Kulaylkan waxaan haysannaa wax la mid ah wanaag isu geynta oo leh 9 cunto oo cusboonaysiin leh qaraha oo aad ku diyaarin karto cuntooyin macaan oo dhadhan fiican leh.
Qaraha waa mid ka mid ah cuntooyinka kalooriyada ugu hooseeya. Keliya ayey kuu keeneysaa 30 kcal 100kii garaam Waana in culeyskiisa 91% uu yahay biyo, haddaba bal qiyaas sida ay ugu fiicnaan doonto cunnadeenna.
Waa run in ay fiican tahay in laga qaato ceyriin, aadna u macaan, laakiin qaraha waa mid aad u weyn oo aad waliba ka faa'iideysan karto adoo diyaarinaya cuntada sida loo raaxeeyo in aad hoos ka heli doontid.
9 cunnooyin cusboonaysiin leh qaraha
Dheecaanka qaraha dabiiciga ah: una karinta fudud oo diyaar u ah 1 daqiiqo oo kaa caawin doona inaad jidhkaaga si fiican u qoyso, gaar ahaan maalmaha ugu kulul xagaaga.
Casiirka qaraha: maalinta sifiican ugubilo wanaag cabitaan caafimaad iyo caafimaad leh oo leh miraha antioxidant-ka kaa caawin doona inaad la dagaallanto gabowga ay sababaan xagjirnimada bilaashka ah.
Qaraha Vermouth: cocktail fudud oo ku saleysan vermouth cad, qaraha iyo casiirka liinta. Ku habboon in la cuno rabitaankaaga cuntada laakiin kaliya ku habboon dadka waaweyn.
Qaraha Gazpacho: Way fududahay in la sameeyo oo dhakhso leh in 3 daqiiqo aad ku xallin lahayd koorsada koowaad ee 6 qof. Waxay sidoo kale ku siinaysaa antioxidants waxayna kaa caawineysaa hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo wareegga dhiigga.
Qaraha salmorejo: Cunto-dhaqameed kale oo dhaqameed laakiin nuqul iyo habeyn leh. Ka badan dhaqaale maadaama maadooyinka ugu waaweyn ay yihiin rooti iyo qaraha. Sida ugu dhakhsaha badan ee loo sameeyo sida cuntadii hore laakiin markan kaliya tirada saxda ah ee 2 qof.
Sorbet qaraha: Cuntada kale ee cajiibka ah sii qaraha iyo in aysan ku xumaan qaboojiyaha. Ku habboon labada macmacaan iyo in la nadiifiyo dhadhanka inta lagu jiro cunnada badan.
Qaraha iyo caleenta qamriga: Waxaad u isticmaali kartaa iyaga sida macmacaan ama inaad ku qaadato waqti cunto fudud. Iyagu waa kuwo aan loo adkeysan karin sida ay u yihiin kuwa cusboonaysiinta iyo waliba 100% dabiici ah, oo aan lahayn wax ilaaliyayaal ama midabayn ah.
Qaraha iyo jalaatada caano fadhi: Diyaargarow kale oo habboon oo loogu talagalay cuntooyinka fudud ee ugu raaxada badan. Waxaad ku sameyn kartaa kareemkan caanaha aad ugu jeceshahay, xitaa caanaha qudaarta leh. Sii taabasho taabasho leh adiga oo isticmaalaya qumbaha ama caanaha yicibta.
Qaraha Daiquiri: Iyo habeenadaas gaarka ah sidoo kale waad diyaarin kartaa is biirsaday sida daquiri-kan oo kale oo salka ku haya ruum, baraf iyo sonkor bunni ah oo dhadhanka iyo midabka qaraha lagu daro si ay uga dhigto xitaa mid aan la diidi karin. Sida vermouth, cuntadani waxaa loogu talagalay dadka waaweyn oo keliya.
Isku soo ururinta xagaaga kale ee xiisaha kuu yeelan kara
Haddii aad jeclaan lahayd isku-dubbaridkan oo ka kooban 9 cunto oo cusboonaysiin leh qaraha, xaqiiqdii waxaad xiisayn doontaa 4-ta kale uruurinta:
Saladyada lagu raaxeysto xagaaga: Waan kuu xulnay 9 saladh taas oo aan ku dareyno waxyaabo caafimaad qaba sida digirta ama badarka sida bariiska. Xitaa qaar leh digaag kuwa ugu hilibka badan.
Suxuunta qabow xagaaga: Ama fasax ha ahaato ama shaqo ha ahaato, waxaad jeceshahay inaad waxyaalahan gacanta ku hayso fikradaha aan lumin el tiempo jikada ku jira oo cun cunno fiican.
Cunnooyinka ukunta laga duudsiiyey si ay ugu raaxaystaan xagaaga: Iska ilow ukunta caadiga ah ee loo yaqaan 'tuna'! Halkan waxaad ka heli doontaa iskudhaf fudud oo layaab leh dhadhan kasta.
Keeg aan lahayn foornada: taabasho macaan badan Waxaa ku siinaya isku-dubbaridan oo aad ku diyaarin karto cunno fudud oo macaan adigoon u dhiman kuleylka.
Macluumaad dheeraad ah - 9 saladh si loogu raaxaysto xagaaga / 9 suxuun qabow xagaaga / 9 keega aan lahayn foornada / 9 cunnooyinka ukunta oo leexday si loogu raaxeysto xagaaga