12 चा मेनू आठवडा 2023 वसंत ऋतूचे स्वागत करण्यासाठी आदर्श आहे. त्यात तुम्हाला सापडेल संक्रमणकालीन पाककृती आणि हंगामी साहित्य सहज शिजवलेले.
या आठवड्यात आम्हाला चांगले गुच्छ दिसू लागतील बाळ गाजर आणि शतावरी. तसेच सोयाबीनचे आणि मटार असलेल्या पिशव्या आधीच कवच आहेत जे आम्हाला स्वादिष्ट पाककृती तयार करण्यासाठी सर्व्ह करतील.
पण अजूनही आहेत थंड दिवस, म्हणून आम्ही क्रीम आणि सूप किंवा स्ट्यूजकडे दुर्लक्ष करणार नाही कारण ते चांगले सहयोगी राहतील.
सर्वात थकबाकी
या आठवड्यात आमच्याकडे स्ट्यू आहे शेंग सोमवारी दुपारच्या जेवणासाठी आणि शुक्रवारी रात्रीच्या जेवणासाठी मसूर क्रीम. ते किमान रेशन घेतले पाहिजेत. जर तुम्हाला तुमच्या आहारात सोप्या पद्धतीने अधिक शेंगा घालायच्या असतील तर मी तुम्हाला ही मसूरची भाकरी तयार करण्याची शिफारस करतो.
हे खूप आहे पौष्टिक आणि तृप्त करणारे, म्हणून सकाळी टोस्टसाठी ते आदर्श आहे. त्यांना काही प्रकारचे प्रथिने जसे की उकडलेले अंडे तयार करा आणि संतुलित नाश्ता करण्यासाठी अॅव्होकॅडो-प्रकारची चरबी किंवा ऑलिव्ह ऑइल घाला.
ही मसूर ब्रेड, कोरल प्रकाराने बनवली जाते, तयार करणे सोपे आहे आणि इतके पौष्टिक आहे की ते तुम्हाला पूर्णपणे तृप्त करेल.
बुधवारी रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही काही खारट पुडिंग्ज जे, क्रीम किंवा सॅलडसह, हलक्या परंतु पूर्ण रात्रीच्या जेवणासाठी आदर्श आहेत. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही यापैकी एका पर्यायाची रेसिपी बदलू शकता जी शाकाहारी आहे आणि ती तितकीच चवदार आणि व्यावहारिक आहे:
या कोशिंबीर फ्लान्सद्वारे आपण उन्हाळ्याच्या पाककृतींच्या सर्व चवांचा आनंद घेऊ शकता. हे सोपे आणि उपयुक्त आहे.
गाजर आणि फ्लॉवर पुडिंग्ज मुलांसाठी चांगले खाणे एक मजेदार आणि मूळ पर्याय आहे कारण भाजीपाला व्यतिरिक्त त्यांच्याकडे दूध आणि अंडी आहेत.
रविवारी एक खावे लागते लासग्ना. मी शिफारस करतो की तुम्ही पालक आणि भोपळा घालून तयार करा कारण ते मांसाशिवाय आणि चवीने परिपूर्ण आहे. अशा प्रकारे, जवळजवळ चुकून, आपण मांसापेक्षा अधिक भाज्यांसह आपला आहार अधिक संतुलित कराल.
वसंताचे स्वागत
या आठवड्यात आम्ही तुम्हाला देण्यासाठी एका विशेष विभागासाठी संकलन विभाग बदलला आहे वसंत ऋतू मध्ये आपले स्वागत आहे.
जेणेकरुन तुम्ही या सीझनचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकाल, मी शिफारस करतो की तुम्ही या दोन लेखांवर एक नजर टाका जिथे तुम्हाला माहिती मिळेल. वसंत ऋतु भाज्या आणि फळे आणि त्यातून जास्तीत जास्त कसे मिळवायचे:
वसंत .तु भाज्या आणि हिरव्या भाज्या
आमच्या बाजारात वसंत vegetablesतु भाज्या आधीच आल्या आहेत. त्याचे गुणधर्म शोधा आणि मधुर हंगामी घटकांचा आनंद घ्या.
स्ट्रॉबेरी, मेडलर आणि चेरी. वसंत .तु सर्वोत्तम फळे.
वसंत ofतुची सर्वोत्तम फळे कोणती आहेत ते शोधा. त्याच्या सर्व चवचा आनंद घ्या आणि निरोगी आणि निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी त्याच्या पोषक गोष्टींचा फायदा घ्या.
आणि आपण वसंत ऋतु बद्दल सर्व चांगल्या गोष्टींचा आनंद घेऊ शकता म्हणून, आम्ही 9 प्रस्तावित करतो उत्तम पेय तुमच्या न्याहारीसाठी किंवा स्नॅक्ससाठी:
वसंत .तु फळांसह 9 स्वादिष्ट पेय कसे तयार करावे ते शोधा. स्वतःची काळजी घेण्यासाठी निरोगी आणि नैसर्गिक गुळगुळीत रस, रस आणि थरथरणे.
12 चा मेनू आठवडा 2023
सोमवार
ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि सॉसेजसह बीन स्टू
%% उतारा%% ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि सॉसेजसह बीन स्ट्यूसह तुम्ही थंडीचा सामना करण्यासाठी एक अस्सल चमच्याने डिशचा आनंद घ्याल.
या मूलभूत पिको डी गॅल्लो रेसिपीद्वारे आपण आपल्या मेक्सिकन पदार्थांमध्ये ताजे आणि मसालेदार रंगाचा स्पर्श जोडू शकता.
