Menyn vecka 20 2022 är här. Ett förslag fullt av enkla idéer till lunch och middag från 16 till 22 maj.
Även den här veckan ska jag visa er en trick att kombinera recept som hjälper dig att spara tid i köket.
Och om du vill ge din kost en boost kan du byta ut vilken som helst av middagarna mot dessa förslag som är låg fetthalt
9 hälsosamma middagar för att starta bikinioperationen
9 hälsosamma och lätta recept som hjälper oss gå ner i vikt i bikinioperationen i sommar. Snabba och enkla alternativ.
veckans trick
Kom på ett fantastiskt trick för spara tid och inte spendera våra liv i köket.
Jag kallar det: kombinationen av recept. Och även om det till en början är svårt att hitta kombinationerna, med lite övning kommer de ut nästan utan att inse det.
Du behöver bara organisera dig lite och använd samma ingredienser för 2 helt olika recept. Till exempel: på onsdag har vi en fantastisk grönsaksgryta men vad tycker du om vi förbereder fler grönsaker och förvandlar dem till en kräm till torsdagsmiddagen?... perfekt, eller hur?
Jag lämnar dig här andra idéer:
när du gör grönsaker för en kräm, reservera några för att förbereda en garnering för din grillade kyckling eller ångade fisk.
När du förbereder dig pesto, servera den med pasta och reservera lite för att förbereda utsökt rostat bröd för en snabb och hälsosam middag.
9 pestosåser med all italiensk smak
Med denna sammanställning av nio pestosåser har du många bra idéer för att laga din pasta, ris eller läckra aptitretare.
den vegetabiliska De är idealiska eftersom du kan förbereda grytor och även sallader eller dippar som krämig hummus.
9 krämig hummus sprider sig oavbrutet
Du har redan 9 krämig hummus till hands för att överraska vänner och familj på dina fester eller informella sommarmiddagar.
Måndag
Rädisa och feta sallad med honungssenapsdressing
Rädisa och fetaostsallad, med rostade jordnötter, garnerad med en läcker honungs- och senapsdressing.
Fusili-gratäng med tonfisk, tomat, mozzarella och en touch av pesto
Läcker bakad fusili au gratin med tonfisk, tomatsås, mozzarella och en sista touch av pesto. Enkelt, enkelt och gott.
Vi ska förbereda en grönsaksoppa och utnyttja den tiden för att laga en omelett i vår Thermomix. Du kan se det i en video!
Tisdag
Quinoa med grönsaker med en touch av citrus
Saftig quinoa tillsammans med grönsaker och en citrusarom. Perfekt som huvudrätt, hälsosam och balanserad. Perfekt för dieter med låg fetthalt och vegan.
Bean and Sundried Tomato Hummus
Med denna hummus av bönor och torkade tomater får du ett mellanmål baserat på baljväxter, snabbt och enkelt att göra med din Thermomix.
Perfekt för barn. Stekt eller bakad. Dessa kycklingklumpar innehåller morötter och mjuk ost i en saftig, näringsfylld blandning.
Läcker hälsosam och hälsosam vegetabilisk papillote med sina 5 såser som gör den utsökt
Onsdag
En färsk, hälsosam och lätt grönsaksgryta, tillverkad på 15 minuter med Thermomix. Utsökt
Schweizisk chardomelet fylld med serranoskinka, ost och tomat
Schweizisk chardomelet fylld med ost, Serranoskinka och naturlig tomat. Lätt och hälsosamt och perfekt för barn att äta chard utan att veta det!
Havsbraxfiléer en papillote med ångade broccolifloretter
Läckra filéer av gilthead havsrätter tillsammans med ångade broccolifloretter. Ett hälsosamt och näringsrikt recept som hjälper oss att få ut det mesta av varoma.
Torsdag
Smörrostat svamp maître d'hôtel
Maître d'hôtel Butter-Roasted Mushrooms är ett enkelt recept, med en utsökt smak och färdig på mindre än 15 minuter.
Med denna pastasallad kan du njuta av dina morgnar på stranden och veta att maten kommer att vara klar när du kommer hem.
Näringsrik och hälsosam grönsaksgryta, presenterad i grädde. Snabbt, enkelt och gott. Perfekt som en första för hösten och perfekt för barn.
Behöver du en färsk maträtt som kan göras i förväg? Prova detta recept på fyllda ägg med tonfisk. En hel klassiker!
Fredag
Krämiga linser med spenat och morot
Krämiga linser med spenat och morötter. Ett enkelt och gott recept med en speciell touch som ger oss energi och vitalitet.
Skinka, zucchini och pestostoast
Dessa skinka, zucchini och pesto rostat bröd är lika enkla som de är original. En aperitif med all smak av medelhavskosten.
Krispig på utsidan och krämig på insidan. Hur kroketter måste vara. De kan tas även av dem som har förbjudit mjölk i kosten
Lördag
Njut av en äkta Murcia-kittel. En mycket enkel maträtt baserad på ris och fisk tillsammans med aioli.
Läcker libanesisk kibbeh, gjord med lammkött, bulgur och kryddor. Perfekt tillsammans med yoghurt och myntsås.
Idag presenterar jag några dumplings i morisk stil, som, som du kommer att se på bilden, är lite improviserade. Plötsligt blev vi nästan inbjudna
Söndag
Smördegen fylld med ryggfilé är ett klassiskt och bra recept för att njuta av en måltid med familj eller vänner.
Zucchinipannkakor med yoghurt och myntsås
Zucchini och ost gör en utsökt blandning i dessa zucchini-pannkakor. Följ dem med yoghurt och myntsås för att ge den en ny touch.
Om du gillade denna veckas 20 meny, missa inte vår avdelning «Veckans meny» med recept för hela veckan och idéer som gör ditt liv enklare.
Några fantastiska idéer, enkla rätter som måste vara läckra
Hej Maria Teresa:
Tack för din kommentar.
Vi hoppas att dessa veckomenyer hjälper dig och ger dig idéer.
Hälsningar!