நாங்கள் கொடுக்கிறோம் செப்டம்பருக்கு வரவேற்கிறோம் செப்டம்பர் 36 முதல் 2022 வரையிலான நாட்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளுடன் 5 இன் 11 வார மெனுவுடன்.
இது மிகவும் சிறப்பான வாரமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தொடங்குகிறது புதிய பாடநெறி மற்றும் ஒரு அற்புதமான விடுமுறைக்குப் பிறகு வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு.
எனவே அவசரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, அதை வைத்திருப்பது நல்லது திட்டமிடப்பட்ட மெனு. எங்கள் திட்டத்தில் விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட அனைத்து வகையான புரதங்களும் அடங்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் எங்கள் மெனுவை முடிந்தவரை சீரானதாக மாற்றும்.
மிகச் சிறந்தவை
இந்த வாரம் எங்களிடம் பல உள்ளன சாலடுகள் உணவு நேரத்திற்கு. அவை எளிமையான உணவுகள், நீங்கள் தயாராக விட்டுவிட்டு அலுவலகத்திற்கு கூட எடுத்துச் செல்லலாம்.
ஒன்று பருப்பு, நுகர்வதற்கு காய்கறிகள் ஒரு குளிர் வழியில் மற்றொன்றில் நாம் சால்மன் மற்றும் பழங்களின் இனிப்பு மற்றும் உப்பு சுவைகளுடன் விளையாடுகிறோம். மேலும், வெள்ளிக்கிழமைக்கு, எங்களிடம் சாலட் உள்ளது, அது ஒரு உண்மையான வெடிப்பு. தானியங்கள் அரிசியைப் போலத் தோற்றமளிக்கின்றன, ஆனால் உண்மையில் அது காலிஃபிளவர்தான்... மாற்றத்திற்கு தைரியம் உண்டா?
நீங்கள் மிகவும் விரும்புபவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் பாரம்பரிய சுவைகள், நம்பமுடியாத அரிசி ரெசிபிகளுடன் இந்தத் தொகுப்பைப் பார்க்கவும், எங்கள் முன்மொழிவுகளில் எதையும் மாற்றுவதற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
கடற்கரை மற்றும் குளத்திற்கு செல்ல 10 அரிசி சாலடுகள்
டேக்அவே ரைஸ் சாலட்களின் இந்த தொகுப்பு மிகவும் சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் கடற்கரையிலோ, குளத்திலோ அல்லது வேலையிலோ சாப்பிட நினைத்தால்.
சனிக்கிழமையன்று நாம் ஒரு ரிசொட்டோ சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உணவில் ஒன்றை மற்றொன்றுடன் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லை.
இரவு உணவிற்கு நாங்கள் தேர்வு செய்துள்ளோம் விரைவான மற்றும் எளிதான உணவுகள் இந்த பைத்தியக்கார வாரத்தை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற. ஹம்முஸ், பேட்ஸ், கோகோட் முட்டை, கிரீம்கள், பஜ்ஜி மற்றும் டோஸ்ட் கொண்ட க்ரூடிட்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
இந்த கடைசி விருப்பத்தை நாங்கள் மிகவும் விரும்புகிறோம், ஏனென்றால் நீங்கள் இதை ஆயிரம் பொருட்களுடன் தயார் செய்யலாம். நிச்சயமாக உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு தொகுப்பை இங்கே தருகிறேன்.
தெர்மோமிக்ஸுடன் செய்யப்பட்ட 9 சுவையான சிற்றுண்டி
தெர்மோமிக்ஸுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த ருசியான டோஸ்டுகளின் தொகுப்பால் ஈர்க்கப்பட்டு சுவையான காலை உணவுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் லைட் டின்னர்களை தயார் செய்யுங்கள்.
அதை நினைவில் கொள்…
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மெனு சீரானது. எனவே, ஒரு நாள் உங்களால் சமைக்க முடியவில்லை என்றால், குப்பை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை நோக்கி ஓடாதீர்கள். உங்கள் ஃப்ரீசரைச் சரிபார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே சுண்டவைத்த இறைச்சி, லாசக்னா, கேனெல்லோனி போன்றவற்றைக் காண்பீர்கள். இந்த மாற்று சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் பைத்தியம் அளவு கொண்ட துரித உணவு விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
தி பழங்கள் அவர்களும் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள். தற்போது முலாம்பழங்கள், தர்பூசணிகள் மற்றும் கல் பழங்கள் இன்னும் பருவத்தில் உள்ளன. அதன் சுவையை முழுமையாகப் பயன்படுத்த தயங்க வேண்டாம்.
