Menu minggu ke-24 tahun 2022 ialah a menu ringan supaya, dari 13 hingga 19 Jun, kami menjaga diri kami sepenuhnya dan mencapai musim panas tanpa kilo tambahan yang telah kami kumpulkan.
Kami telah memilih resipi kaya, enak dan ringan supaya anda boleh menjaga diri anda tanpa berlapar dan tanpa serangan kecemasan... walaupun anda perlu melakukan bahagian anda dan mengikuti 5 petua mudah ini.
Dan kami juga telah menambah makan tengah hari, makanan ringan dan petua untuk membantu anda memenuhi tujuan anda dengan cara yang paling mudah.
5 petua mudah untuk minggu ini
Berjalan lebih daripada biasa.
Kami tidak akan meminta anda menyertai gim atau mula berlari maraton. Kami hanya meminta anda memberi beberapa langkah lagi daripada biasa.
Jika anda tidak mempunyai masa untuk berjalan-jalan, cuba letak kereta lebih jauh atau turun dari perhentian lebih awal dan berjalan di bahagian terakhir ke rumah atau tempat kerja anda.
Minum air.
Ya, minum air…tetapi bukan soda manis, bir dan alkohol.
Jika anda dari "tanah kering" dan air tidak memasuki anda walaupun pada musim panas, cuba sediakan air buah-buahan. Anda hanya perlu memasukkan air ke dalam botol dan menambah beberapa hirisan lemon, beberapa daun pudina, 2 hirisan strawberi dan itu sahaja!
Anda juga boleh membuatnya dengan buah-buahan yang paling anda sukai. Cuba juga dengan timun, epal, kapur, nanas, oren, dll.
terhidrat dengan baik menghalang keletihan dan serangan kompulsif ke peti ais atau pantri.
Jangan berlebihan dengan pembalut.
Untuk minggu ini kami mempunyai salad yang mencukupi sayur mentah Mereka sangat sihat, mengenyangkan dan berkhasiat.
Kami akan berpakaian mereka dengan cara yang berbeza tetapi berhati-hati...jangan fikir untuk merosakkan menu ringan anda dengan membuat bot roti dalam pembalut!
Jangan lupa tentang makan tengah hari dan makanan ringan.
Makan tengah hari dan makanan ringan adalah gigitan kecil yang akan membantu anda mengecas bateri. Dengan cara ini kita mengelakkan, di satu pihak, pengsan semasa makan tengah hari atau makan malam. Dan, sebaliknya, kami menyelamatkan diri kami daripada snek gila "apa sahaja yang ada di tangan".
Di bawah saya tinggalkan senarai dengan idea supaya anda tidak bosan sepanjang minggu.
Makan lebih perlahan.
Tempah 30 minit untuk makan tengahari dan makan malam, barulah anda memberi masa kepada otak untuk mengenalinya rasa kenyang.
Ya, saya tahu bahawa ia adalah nasihat yang selalu kita baca dan jarang kita ambil perhatian, tetapi ia adalah sangat penting jika kita ingin menurunkan beberapa kilo yang membawa kita ke jalan kepahitan.
Makan tengah hari dan snek yang paling ringkas supaya tidak terjerumus ke dalam godaan
Untuk snek tengah pagi atau tengah hari anda boleh menyediakan mana-mana pilihan ini dan gabungkan mereka mengikut citarasa anda.
tomato ceri, edamame, 1 pisang, a bloody mary bukan alkohol, 1 epal, 1 kiwi dengan keju segar yang dipotong dadu atau 1 kiwi dengan 5 biji walnut, 1/2 cawan yogurt dengan beri biru segar, 1/2 cawan raspberi segar, 1 keping nanas dengan 5 biji badam, 1 auns coklat hitam dengan 15 biji hazelnut , popcorn buatan sendiri (tanpa karamel), goncang detoks, milkshake (tanpa gula) dengan buah merah.
Menu minggu 24 tahun 2022
Isnin
Kubis merah, lobak merah dan salad kari
Salad musim sejuk ini dibuat dengan kubis merah, wortel dan kacang mete. Anda hanya perlu ingat bahawa kita mesti menyiapkannya 30 minit lebih awal.
Ayam dengan kentang dalam beg panggang
Sediakan paha ayam yang sangat berair dengan resipi ini untuk ayam dengan kentang untuk Thermomix. Mereka sangat lembut dan rangup selepas gratin di dalam ketuhar.
Tanpa kentang.
