ƙidaya adadin kuzari ba. Kawai sai zaku iya mantawa da komai kuma ku mai da hankali kan ainihin abin da ke da ...Ji dadin 100% !!
Lokacin bazara yana da kyau, amma gaskiyar ita ce, tana lalata lamuran lafiya da abinci. Lokaci ne da muke shakatawa sosai mun ajiye kyawawan halaye a gefe.
Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a sami kyawawan hannu girke-girke masu haske kuma cewa suna taimaka mana don ci gaba da tafiya akan tafarki mai kyau da daidaitaccen abinci.
A cikin wannan tarin mun tattara wasu daga cikin girke-girke mai sauƙi, mai sauƙi da sauri na yanar gizo. Kuma wannan, ƙari, suna daidaita daidai da yanayin bazara, don haka babu ƙarancin jita-jita masu sanyi ko waɗanda za a iya yi a gaba kuma a kai su rairayin bakin teku, wurin wanka ko filin.
Kuma idan kuna buƙatar ƙarin wahayi, duba shi zuwa wannan tara tare da girke-girke tare da ƙasa da 150 Kcal.
Waɗanne jita-jita ne muka haɗa a cikin wannan tarin girke-girke 9 don cin rani ba tare da ƙidayar adadin kuzari ba?
Apple gazpacho: Manufa don low-kalori abun da ake ci da kuma na doke zafi rani. Wannan farawa yana da sauƙi kamar yadda yake da sauri don shirya, kuma ana iya yin shi a gaba.
White bishiyar asparagus tare da pistachio vinaigrette: 'Yan adadin kuzari kaɗan da sauri don shirya. Bugu da kari bishiyar asparagus suna yawan yin fitsari kuma kwayoyi suna da mahimmanci a daidaitaccen abinci.
Salatin kokwamba irin ta Girkanci: Ana amfani da wannan salatin kokwamba ne da miya da aka yi da yogurt, dill, poppy seed, da albasa na tafarnuwa. Sinadaran cewa suna kara dandano da creamy a girkin.
Octopus a cikin vinaigrette: Ana iya amfani da wannan girke-girke azaman farawa ko kawai azaman abincin dare mara nauyi. Yana da abinci mai gina jiki da lafiya wanda zaku iya barin shirye kafin barin gida har ma da shi zuwa ofis ko zuwa wurin wanka.
Omelette na Faransa tare da naman kaza: girke-girke mai sauƙi a inda suke kodayake wannan sigar da aka yi da naman kaza da tafarnuwa tare da faski shine manufa don sauri da ƙananan abincin kalori.
Keɓaɓɓun Kaza Pistachio Cakes: Gurasar kaji mai daɗi gaskiya a cikin varoma cewa zaku iya bauta daban-daban kuma kuyi amfani dasu don dafa ta matakan cikin sauƙin.
Kayan lambu na cin nama da naman kaza: Quinoa shine hatsi kyauta mai ban sha'awa wanda zaku iya shirya jita-jita kamar wadataccen ƙwallon nama. Hakanan yana haɗuwa sosai da ɗanɗano da kaddarorin namomin kaza.
Lemon Kaza Koftas: Gabatarwar sa na asali, fewan adadin kuzarin shi da ɗanɗano mai ɗanɗano tare da lemun tsami da kayan ƙanshi mai ƙanshi ke sanya su cikakke ga ƙungiyoyi ko tarurruka mara kyau.
Haske kumfa mai haske: Akwai girke-girke masu matukar nasara sosai kuma wannan kumfan fure na daga cikin su. Kuma kuma mai sauki da sauri. Cikakken kayan zaki a kowane lokaci.
Informationarin bayani - 9 girke-girke masu haske tare da ƙasa da 150 kcal.