நான் அவற்றை சாப்பிட விரும்புகிறேன் இனிப்பு மேசையில் உட்காரும் முன் நான் அவர்களை தயார் செய்து விட்டு, அதனால் நான் அமைதியாகவும், ஏறக்குறைய எழுந்திருக்காமலும் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்ற இனிப்புகள் பாலாடைக்கட்டிகள், தயிர், ஃபிளான்ஸ், பழ ஜெல்லி போன்றவை. உங்கள் தேர்வு உங்கள் மெனுவை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கலோரியாக மாற்றும், எனவே இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் எடையை மீண்டும் பெற நினைத்தால்.
மெனு வாரம் 36 2022
திங்கள்
3 நிமிடங்களில் எளிதான செய்முறை தயார்: ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் மஸ்ஸல் பேட். மஸ்ஸல்ஸ், டுனா மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஒரு சிறந்த அமைப்பு மற்றும் லேசான சுவையுடன்.
ப்ரோக்கோலி மற்றும் மஞ்சள் மயோனைசேவுடன் பருப்பு சாலட்
மஞ்சள் மயோனைசேவுடன் ப்ரோக்கோலி ஸ்ப்ரிக்ஸுடன் பருப்பு சாலட். ஒரு இரவு உணவின் ஸ்டார்டர் அல்லது முக்கிய உணவாக ஐடியா.
தயிர், வெள்ளரி மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றின் குளிர் கிரீம்
தயிர், வெள்ளரி மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றின் குளிர் கிரீம் கோடையில் சரியானது. இது புத்துணர்ச்சியூட்டும், தெர்மோமிக்ஸுடன் செய்ய எளிதானது மற்றும் 3 க்கும் குறைவான நேரத்தில் அது தயாராக இருக்கும்.
இந்த பீர் சிக்கன் செய்முறையுடன் நீங்கள் முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு சுவையான இரவு உணவைப் பெறுவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது கிட்டத்தட்ட தானாகவே சமைக்கிறது.
செவ்வாய்க்கிழமை
எங்கள் அண்ணத்தில் எண்ணற்ற சுவைகளை எழுப்பும் கவர்ச்சியான பீட் காஸ்பாச்சோ. இந்த கோடையில் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேற சிறந்தது.
மெலன்சேன் அல்லா பார்மிகியானா அல்லது கத்தரிக்காய் பார்மிகியானா காய்கறிகளுக்கு சிறந்த ஸ்டார்டர் ஆகும். இது ஒரு மென்மையான அமைப்பு மற்றும் ஒரு தீவிர சுவை கொண்டது.
கோட்டோட்டில் முட்டைகள் ரடடூயில் மற்றும் ப்ரோவோலோனுடன்
ராடடூயில் மற்றும் ப்ரோவோலோன் கொண்ட இந்த முட்டைகள் என் கோகோட் சுவையாக இருப்பது போல் எளிது. 25 நிமிடங்களுக்குள் வரோமாவில் முடிந்தது.
இந்த வேகவைத்த ஸ்டஃப்டு ஆப்பிளுடன் நாங்கள் ஒரு இனிப்பை மிகவும் எளிமையாக விட்டுவிட்டோம், அது சுவையாக இருக்கும்...
புதன்கிழமை
இந்த காரமான எடமாம் சிற்றுண்டியுடன் நீங்கள் கிழக்கின் அனைத்து சுவையுடனும் ஒரு வேடிக்கையான பசியைப் பெறுவீர்கள். இது தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மாம்பழம் மற்றும் வெள்ளரியுடன் சால்மன் சாலட்
வித்தியாசமான மற்றும் வண்ணமயமான சாலட்டை உருவாக்கவும். நீங்கள் புகைபிடித்த சால்மன் மீன்களை விரும்பினால், இனிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த பொருட்களுடன் சேர்த்துக்கொள்ள நீங்கள் துணிவீர்கள்.
இந்த ஹம்மஸுடன் காய்கறி க்ரூடிட்ஸ்:
கறி நறுமணத்துடன் கொண்டைக்கடலை ஹம்முஸ்
கறியின் நறுமணத்துடன் கவர்ச்சியான சுண்டல் ஹம்முஸ், ஒரு ஸ்டார்ட்டராக அல்லது இரவு உணவிற்கு சிற்றுண்டாக சிறந்தது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும், பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவதற்கும் ஏற்றது.