Krim lobak merah dan tomato menonjolkan warnanya yang menunjukkan bahawa ia penuh dengan vitamin, mineral dan kadar becarotenes yang tinggi.
Omelet Perancis dengan cendawan bawang putih
Omelet Perancis yang enak, dibuat dengan cendawan bawang putih dan dibumbui dengan pasli. Sesuai untuk makan malam cepat dan rendah kalori.
Selasa
Salad lobak dan feta dengan madu dan saus sawi
Salad lobak dan keju feta, dengan kacang panggang, dihiasi dengan madu dan sawi yang lazat.
Gulung asparagus dan carpaccio
Gulung asparagus hijau dibalut dengan carpaccio, dengan percikan minyak zaitun dan keju Parmesan yang baik.
Lettuce vichyssoise adalah versi baru dari resipi klasik. Mudah dilakukan dengan Thermomix dan yang boleh anda gunakan untuk diet musim panas anda.
Adakah anda suka resipi sihat dan ringan? Kami mencadangkan anda membuat bass laut sebagai papillote. Kaedah menarik untuk menjaga kesihatan diri.
Rabu
Masak beberapa cendawan kaya dengan rosemary di Thermomix, sesuai sebagai permulaan atau iringan yang ideal untuk fillet anda dalam sos.
Salad lentil yang lazat, dihiasi dengan emulsi rempah. Sesuai sebagai permulaan untuk musim panas yang panas.
Zucchini dengan udang dalam dua belas minit
Hidangan yang mudah, cepat, serba boleh, ekonomi dan sihat: zucchini dengan udang. Thermomix kami akan menguruskan memasaknya hanya dalam 12 minit, adakah anda berani?
Cara membuat telur rebus (langkah demi langkah)
Fotografi langkah demi langkah penyediaan telur rebus dalam termomix. Mudah, cepat, menarik dan sesuai untuk diet rendah lemak.
Khamis
Salad lazat dan eksotik dibuat dengan ayam dan nanas dan dilengkapi dengan pasta, telur, daun hijau dan sos merah jambu. Sesuai sebagai satu hidangan.
Sup saderi dan epal yang sihat dan berkhasiat, sesuai sebagai permulaan atau makan malam. Rasanya yang manis dan masam menjadikan sup ini sangat menyenangkan.
Burger sayur cendawan dan gajus
Masak burger sayur buatan sendiri di Thermomix, sangat mudah disediakan dengan resipi ini berdasarkan cendawan, kacang mete dan sayur-sayuran.
Jumaat
Balutan selada dan walnut mini ini sangat sesuai untuk menjaga diri anda tanpa melepaskan apa-apa. Mereka sangat mudah dibuat sehingga menjadi makanan pembuka kegemaran anda.
Menyiapkan sebilangan lidi kaya ini yang diasinkan dengan rempah sangat mudah. Kami menunjukkan kepada anda cara melakukannya dengan cepat dengan Thermomix.
Versi gazpacho klasik. Sihat, dengan warna merah yang kuat dan hidangan yang menyegarkan, sesuai untuk mengatasi panas musim panas.
Tomato dan ham flans sangat mudah dibuat dan rasanya sangat ringan sehingga anda dapat menggunakannya sebagai hiasan atau sebagai starter.
Sabtu
Salad tomat dengan daun bawang dan vinaigrette kemangi-oregano
Salad tomat yang menyegarkan dengan sos selasih dan oregano vinaigrette. Sesuai untuk menemani hidangan daging atau ikan kedua.
Sotong diisi dengan vinaigrette Modena
Ketahui cara menyediakan sotong yang diisi dengan sos vinaigrette Modena dengan resipi langkah demi langkah untuk Thermomix ini.
Bakso zucchini ini adalah alternatif vegetarian untuk diet yang sihat dan bervariasi. Mudah dibuat dan dengan hanya 200 kalori.
Ahad
Menyiapkan beberapa asparagus dengan vinaigrette sangat mudah dengan Thermomix. Ia juga membantu kita mengawal berat badan kita dan mengatasi kenaikan musim panas.
Keringkan nasi dengan ayam dan sayur
Menyediakan nasi dengan Thermomix adalah sesuatu yang luar biasa. Secara amnya, kami selalu memasak resipi nasi melekit atau sup untuk Thermomix, yang...
Rebusan sayur beku adalah klasik buku masakan yang mesti kita ingat dalam diet kita kerana ia adalah hidangan yang sihat.
Jangan lupa berhenti untuk bahagian ini untuk lebih banyak idea dan menu sihat.