2. aasta 2023. menüünädalaga saate korraldada lõuna- ja õhtusööke 9.-15.jaanuar kogu perele.
Menüüs on kõik toidugrupid, et teie toitumine oleks mitmekesine, erinev ja üldse mitte igav. Lisaks oleme sel nädalal lisanud veidi erilisi koostisosi nagu kinoa, ingver, miso, tahini ja merevetikad.
Ärge unustage külastada jaotist «Koostised» rohkem ideid juhuks, kui peate retsepti muutma.
Kõige silmapaistvamad
Sel nädalal pakume välja menüü koos lihtsad ja kerged retseptid mis aitab meil vähehaaval naasta mitmekülgse ja tervisliku toitumise juurde.
Selleks aitame end nii lihtsate koostisosadega nagu seened, spargel ja oad, mis lisaks väga vähe kaloreid need on kergelt diureetilised ja sisaldavad kiudaineid.
Lisaks menüü on ikka sama mitmekesine et alati. Oleme lisanud liha, kala, palju köögivilju, kaunvilju ja ka teravilju.
Ja teraviljast rääkides, sel nädalal on meil kõike suur komplekt valmistatud kinoa, seente ja merevetikatega. Soovitan teil seda valmistada sellisel kujul, nagu see on, sest see aitab teil merevetikad oma menüüsse lisada.
Aga kui te neid supermarketist ei leia, saate asendada selle retsept:
Selle kinoa ja seenesortoosi abil on lihtne nautida tervislikku ja tervislikku rooga. Thermomixi abil lihtne valmistada ja transportida.
Menüüs näete, et neid on palju kreemid ja supid kuna need on väga lohutavad. Kuumal supil on omadus soojendada, toita, niisutada ja tekitada kiiresti küllastustunde… mida veel võiks soovida?
Ja nädala lõpetuseks hea hautis. Retsept, mida nautida koos perega aasta kõige külmematel kuudel. See on ka ökonoomne, kuna sisaldab lihtsaid koostisosi.
Siin jätan teile mõned Ideid ülejäänu kasutamiseks:
Maitsev hautis, aga ... mida me nüüd teeme kõige ülejäävaga?
Selle hautamismonograafiaga saame teada, et hea hautise edu on väga hea kvaliteediga koostisosade kasutamine; Samuti saame teada hautise erinevad geograafilised sordid ja muidugi ka see, kuidas hautisjääke teistes sama peenetes valmististes ära kasutada.
Koostised
Kolmapäev on meil natuke röstsaia lõhe, miso ja tahini. Nende koostisosi on üha lihtsam leida, kuid kui teil neid kodus pole, võite valmistada ka järgmised koostisosad:
9 maitsvat röstsaia Thermomixiga
Inspireerige seda Thermomixiga valmistatud maitsvate röstsaiade kollektsiooni ja valmistage maitsvaid hommikusööke, suupisteid ja kergeid õhtusööke.
Laupäeval alustasime lõunasööki a kõrvitsakreem ja ingver. See mugul toob teie kehale palju kasu ja seda on enam-vähem lihtne supermarketites leida.
Igatahes, ma jätan su siia muud ideed kui nad teid aitavad:
Üheksa suurepärase kõrvitsakreemiga kooslus, mille saate valmistada Halloweeni kõrvitsa viljaliha kasutamiseks.
2. aasta 2023. menüünädal
Esmaspäev
Tomatisalat ühe järgmistest kastmetest:
Maitsvad ja lihtsad kastmed teie salatitesse
Andke oma salatitele eriline hõng nende 5 maitsva ja lihtsa kastmega. Valmis vähem kui 2 minutiga.
Traditsiooniline köögiviljahautis rikkalike köögiviljade ja paksu puljongiga, valmistatud Thermomixis. Kikerhernestega, ubade või mõlema kaunviljaga.
Artišoki ja peterselli puhastav puljong
Artišoki ja peterselli puhastav puljong tuleb meie keha puhastamiseks kasuks, eriti pärast jõulusööki.
Munad gratin tuunikala ja Aurora kastmega
Tuunikalaga gratinitud munad ja Aurora kaste on nii lihtne ja rikkalik retsept, mis üllatab sind.
