2 ஆம் ஆண்டின் 2023 வார மெனுவில் நீங்கள் மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகளை ஒழுங்கமைக்க முடியும். முழு குடும்பத்திற்கும் ஜனவரி 9 முதல் 15 வரை.
உங்கள் உணவை மாறுபட்டதாகவும், வித்தியாசமாகவும், சலிப்பை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கவும் அனைத்து உணவுக் குழுக்களும் மெனுவில் உள்ளன. கூடுதலாக, இந்த வாரம் நாங்கள் போன்ற சற்றே சிறப்பு வாய்ந்த பொருட்களை இணைத்துள்ளோம் குயினோவா, இஞ்சி, மிசோ, தஹினி மற்றும் கடற்பாசி.
பகுதியைப் பார்வையிட மறக்காதீர்கள் «தொகுப்புகள்» நீங்கள் ஒரு செய்முறையை மாற்ற வேண்டும் என்றால் கூடுதல் யோசனைகளுடன்.
மிகச் சிறந்தவை
இந்த வாரம் நாங்கள் ஒரு மெனுவை முன்மொழிகிறோம் எளிய மற்றும் ஒளி சமையல் நமது மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு சிறிது சிறிதாகத் திரும்புவதற்கு இது உதவும்.
இதற்காக, காளான்கள், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற எளிய பொருட்களைக் கொண்டு, கூடுதலாக சாப்பிடுவதற்கு உதவப் போகிறோம். மிகக் குறைந்த கலோரிகள் அவை சிறிது டையூரிடிக் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டவை.
மறுபுறம், மெனு இன்னும் வேறுபட்டது என்று எப்போதும். நாங்கள் இறைச்சி, மீன், பல காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களையும் சேர்த்துள்ளோம்.
தானியத்தைப் பற்றி பேசினால், இந்த வாரம் எங்களிடம் அனைத்தும் உள்ளன ஒரு பெரிய தொகுப்பு quinoa, காளான்கள் மற்றும் கடற்பாசி கொண்டு செய்யப்பட்டது. உங்கள் மெனுவில் கடற்பாசியை இணைத்துக்கொள்ள உதவும் என்பதால், அதை அப்படியே தயாரிக்குமாறு உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்.
ஆனால், நீங்கள் அவற்றை சூப்பர் மார்க்கெட்டில் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களால் முடியும் மாற்றவும் இதற்கான செய்முறை:
குயினோவா ரிசொட்டோ மற்றும் வகைப்படுத்தப்பட்ட காளான்கள்
இந்த குயினோவா மற்றும் வகைப்படுத்தப்பட்ட காளான் ரிசொட்டோ மூலம் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிப்பது எளிது. தெர்மோமிக்ஸுடன் தயார் செய்வதற்கும் போக்குவரத்து செய்வதற்கும் எளிதானது.
மெனுவில் பல இருப்பதைக் காண்பீர்கள் கிரீம்கள் மற்றும் சூப்கள் ஏனெனில் அவை மிகவும் ஆறுதலளிக்கின்றன. ஒரு சூடான சூப் உங்களை சூடுபடுத்தும், ஊட்டமளிக்கும், நீரேற்றம் செய்து, விரைவாக திருப்தியடைந்த உணர்வைத் தருகிறது... இதற்கு மேல் நீங்கள் என்ன கேட்கலாம்?
மற்றும் வாரத்தை முடிக்க ஒரு நல்ல குண்டு. ஆண்டின் குளிரான மாதங்களில் குடும்பத்துடன் ரசிக்க ஒரு செய்முறை. எளிமையான பொருட்கள் இருப்பதால் இது சிக்கனமானது.
இதோ உங்களுக்காக சிலவற்றை விட்டுச் செல்கிறேன் உங்களிடம் எஞ்சியிருப்பதைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனைகள்:
ஒரு சுவையான குண்டு ஆனால் ... மீதமுள்ள அனைத்தையும் இப்போது நாம் என்ன செய்வது?
இந்த குண்டு மோனோகிராஃப் மூலம் ஒரு நல்ல குண்டியின் வெற்றி மிகச் சிறந்த தரமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கற்றுக்கொள்வோம்; குண்டுகளின் வெவ்வேறு புவியியல் வகைகள் பற்றியும், நிச்சயமாக, குண்டுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது என்பதையும் மற்ற சமமான நேர்த்தியான தயாரிப்புகளில் கற்றுக்கொள்வோம்.
தொகுப்புகள்
புதன் எங்களிடம் உள்ளது சில சிற்றுண்டி சால்மன், மிசோ மற்றும் தஹினி. அவை பொருட்களைக் கண்டுபிடிப்பது பெருகிய முறையில் எளிதானது ஆனால், உங்களிடம் அவை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இவற்றைத் தயாரிக்கலாம்:
தெர்மோமிக்ஸுடன் செய்யப்பட்ட 9 சுவையான சிற்றுண்டி
தெர்மோமிக்ஸுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த ருசியான டோஸ்டுகளின் தொகுப்பால் ஈர்க்கப்பட்டு சுவையான காலை உணவுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் லைட் டின்னர்களை தயார் செய்யுங்கள்.
