Γνωρίζουμε ότι η υλοποίηση αποφάσεων μπορεί να κοστίσει λίγο, οπότε αν στόχος σας είναι να παραμείνετε στη γραμμή σας Αυτή η συλλογή με 10 ελαφριές και εύκολες συνταγές είναι για εσάς.
Έχουμε σκεφτεί ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε το 2023 είναι με α μίνι συλλογή 10 συνταγών με λιγότερες από 150 kcal που θα σας εξυπηρετήσει για να ετοιμάσετε μεσημεριανά γεύματα και ελαφριά δείπνα.
Είναι επίσης πολύ απλές συνταγές Δεν θα σας κοστίσει τίποτα η προετοιμασία.
Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι 10 ελαφριές και εύκολες συνταγές που επιλέξαμε για εσάς;
Με κολοκύθα, μπρόκολο, καρότο... μια λεπτή και λεία κρέμα που αρέσει σε όλη την οικογένεια. Ιδανικό για δείπνα.
Κρέμα πατάτας και ρεβιθιού με γαρίδες
Μια πολύ πρωτότυπη κρέμα πατάτας και ρεβιθιού. Στην επιφάνεια θα βάλουμε μερικές γαρίδες στον ατμό.
Miso σούπα με μανιτάρια, tofu και σουσάμι
Η miso σούπα με μανιτάρια είναι εύκολη, γρήγορη και ελαφριά. Ένας υπέροχος τρόπος για να έχετε μια ισορροπημένη και αντικαρκινική δίαιτα.
Τηγανίτες κολοκυθάκια (χωρίς αυγό)
Με αυτήν την προσαρμογή έχουμε πιο υγιεινές τηγανίτες κολοκυθιών χωρίς αυγά και κατάλληλες για όσους έχουν αλλεργίες στα αυγά.
Νόστιμο chard που παρασκευάζεται σε στιλ της Γαλικίας, όλα στον ατμό και ξεπλένεται με ένα αυθεντικό ρελιτίτο της Γαλικίας.
Αυτή η γαρνιτούρα μανιταριών με λαχανικά είναι φτιαγμένη με chanterelles (ή rebollones), καρότα, πράσο, ντομάτα, σκόρδο και λευκό κρασί. Είναι πολύ νόστιμο.
Πράσινα ρολά από σπαράγγια τυλιγμένα σε καρπάτσιο, με μια καλή πιτούλα από ελαιόλαδο και τυρί παρμεζάνα.
Μπαλάκια από ρεβίθια και καρότο
Αυτές οι μπάλες ρεβιθιού περιέχουν επίσης καρότα, τριμμένη φρυγανιά, κρεμμύδια, αρωματικά βότανα... Είναι ιδανικά για το καλοκαίρι.
Μανιτάρια γεμιστά με σκόρδο και ζαμπόν
Τα γεμιστά μανιτάρια είναι ένα απλό πιάτο με πολύ λίγες θερμίδες. Γρήγορα να φτιάξετε και ότι μπορείτε να προετοιμάσετε εάν κάνετε δίαιτα.
Μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα μπιφτέκια γαλοπούλας και σπανακιού με το Thermomix, μια πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε, αλλά επίσης πολύ υγιεινό και χαμηλές σε θερμίδες.
Και για επιδόρπιο?
Ακολουθούν 3 γλυκά με 150 kcal για να ολοκληρώσεις το μενού σου και να δώσεις γλυκό τέλος στα μεσημεριανά ή τα δείπνα σας.
Βρασμένα στον ατμό μήλα γεμάτα
Με αυτά τα γεμιστά μήλα στον ατμό έχουμε αφήσει ένα γλυκό τόσο απλό όσο και νόστιμο με το οποίο μπορείτε να απολαύσετε...
Το παγωτό μπανάνα μας φτιάχνεται με μπανάνα, γιαούρτι και μήλο. Το πιο περίπλοκο κομμάτι της συνταγής είναι η τοποθέτηση των υλικών στην κατάψυξη.
Για ενήλικες ή παιδιά, αυτές οι κούπες λεμονιού είναι πολύ εύκολο να γίνουν. Με μπισκότο, αυγό, άμυλο καλαμποκιού και γάλα.