வியாழக்கிழமை
பெச்சமெல், வான்கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் ரிக்கோட்டா மற்றும் கீரை டார்டெலினி
சுவையான, எளிதான மற்றும் தாகமாக கீரை மற்றும் ரிக்கோட்டா டர்டெல்லினி, துண்டாக்கப்பட்ட வான்கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் பேச்சமல் சாஸுடன். இளைஞர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் ஒரு உண்மையான சுவையானது.
உங்கள் உணவு செயலியுடன் அஸ்பாரகஸ் கிரீம் தயாரிப்பது எப்படி என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இது ஒரு ஒளி அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு கிரீம் மற்றும் அனைத்து உணவகங்களுக்கும் ஏற்றது.
கோட் பஜ்ஜி ஈஸ்டருக்கு ஒரு சிறந்த ஸ்டார்டர். அவர்கள் வெங்காயம், கோட், புதிய வோக்கோசு மற்றும், இந்த விஷயத்தில், பீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். மிகவும் நல்லது.
வெள்ளிக்கிழமை
காலிஃபிளவர் அரிசியுடன் ஆசிய சாலட்
இந்த காலிஃபிளவர் ரைஸ் சாலட் மூலம் நீங்கள் காய்கறிகளுடன் உங்களை கவனித்துக் கொள்வீர்கள். தெர்மோமிக்ஸ் மூலம் விரைவாகவும் எளிதாகவும் இதை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.
சைடரில் உள்ள கிளாம்கள் குறைந்த கலோரி உணவாகும், இது தயார் செய்ய எளிதானது. கிளாம்கள் கதாநாயகர்களாக இருக்கும் மிக அடிப்படையான பொருட்களால் இது தயாரிக்கப்படுகிறது
சிவ்ஸ் மற்றும் துளசி-ஆர்கனோ வினிகிரெட்டுடன் தக்காளி சாலட்
துளசி மற்றும் ஆர்கனோ வினிகிரெட் சாஸுடன் தக்காளி சாலட்டை புதுப்பிக்கிறது. இறைச்சி அல்லது மீனின் இரண்டாவது உணவுகளுடன் செல்ல ஏற்றது.
சில சிற்றுண்டிகளை விரும்புகிறீர்களா? இந்த முறை காளான்கள் மற்றும் சீஸ் உடன். இந்த கோடை நாட்களுக்கு ஏற்ற ஒரு எளிய மற்றும் முறைசாரா இரவு உணவை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.
சனிக்கிழமை
போர்ரா டி லோஜா (என் அம்மாவின்)
உண்மையான போரா டி லோஜா ஒரு முக்கிய பாடமாக அல்லது ஸ்டார்ட்டராக, மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், மேலும் இது கோடையில் எங்களுக்கு நிறைய புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும்.
தெர்மோமிக்ஸுடன் தயாரிக்கப்பட்ட பேலா சுவையுடன் கிரீமி அரிசி, இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிக வேகமாக இருப்பதால் நாளுக்கு நாள் சரியான ஸ்டார்டர்.
நீங்கள் பசியை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், இந்த பீஸ்ஸா ஃபுகாஸெட்டாவை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம். இது பீட்சா சாப்பிடுவதற்கான மற்றொரு வழி, ஆனால் இது மிகவும் நேர்த்தியாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
ஞாயிறு
மிருதுவான மற்றும் சுவையான சீமை சுரைக்காய் சில்லுகள் அடுப்பில் சமைக்கப்படுகின்றன. நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான, வேகமான மற்றும் எளிய செய்முறை.
மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி போலோக்னீஸ் கொண்ட லாசக்னா
போலோக்னீஸ் சாஸ் மற்றும் பெச்சமெல் சாஸ் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட சுவையான லாசக்னா. அவை சுமார் எட்டு பரிமாணங்களை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அவை உறைந்திருக்கும். வேலைக்கு எடுத்துச் செல்ல ஏற்றது.
இயற்கை எக்ஸ்பிரஸ் தக்காளி சாறு
1 நிமிடத்தில் நாங்கள் தயாரிக்கும் தக்காளி சாறு, முற்றிலும் இயற்கையானது. ஒரு ஸ்டார்ட்டராக அல்லது முதலில் சிறந்தது, அல்லது ஒரு அபெரிடிஃப் உடன் வருவது.
இந்த மினி கீரை மற்றும் வால்நட் மறைப்புகள் எதையும் கைவிடாமல் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஏற்றவை. அவை உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததாக இருக்கும்.
எங்கள் தேர்வை பார்வையிட மறக்காதீர்கள் வாராந்திர மெனு புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க மற்றும் வாரத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிட முடியும்.