ஒரு உடன் சனிக்கிழமை மதிய உணவை ஆரம்பித்தோம் பூசணி கிரீம் மற்றும் இஞ்சி. இந்த கிழங்கு உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் எளிதாகக் காணலாம்.
எப்படியிருந்தாலும், நான் உன்னை இங்கே விட்டுவிடுகிறேன் பிற யோசனைகள் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவி செய்தால்:
ஹாலோவீன் பூசணிக்காயின் கூழ் பயன்படுத்த நீங்கள் தயாரிக்கக்கூடிய ஒன்பது பெரிய பூசணி கிரீம்களுடன் ஒரு தொகுப்பு.
மெனு வாரம் 2 2023
திங்கள்
இந்த டிரஸ்ஸிங்குகளில் ஒன்றைக் கொண்ட தக்காளி சாலட்:
உங்கள் சாலட்களுக்கு சுவையான மற்றும் எளிதான டிரஸ்ஸிங்
இந்த 5 சுவையான மற்றும் எளிதான டிரஸ்ஸிங் மூலம் உங்கள் சாலட்களுக்கு சிறப்புத் தொடுப்பைக் கொடுங்கள். 2 நிமிடங்களுக்குள் தயார்.
தெர்மோமிக்ஸில் தயாரிக்கப்படும் பணக்கார காய்கறிகள் மற்றும் அடர்த்தியான குழம்பு கொண்ட பாரம்பரிய காய்கறி குண்டு. கொண்டைக்கடலையுடன், பீன்ஸ் அல்லது இரண்டு பருப்பு வகைகளுடன்.
கூனைப்பூ மற்றும் வோக்கோசு சுத்திகரிக்கும் குழம்பு
கூனைப்பூ மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றின் சுத்திகரிப்பு குழம்பு நம் உடலை சுத்தப்படுத்த எளிதில் வரும், குறிப்பாக கிறிஸ்துமஸ் உணவுக்குப் பிறகு.
டூனா மற்றும் அரோரா சாஸுடன் முட்டை கிராடின்
டூனா மற்றும் அரோரா சாஸுடன் முட்டை கிராடின் ஒரு செய்முறையாகும், இது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் மிகவும் பணக்காரமானது, அது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்.
செவ்வாய்க்கிழமை
காலிஃபிளவர் அல் அஜோரியாரோ என்பது தெர்மோமிக்ஸுடன் செய்ய எளிய மற்றும் எளிதான செய்முறையாகும். இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் மலிவான செய்முறையை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
அடோபோவில் உள்ள பியன்மெசே அல்லது டாக்ஃபிஷ், காடிஸின் பொதுவானது, தாகமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். குழந்தைகளின் உணவில் மீன்களை அறிமுகப்படுத்த சிறந்தது. அருமையான இரண்டாவது படிப்பு.
வார்ம் அப் செய்ய ஏற்றது. இந்த ப்ரோக்கோலி கிரீம் சுவையானது மற்றும் மிளகாயுடன் விளையாடுவதன் மூலம் அதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ காரமாக செய்யலாம்.
ஹாம் மற்றும் காய்கறிகளுடன் மஃபின்கள்
இந்த சுவையான மஃபின்கள் ஒரு களப்பயணத்திற்கு, கடற்கரைக்கு, அல்லது அலுவலகத்தில் சாப்பிட ஒரு சிறந்த வழி. அவற்றை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!
புதன்கிழமை
மிக எளிதாக. எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவற்றைக் கொண்டு மட்டுமே தெர்மோமிக்ஸில் சுவையான காளான்களை சமைக்க முடியும். 20 நிமிடங்களுக்குள் அவற்றை நாங்கள் தயார் செய்வோம்.
அசல் பூசணி பெச்சமால் மூடப்பட்ட எளிய பாஸ்தா செய்முறை. வயதான குழந்தைகளுக்கு ஈர்க்கும் இலையுதிர் காலம்.
அருகுலா மற்றும் மாதுளை கொண்ட வேகன் கிரீம்
இந்த சைவ கிரீம் அனைத்து நன்மைகளையும் அருகுலா மற்றும் மாதுளை கொண்டு கண்டறியவும். உங்கள் வாராந்திர மெனுவில் அதைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் எளிமையானது.
மிசோ கிரீம் மற்றும் தஹினியுடன் புகைபிடித்த சால்மன் டோஸ்ட்கள்
மிசோ கிரீம் மற்றும் தஹினியுடன் இந்த அசல் புகைபிடித்த சால்மன் டோஸ்டுகளுடன் அமைப்புகளின் சுவையையும் மாறுபாட்டையும் அனுபவிக்கவும். ஒரு விரைவான மற்றும் மிக எளிய டிஷ்.