Teisipäev
Lillkapsas al ajoarriero on Thermomixiga lihtne ja lihtne retsept. Vaadake, kuidas seda tervislikku ja odavat retsepti teha.
Bienmesabe ehk Cadizile omane dogfish in adobo, mahlane ja maitsev. Ideaalne kalade tutvustamiseks laste toidulaual. Suurepärane teine kursus.
Ideaalne sooja saamiseks. See brokkolikreem on maitsev ja tšilliga mängides saame selle rohkem või vähem vürtsikaks muuta.
Muffinid singi ja köögiviljadega
Need soolased muffinid on suurepärane võimalus teha väljasõite, randa või isegi kontoris süüa. Proovige neid, te ei kahetse!
Kolmapäev
Väga lihtne. Ainult õli, küüslaugu ja peterselliga saame Thermomixis küpsetada maitsvaid seeni. Meil on need valmis vähem kui 20 minutiga.
Lihtne pasta retsept, mis on kaetud originaalse kõrvitsa bešamellkastmega. Sügisene roog, mis meeldib vanematele lastele.
Vegan kreem rukola ja granaatõunaga
Avastage selle rukola ja granaatõunaga vegankreemi kõik eelised. Nii lihtne ja lihtne, et lisate selle oma nädala menüüsse.
Suitsulõhe röstsai misokreemi ja tahiniga
Nautige tekstuuride maitset ja kontrastsust nende originaalsete suitsulõhe röstsaiadega misokreemi ja tahiniga. Kiire ja väga lihtne roog.
Neljapäev
Roheline lehtsalat ühega järgmistest kastmetest:
Maitsvad ja lihtsad kastmed teie salatitesse
Andke oma salatitele eriline hõng nende 5 maitsva ja lihtsa kastmega. Valmis vähem kui 2 minutiga.
Kinoa seente ja vetikatega on lihtsalt valmistatav roog ja tõeline vähivastane retsept, mis sobib veganitele.
Väga lihtne ja erinev esimene käik: sibulasupp, mille valmistame vaid poole tunniga ja mida serveerime röstitud leivaga.
Tomati- ja singihelbed on nii lihtsad valmistada ja maitsevad nii mahedalt, et saate neid kasutada garneeringuks või eelroaks.
Reede
Rohelised oad peekoni ja küüslauguga
Peekoni ja küüslauguga keedetud rohelised oad, suurepärane võimalus õhtusöögiks, eelroogadeks või liha või kala kõrvale.
Kerge kreemjas riis köögiviljadega
Maitsev kreemjas riis spargli, ubade ja hernestega, ideaalne veganitele, taimetoitlastele ja madala rasvasisaldusega dieetidele.
Suvikõrvitsa spagetid punase kuivatatud tomati ja sarapuupähklipestoga
Vaadake, kuidas valmistada maitsvaid suvikõrvitsa spagette punase pestoga kuivatatud tomatitest ja sarapuupähklitest. Nad on nii kiired ja kerged, et sa armastad neid.
Laupäev
Väga lihtne kerge ingverimaitsega kõrvitsakreem. Lihtsad koostisosad, mis saavad tänu sellele maitsestatud veele erilise maitse.
Idamaine kana mandlitega. Väga lihtne, ligipääsetav ja tervislik retsept, mis paneb meid maitseaineid kontrollides nautima idamaist maitset.
Konserveeritud tuunikala burgerid
Need tuunikonserviburgerid on nii kiired, lihtsad ja toitvad, et neist saab teie iganädalane menüü.
Köögiviljapasteet, mis on valmistatud röstitud suvikõrvitsa, tahinipasta ja sidrunimahlaga. Seda saab serveerida maisi kolmnurkade või köögiviljadega.
Pühapäev
Kana ja sealihast valmistatud hautise lihtne versioon, mis esitatakse kahes järjekorras. Lihtne ja tõeliselt maitsev kikerhernepraad.
Omlett Thermomixis, sink ja brokoli
Omleti valmistamine Thermomixis on lisaks lihtsusele ka garanteeritud edu. Meie pakutud köögiviljad, juust, keedetud sink ...
Järgmisel nädalal jätkame lusika retseptid kui odavad ja lohutavad need on. ¡¡¡Ära igatse seda!!