Med denne samlingen av 20 brokkoli oppskrifter som vil overraske deg, vil du kunne få alle fordelene med denne crucifer.
Det hele startet her om dagen med å spise middag med noen venner som kommenterte at brokkoli ikke var særlig tilstede i kostholdet deres. Så, verken kort eller lat, jeg har satt meg på jobb og jeg har samlet mange oppskrifter for deg aldri gå tom for ideer.
Det vet du allerede at både brokkoli, blomkål og hele kålfamilien er viktig i kostholdet ditt siden de er rike på vitaminer, mineraler, fibre og selvfølgelig antioksidanter som hjelper oss å bekjempe aldringstegn.
Så jeg håper denne samlingen hjelpe deg å forberede rike menyer.
Hvilke 20 oppskrifter med brokkoli som vil overraske deg har vi valgt for deg?
kremene
Med gresskar, brokkoli, gulrot... en delikat og glatt krem som hele familien liker. Ideell for middager.
Ideell for å bli varm. Denne brokkolikremen er deilig og vi kan gjøre den mer eller mindre krydret ved å leke med chilien.
Krem av brokkoli, purre og gresskar, med bacon
I dag er det på tide å tilberede en krem av brokkoli, gresskar og selleri. De skal tilberedes i en kjøttkraft som kan være kjøtt,...
Med en perfekt tekstur og en mild smak, er dette denne brokkoli og eplekrem som du kan servere med ristet brød og litt persille.
En lett krem med courgette, brokkoli og eple. Den har ikke eple, men har fortsatt en flott tekstur, som alle kremer laget med Thermomix.
Med pasta
Pasta med brokkoli og tørkede tomater
En veldig velsmakende pasta på grunn av de tørkede tomatene og sunn takket være brokkolien. Den er tilberedt med kun Thermomix.
Makaroni med brokkoli og skinke
Denne oppskriften på makaroni og brokkoli kombinerer det beste av pasta, grønnsaker og serveres med béchamelsaus. En skikkelig glede.
Fusili med kylling og brokkoli i kremet saus
Deilig fusili med kylling og brokkoli i en kremet fløtesaus og parmesanost. En rask, enkel og deilig rett.
En sunn benrett laget av full hvete pasta, brokkoli og nøtter. Ekstra jomfruolivenolje og en god ost kan ikke være fraværende fra ingrediensene.
Makaroni med brokkoli og blåmuggost
Makaroni med brokkoli og blåmuggost er en sunn og næringsrik rett som vi sørger for at kostholdet vårt er variert og balansert.
garnityr
En sunn, lett og velsmakende vegetarisk rett: dampede grønnsaker, tilberedt i Varoma, og dekket med en deilig kremost. Ideell hvis du er på diett: 145 kalorier per porsjon.
Dampede grønnsaker med sennepsvinaigrette
En annen måte å spise grønnsaker på. Tilsett smak med sennepsvinaigrette. Det hekter deg sikkert
Dampet brokkoli med oransje vinaigrette
Denne dampede brokkolioppskriften vil hjelpe oss med å kompensere for overdreven sommer. Den serveres med en aromatisk og deilig oransje vinaigrette.
Brokkoli og gresskar med potetmos
Oppdag hvordan du tilbereder en tallerken med brokkoli og andre grønnsaker for barn og voksne. Bli forelsket i tekstur og farger.
Veldig lett tallerken som også kan serveres som pynt til alle typer kjøtt. En enkel måte å tilberede brokkoli på Thermomix.
Den mest originale
Reker og brokkoli tempura med spesiell soyasaus
Brokkoli og reketempura ledsaget av en spesiell soyasaus, en deilig oppskrift som vil overraske deg med sin smak og enkelhet.
Med denne raske grønnsakskaken får du en startpakke eller en enkel pynt som er full av næringsstoffer og farger.
En oppskrift til alle laget med brokkoli, havregryn og nøtter. De kan serveres med couscous eller hvit ris.
Omelett i Thermomix, skinke og brokkoli
Å lage en omelett i Thermomix er, i tillegg til å være enkel, en garantert suksess. Den vi foreslår har grønnsaker, ost, kokt skinke ...
Salt sopp, brokkoli og indrefiletterte
Å tilberede en salt kake er veldig enkelt hvis vi har hjelp av Thermomix. I dag skal vi lage den med sopp og brokkoli. Veldig enkelt og rikt.