வியாழக்கிழமை
இந்த டிரஸ்ஸிங்குகளில் ஒன்றைக் கொண்ட பச்சை இலை சாலட்:
உங்கள் சாலட்களுக்கு சுவையான மற்றும் எளிதான டிரஸ்ஸிங்
இந்த 5 சுவையான மற்றும் எளிதான டிரஸ்ஸிங் மூலம் உங்கள் சாலட்களுக்கு சிறப்புத் தொடுப்பைக் கொடுங்கள். 2 நிமிடங்களுக்குள் தயார்.
காளான்கள் மற்றும் கடற்பாசி கொண்ட குயினோவா
காளான்கள் மற்றும் கடற்பாசி கொண்ட குயினோவா தயார் செய்ய எளிதான உணவு மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்ற புற்றுநோய் எதிர்ப்பு செய்முறையாகும்.
மிகவும் எளிமையான மற்றும் வித்தியாசமான முதல் பாடநெறி: வெங்காய சூப் நாங்கள் அரை மணி நேரத்தில் தயார் செய்வோம், வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியுடன் பரிமாறுவோம்.
தக்காளி மற்றும் ஹாம் ஃபிளான்ஸ்
தக்காளி மற்றும் ஹாம் புட்டுகளை மிகவும் எளிதானது மற்றும் ருசிப்பது மிகவும் எளிதானது, அவற்றை நீங்கள் ஒரு அழகுபடுத்தலாக அல்லது ஸ்டார்ட்டராகப் பயன்படுத்தலாம்.
வெள்ளிக்கிழமை
பன்றி இறைச்சி மற்றும் பூண்டுடன் பச்சை பீன்ஸ்
பன்றி இறைச்சி மற்றும் பூண்டுடன் சமைத்த பச்சை பீன்ஸ், இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த வழி, நுழைவு, அல்லது இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு பக்கமாக.
காய்கறிகளுடன் லேசான கிரீமி அரிசி
அஸ்பாரகஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி கொண்ட சுவையான தேன் அரிசி, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுக்கு ஏற்றது.
ரெட் சன்ட்ரிட் தக்காளி மற்றும் ஹேசல்நட் பெஸ்டோவுடன் சீமை சுரைக்காய் ஸ்பாகெட்டி
உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் ஹேசல்நட்ஸின் சிவப்பு பெஸ்டோவுடன் சுவையான சீமை சுரைக்காய் ஆரவாரத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும். அவை மிக வேகமாகவும் இலகுவாகவும் இருப்பதால் நீங்கள் அவர்களை நேசிப்பீர்கள்.
சனிக்கிழமை
லேசான இஞ்சி சுவையுடன் மிகவும் எளிதான பூசணி கிரீம். ஒரு சிறப்பு சுவையை பெறும் எளிய பொருட்கள் அந்த சுவையான தண்ணீருக்கு நன்றி.
பாதாம் கொண்டு ஓரியண்டல் கோழி. மிகவும் எளிமையான, அணுகக்கூடிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்முறையானது, இது சுவையூட்டல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஓரியண்டல் சுவையை அனுபவிக்கும்.
பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா பர்கர்கள்
இந்த பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா பர்கர்கள் மிகவும் விரைவான, எளிதான மற்றும் சத்தானவை, அவை உங்கள் வாராந்திர மெனுவில் பிரதானமாக மாறும்.
வறுத்த சீமை சுரைக்காய், தஹினி பாஸ்தா மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் தயாரிக்கப்படும் காய்கறி பேட். இதை சோள முக்கோணங்களுடன் அல்லது காய்கறிகளின் கசப்புடன் பரிமாறலாம்.
ஞாயிறு
என் தாயிடமிருந்து ஆண்டலுசியன் குண்டு
கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட குண்டுகளின் எளிய பதிப்பு, இரண்டு திருப்பங்களில் வழங்கப்படுகிறது. எளிதான மற்றும் மிகவும் சுவையான சுண்டல் குண்டு.
தெர்மோமிக்ஸ், ஹாம் மற்றும் ப்ரோக்கோலியில் ஆம்லெட்
தெர்மோமிக்ஸில் ஆம்லெட் தயாரிப்பது எளிமையானது மட்டுமல்லாமல், வெற்றிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நாங்கள் முன்மொழிகின்ற ஒன்றில் காய்கறிகள், சீஸ், சமைத்த ஹாம் ...
அடுத்த வாரம், நாங்கள் தொடருவோம் ஸ்பூன் சமையல் அவை எவ்வளவு மலிவானவை மற்றும் ஆறுதலளிக்கின்றன. ¡¡¡தவறவிடாதீர்கள்!!