Menyn vecka 15 2023 ger dig recept för dagarna 10-16 april. A övergångsvecka där det, efter så många helgdagar, hjälper dig att komma tillbaka till din rytm lite i taget.
Som alltid ger vårt förslag dig baljväxter, spannmål, kött, fisk och framför allt många grönsaker. Och det bästa av allt är att de är lätta att tillaga, så du behöver inte spendera ditt liv i köket.
Glöm inte att besöka avsnittet "Sammanställningarna" där du hittar fler idéer för att anpassa den här menyn efter din smak.
Det mest framstående
den grönsaker De kommer alltid att finnas i våra veckomenyer. Den här veckan hittar vi dem vid lunch på måndag och fredag.
Vid lunch på måndag har vi blandade linser med ris, vilket du redan vet är en fantastisk kombination eftersom de bildar sig mellan de två vegetabiliskt protein av hög kvalitet.
Och på fredag ska vi använda kikärter för att berika couscousen. Sanningen är att de gifter sig perfekt och så du tillför näringsämnen till dina enkla rätter.
den grönsaker du hittar dem alla dagar i veckan. Ibland som huvudrätter, andra gånger, råa i sallader som också är av vital betydelse och naturligtvis i soppor och krämer som är ett bra alternativ till middag. Som den på onsdagen där vi har en soppa som, eftersom den är ganska konsekvent, behöver du inte lägga till en andra rätt. du kan förbereda bakade äpplen till efterrätt och du kommer att ha en full middag.
Att förbereda rostade äpplen i en airfryer kunde inte vara enklare. Ett hälsosamt, snabbt, gott och framför allt lätt mellanmål.
Med dessa ångade fyllda äpplen har vi lämnat en efterrätt lika enkel som den är läcker att njuta av...
Till middag på lördag har vi några spett som är lätta att förbereda. Du kan ersätta dem med dessa koftas med citrusnyanser. Det är ett annat sätt att tillaga kött, roligare än om man gör det på grillen.
Citron kycklingkoftor innehåller lite kalorier och har en mycket original presentation. Upptäck hur du gör dem utan komplikationer.
Sammanställningarna
På lördag har vi en familjemiddag baserad på pizza. Vi valde en enkel pizzamed basingredienser. Även om du redan vet att det finns tusen olika versioner, så här är sammanställningen för dig att välja din favoritpizza:
10 enkla pizzor att göra hemma
Har du slut på idéer för en avslappnad helgmiddag? Här är 10 enkla pizzor att göra hemma och överraska dina barn.
Förresten, om du vill att alla ska prata om din hemmagjorda pizza rekommenderar jag att du tar en titt på den här artikeln med tips om degen, påläggen och ugnen.
Knep för att göra de bästa pizzorna i ditt kök
Vill du lyckas i köket? Vi ägnar en av våra artiklar till att lära dig de bästa knepen för att göra de bästa pizzorna.
På söndag har vi en grönsaks- och fruktgrädde där pumpa, zucchini och äpple kombineras. Den är superrik men om du vill kan du ersätta den med någon av dessa andra versioner:
En samling med nio fantastiska pumpkrämar som du kan förbereda för att använda massan från Halloweenpumpan.
Meny vecka 15 2023
Måndag
Tomatsallad med gräslök och basilika-oreganovinaigrette
Uppfriskande tomatsallad med basilika och oreganovinaigrette sås. Idealisk för andra kötträtter eller fiskrätter.
Linser med ris och kycklingkorv
Visste du att baljväxter och spannmålsrätter är mycket kompletta? Njut av detta läckra recept på linser med ris och korv
En hälsosam, lätt och välsmakande vegetarisk maträtt: ångade grönsaker, kokta i Varoma och täckta med en utsökt gräddost. Perfekt om du är på diet: 145 kalorier per portion.
Fyllningen av dessa kummelpinnar är bara kummel. Med en krispig smet är de fantastiska om vi serverar dem med en hemlagad tartarsås.
Tisdag
Zucchini och mangosallad med jordnötter
Denna Zucchini Mango Peanut Salad kommer att vara en exotisk och utsökt maträtt för foodies med en twist.
Fantastiska kycklinglår stuvade i en läcker italiensk sås baserad på tomat, morot och italienska örter.
Färsk morotsallad är en sidrätter som är fylld med smak och färg. Det gör varje enkel maträtt till ett komplett och näringsrikt recept.
Omelett i Thermomix, skinka och broccoli
Att göra en omelett i Thermomix är, förutom att det är enkelt, en garanterad framgång. Den som vi föreslår har grönsaker, ost, kokt skinka ...
Onsdag
Färsk vit sparris med pistaschvinägrett
Krispiga och läckra naturliga vita sparris, tvättade med en utsökt vinägrett och toppade med hackade pistaschmandlar.
Med denna svärdfiskgryta får du en fiskbaserad maträtt, enkel, balanserad och perfekt för hela familjen,
Krämig morot, broccoli och grönkålsoppa
Med denna krämiga morots-, broccoli- och grönkålssoppa får du en tallrik full av näringsämnen, mycket rik och mättande.
Torsdag
Läcker och kryddig marockansk sallad med mjuka auberginer och kryddor som kan förberedas i förväg.
Några väldigt färgglada zucchini som också är riktigt rika. Servera dem med pasta eller ris så får du en fantastisk enkelrätt.
En sallad fylld med egenskaper. Den är gjord med broccoli, äpple och tomat och är klädd med olja, vinäger, senape och honung.
Laxfiléer med apelsin och ingefära glasyr
Exotiskt, gott, hälsosamt och gott, vad mer kan man begära i ett recept? Allt detta har vårt recept för...
Fredag
En sås med chips eller nachos, gjord med naturlig tomat. Ett snabbt mellanmål att förbereda med vår Thermomix.
Couscous med grönsaker och kikärter
För att förbereda detta recept använder vi bara glaset från vår Thermomix. Den är full av smak, den är hälsosam och har en kryddig touch som du kommer att tycka om.
Rädisa och feta sallad med honungssenapsdressing
Rädisa och fetaostsallad, med rostade jordnötter, garnerad med en läcker honungs- och senapsdressing.
Naturlig pizza är den äkta hemlagade italienska pizzaen, med naturlig tomat som stjärningrediens som ger oss en mycket unik smak och touch.
Lördag
Läckert vegetabiliskt ris att laga i Thermomix väldigt enkelt och på kort tid, en första kalorifattig maträtt som alla gillar, även vegetarianer
Super super läckra skinkakroketter
DE-LI-CIO-SAS. Det är de godaste skinkkroketterna vi har lagat hemma. Och vad är hemligheten? Vad har vi...
Prova detta fantastiska krämiga spenatrecept. En enkel och bra maträtt som kommer att tilltala både barn och vuxna.
Att förbereda dessa rika spett marinerade med kryddor är väldigt enkelt. Vi visar dig hur du gör det snabbt med Thermomix.
Söndag
Grön bladsallad med en av dessa dressingar
Läckra och lätta dressingar till dina sallader
Ge en speciell touch till dina sallader med dessa 5 läckra och enkla dressingar. Klar på mindre än 2 minuter.
Äggpastaband med pumpa och brieost, en enkel och utsökt säsongsrätt, perfekt när vi träffas för att äta.
Denna pumpa, zucchini och äpplekräm har allt. Enkelt, enkelt och lämpligt för jämn matlagning i varoma.
Zucchini cannelloni är ett mycket originellt recept för att dra nytta av den bechamel som du har kvar från en annan beredning.
Missa inte våra menyer där du hittar recept anpassad till varje säsong och med säsongsprodukter.