टूना आणि चीज अक्वाडॅडो आणि दही सॉससह चीज अ‍ॅक्झाडिला
क्लासिक चीजपेक्षा काही क्वेस्डिल्ला भिन्न आहेत: टोमॅटो, ग्वॅकामोल आणि दही सॉससह क्रीमयुक्त टूना आणि चीज क्वेस्डिला.
मंगळवार
कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मलई
थर्मामिक्समध्ये कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड बनवण्यास कसे तयार करा, एक स्वादिष्ट पाककृती तयार करणे खूपच सोपी, निरोगी, कमी कॅलरीमध्ये आणि फारच कमी वेळात बनवा.
बटाट्यांसह स्क्विड ही एक सोपी, सोपी आणि समृद्ध प्रमाणिक सीफूड स्टूचा आनंद घेण्यासाठी पाककृती आहे.
मुलांना भाजीपाला खाण्याची एक युक्ती म्हणजे ते छळ करणे. टोमॅटो सॉससह बनविलेले हे सोप्या फुलकोबी तयार करा, ते तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील!
ऑलिव्हसह सॅक्सोनी चॉप ही एक कृती आहे जी आपल्यास 20 मिनिटांत तयार होईल आणि सॉससह समृद्ध करेल जे आपल्याला आवडेल.
बुधवार
हम्मस सॉससह सॅल्मन, काकडी आणि क्विनोआ टार्टारे
हम्मस सॉससह सॅल्मन, काकडी आणि क्विनोआ टार्टारे. एक उत्कृष्ट, रंगीबेरंगी आणि उत्कृष्ट स्टार्टर. हे स्वाद आणि पोत यांचे मूळ संयोजन आहे.
चवदार मसालेदार गाजर कॅपुचिनो. मिरची, जिरे आणि आले यांनी बनविलेले जे त्याला थोडासा मसालेदार स्पर्श देतात.
टोमॅटो आणि हेम फ्लान्स इतके सौम्य बनविणे आणि चव घेणे इतके सोपे आहे की आपण त्यांचा वापर गार्निश म्हणून किंवा स्टार्टर म्हणून करू शकता.
गुरूवार
या अगदी सोप्या रेसिपीमध्ये तुमच्याकडे सॅलड, पास्ता डिश किंवा गार्निश सोबत आनंद घेण्यासाठी काही कँडी केलेले चेरी टोमॅटो तयार असतील.
जलद आणि सुलभ अ‍ॅबर्जिनस सॉफ्रिटो आणि हेमने भरलेले आहेत. आमच्याकडे स्वयंपाक करायला फारसा वेळ नसतो तेव्हा एक परिपूर्ण स्टार्टर.
एक मधुर जर्मन बटाटा आणि सॉसेज कोशिंबीर तसेच इतर साहित्य तयार करा जे या मधुर स्टार्टरला एक अनोखा स्पर्श देईल.
शुक्रवार
हनी मस्टर्ड ड्रेसिंगसह मुळा आणि फेटा सलाद
मुळा आणि फेटा चीज सॅलड, भाजलेल्या शेंगदाण्यासह, मधुर मध आणि मोहरीच्या ड्रेसिंगने सजवलेले.
कठोर उकडलेल्या अंडीसह मांस रोल
आपल्यास समुद्रकिनार्यावर किंवा फिरण्यासाठी मूळ रेसिपी पाहिजे आहे का? कठोर-उकडलेल्या अंड्याने भरलेल्या एक मधुर मीट रोल कसा बनवायचा हे आम्ही आपल्याला दर्शवितो.
मसूर आणि गाजर यांची साधी क्रीम. शेंगांची एक कृती जी आपण थर्मामिक्ससह बनवू शकता आणि आपल्या साप्ताहिक मेनूमध्ये वापरू शकता.
हे अ‍ॅबर्जिन आणि मशरूमचे पाटे गुळगुळीत आणि मधुर आहे. भाज्यांसह बनविलेले आणि शाकाहारी, सीलिएक्स आणि अंडी आणि दुधासाठी gicलर्जी असलेल्यांसाठी उपयुक्त.
शनिवार
थर्मामिक्स वरोमामध्ये बनविलेले वाफवलेले वन्य शतावरी इतके सोपे आहे की ते आपल्याला आश्चर्यचकित करतील.
मॅश केलेले बटाटे आणि गाजरांसह रशियन स्टेक्स
हे रशियन स्टीक बाहेरून कुरकुरीत, आतून कोमल आणि चवदार असतात. त्यांच्या सोबत असलेली पुरी देखील उत्तम.
बकरी चीज, झुचीनी आणि चेरी टोमॅटोसह बनविलेले मधुर भाजी केक. रात्रीच्या जेवणाची मजा करण्यासाठी एक सोपा डिश.
रविवार
मित्र किंवा कुटूंबियांसह अनौपचारिक डिनरमध्ये सर्व्ह करण्यासाठी आर्टिचोक डुबकी एक उत्कृष्ट भूक आहे.
या भोपळा आणि पालक लसग्नाद्वारे आपल्याकडे भाज्या आणि बाशमेलच्या क्रीमनेचा आनंद घेण्यासाठी एक संपूर्ण प्लेट असेल.
जर तुम्हाला भाजलेले पदार्थ आवडत असतील, तर आम्ही तुम्हाला लसूण मशरूमसह बटाट्याची ही पारंपारिक कृती देऊ करतो. तुम्हाला ते आवडेल!
आणि पुढच्या आठवड्यात आमच्या साप्ताहिक मेनू आम्ही एक असेल विशेष स्ट्रॉबेरी त्यामुळे तुम्ही या हंगामी फळाचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकता.