ไม่มีไอเดียสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำในสัปดาห์หน้าใช่ไหม ดูเมนูของเราในสัปดาห์ที่ 21 ของปี 2022 และเพลิดเพลิน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่าย ๆ สำหรับวันที่ 23-29 พ.ค.
สำหรับเมนูนี้ เราได้เลือกสูตรอาหารง่ายๆ ด้วยส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล และเช่นเคย ใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล
ที่โดดเด่นที่สุด
เมนูนี้ขาดอะไรไปแม้แต่น้อย ผัก. คราวนี้เราได้เตรียมพวกเขาในสามสูตรที่แตกต่างกันและไม่น่าเบื่อเลย: ครีม ชานะมาซาล่า และครีม
ข้าวเป็นอาหารพื้นฐานที่เราชื่นชอบเพราะใช้งานได้หลากหลาย สัปดาห์นี้เราได้เตรียม สลัด และเป็นเครื่องปรุง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเปลี่ยนสลัดในวันจันทร์ คุณสามารถใช้เวอร์ชันใดก็ได้ที่ฉันฝากไว้ในการรวบรวมนี้:
10 ร้านข้าวที่จะพาไปชายหาดและสระว่ายน้ำ
ชุดสลัดข้าวแบบซื้อกลับบ้านนี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณคิดจะรับประทานอาหารที่ชายหาดริมสระว่ายน้ำหรือที่ทำงาน
El ปลา ก็มีอยู่มากเช่นกัน คราวนี้เราได้นึ่งมันด้วย Thermomix ที่ยอดเยี่ยมและในเค้กที่ง่ายมากและเราสามารถทำล่วงหน้า
นอกจากนี้เราจะใช้ กุ้งหรือกุ้ง เพื่อเตรียมสลัดข้าวในวันจันทร์และกบาลเพื่อเติมแซนวิชที่น่าตื่นตาตื่นใจในวันอาทิตย์
ลา ผักใบเขียว สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นและมีอยู่ตลอดเมนู พวกเขาทำหน้าที่เป็นส่วนผสมหลักในสูตรหรือเป็นฐานสำหรับการเตรียมการอื่นๆ และต้องมีอยู่เสมอ
ในการสวมใส่ อาหารที่สมดุล เราควรรวมผักดิบด้วย ตอนนี้อากาศดีแล้ว เป็นเวลาที่เหมาะที่จะทำความคุ้นเคยกับการกินกัซปาโชและสลัดง่ายๆ ในแต่ละมื้อ
ในเมนูที่สมดุลยังสามารถรวม แปรเปลี่ยนน้อย เช่น focaccia ยัดไส้หรือ gnocchi จานสุดท้ายนี้มีแคลอรีค่อนข้างมาก เลยเลือกสลัดง่ายๆ ที่จะให้ความสดชื่นกับอาหารจานหลัก
Truco
รู้ยัง อาหารจานเดียวเหมาะกับ ได้รับการจัด อย่างรวดเร็วและง่ายดาย?
อาหารจานเด็ดคืออาหารที่ตัวเองมี คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ง่ายและซับซ้อน
สัปดาห์นี้เราได้เตรียม 2 เมนูเด็ดไม่เหมือนใคร ที่จะช่วยให้เราดำเนินสัปดาห์ได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น
ในแง่หนึ่งเรามีไฟล์ มะเขือม่วงยัดไส้คูสคูสและเห็ด. ในการทำสูตรนี้ คุณสามารถแทนที่ cous cous เป็น quinoa ได้ คุณสามารถใช้ข้าวก็ได้ แต่เราเคยทำกับข้าวมาแล้วในสูตรอื่นๆ ดังนั้นจึงควรปรับเปลี่ยน
ในทางกลับกันคือ ชานะมาซาล่า หรือ แกงถั่วชิกพี ที่เราได้นำมาผสมกับข้าว เป็นอาหารมังสวิรัติที่สมบูรณ์มากซึ่งเต็มไปด้วยความแตกต่าง
อาหารที่เป็นเอกลักษณ์นั้นยอดเยี่ยมเพราะมักจะเรียบง่ายและ มีประโยชน์มากเมื่อทานอาหารนอกบ้าน ไม่ว่าจะในสำนักงานหรือกลางแจ้ง
เมนูสัปดาห์ที่ 21 ของปี 2022
วันจันทร์
อาหารเรียกน้ำย่อยขึ้นฉ่ายและครีมชีส
อาหารเรียกน้ำย่อยแสนสนุกที่ก้านขึ้นฉ่ายทำหน้าที่เป็นภาชนะและใส่ครีมชีสแสนอร่อย (กอร์กอนโซลาและริคอตต้า)
สลัดข้าวและกุ้งจานนี้จะกลายเป็นอาหารจานโปรดของคุณในการออกไปเที่ยวที่ชนบท มีคุณค่าทางโภชนาการทำง่ายและง่ายต่อการขนย้าย
ครีมถั่วเลนทิลและแครอทง่ายๆ สูตรสำหรับพืชตระกูลถั่วที่คุณสามารถทำได้ด้วย Thermomix และใช้ในเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ
ไข่เจียวในเทอร์โมมิกซ์แฮมและบรอกโคลี
การทำไข่เจียวใน Thermomix นั้นนอกจากจะง่ายแล้วยังรับประกันความสำเร็จอีกด้วย อันที่เราเสนอมีผักชีสแฮมสุก ...
วันอังคาร
กำลังมองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์หรือไม่? เตรียมมะเขือม่วงสอดไส้คูสคูสและเห็ดและเพลิดเพลินกับรสชาติ
ครีมหอมของกระเทียมและมันฝรั่งที่มีรสชาตินุ่มนวลและเนื้อครีมอร่อยจริงๆ เราจะมาพร้อมกับแฮมสองสามชิ้นเช่นชิ้นเล็ก ๆ
เบอร์เกอร์กับ wurstel สำหรับเด็ก
เบอร์เกอร์รสเลิศที่ทำจากหมูและไส้กรอก wurstel สามารถนำเสนอด้วยสลัดมันฝรั่งหรือขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
วันพุธ
สลัดอะโวคาโดกับน้ำสลัดน้ำผึ้งมะนาว
สลัดอะโวคาโดกับน้ำสลัดน้ำผึ้งและมะนาว เรียบง่ายและอร่อยไม่เหมือนใครในการตกแต่งโต๊ะของคุณด้วยสีสันในฤดูร้อน
เบื่อและไม่มีไอเดียสำหรับมื้อค่ำ? เราขอเสนออะไรง่ายๆเช่นเค้กฮาเกะที่ลูก ๆ ของคุณจะต้องหลงรัก
เรียนรู้วิธีเตรียม Lentil Hummus ด้วยเทอร์โมมิกซ์ซึ่งเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่คุณสามารถทำได้ใน 1 นาที คุณต้องการลองหรือไม่? รุก!
แครกเกอร์รสเค็มของมะเขือเทศแห้งสามารถนำมาใช้ในการแพร่กระจายปาเต๊ะโฮมเมดที่ดีหรือเป็นฐานสำหรับมอนทาดิโต
วันพฤหัสบดี
Chana masala แกงถั่วชิกพีที่งดงามพร้อมข้าวบาสมาติ อาหารจานเด็ดที่เต็มไปด้วยรสชาติจากอินเดีย
ด้วยซุปไก่กลิ่นมะนาวนี้ คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารจานร้อนและเบาที่มีพลังงานน้อยกว่า 100 กิโลแคลอรี ต่อจำนวนบริโภค.
คุณชอบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเบา ๆ หรือไม่? เราขอแนะนำให้คุณทำปลากะพงขาว วิธีดูแลตัวเองที่น่าสนใจ
Viernes
เราแสดงวิธีเตรียมสตูว์แบบดั้งเดิมด้วย Thermomix ที่ปรับให้เข้ากับอาหารและอาหารในปัจจุบัน
ด้วยโคคาอย่างรวดเร็วพร้อมชีสสี่ชนิดนี้คุณสามารถรวมผักในอาหารของคุณได้ในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติของชีสที่คุณชื่นชอบ
วันเสาร์
คาสปาโช่สตรอเบอร์รี่ต้นตำรับแสนอร่อยมาพร้อมกับพาร์เมซานชีสกรุบกรอบเหมาะสำหรับเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารเรียกน้ำย่อย
ครีบเนื้อลูกวัวสอดไส้แฮมและเบคอน
ครีบเนื้อลูกวัวฉ่ำและชุ่มฉ่ำสอดไส้เนื้อแฮมและเบคอน เหมาะอย่างยิ่งที่จะพาไปสระว่ายน้ำชายหาดไปที่ตั้งแคมป์หรือปิกนิกกับเพื่อน ๆ
โฟคัชเซียโฮมเมดแสนอร่อยสอดไส้มะเขือเทศและมอสซาเรลล่า เหมาะสำหรับการเฉลิมฉลองหรือเป็นของว่างหรืออาหารค่ำแบบไม่เป็นทางการกับเพื่อน ๆ เด็ก ๆ ชอบมาก
วันอาทิตย์
สลัดมะเขือเทศกับกระเทียมและใบโหระพา - ออริกาโน vinaigrette
สลัดมะเขือเทศสดชื่นพร้อมใบโหระพาและซอสออริกาโนไวนีเกรต เหมาะสำหรับทานคู่กับเนื้อสัตว์หรือปลาจานที่สอง
gnocchi สไตล์คาโบนาร่าที่ง่ายและรวดเร็วพร้อมครีมและซอสเบคอน สูตรอาหารที่สมบูรณ์สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำแบบเร่งด่วน
แซนวิชกะหล่ำดอกเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของขนมปังหั่นบาง ๆ ที่ลูก ๆ ของคุณจะต้องชื่นชอบ วิธีที่ง่ายและอร่อยในการรวมผัก
และจำไว้ว่าทุกวันพฤหัสบดีคุณจะพบ เมนูประจำสัปดาห์ของคุณ กับ ไอเดียการเตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นต่าง ๆ ของสัปดาห์ถัดไป