مع قائمة الأسبوع 2 لعام 2023 ، ستتمكن من تنظيم وجبات الغداء والعشاء في من 9 إلى 15 يناير لجميع أفراد الأسرة.
تشمل القائمة جميع مجموعات الطعام لجعل نظامك الغذائي متنوعًا ومختلفًا وغير ممل على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا هذا الأسبوع بدمج مكونات خاصة قليلاً مثل الكينوا والزنجبيل والميسو والطحينة والأعشاب البحرية.
لا تنسى زيارة قسم «التجميعات»مع المزيد من الأفكار في حال احتجت إلى تغيير الوصفة.
الأكثر تميزا
هذا الأسبوع نقترح قائمة مع وصفات بسيطة وخفيفة سيساعدنا ذلك على العودة شيئًا فشيئًا إلى نظامنا الغذائي المتنوع والصحي.
لهذا ، سنساعد أنفسنا بمكونات بسيطة مثل الفطر والهليون والفاصوليا ، بالإضافة إلى الحصول على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية فهي مدرة للبول قليلاً وتحتوي على ألياف.
وعلاوة على ذلك، القائمة لا تزال متنوعة تمامًا هذا دائما. قمنا بتضمين اللحوم والأسماك والعديد من الخضروات والبقوليات وكذلك الحبوب.
وبالحديث عن الحبوب ، هذا الأسبوع لدينا كل شيء مجموعة كبيرة مصنوع من الكينوا والفطر والأعشاب البحرية. أنا أشجعك على إعداده كما هو لأنه سيساعدك على دمج الأعشاب البحرية في قائمتك.
ولكن ، إذا لم تتمكن من العثور عليها في السوبر ماركت ، يمكنك ذلك يحل محل وصفة هذا:
مع أرز الكينوا والفطر المتنوع هذا ، من السهل الاستمتاع بطبق صحي وصحي. سهل التحضير مع Thermomix والنقل.
في القائمة سترى أن هناك الكثير الكريمات والشوربات لأنها مريحة للغاية. الشوربة الساخنة لها خاصية الاحماء وتغذيتك وترطيبك وتعطيك سريعًا الشعور بالشبع ... ما الذي يمكن أن تطلبه أكثر من ذلك؟
وانتهاء الاسبوع يخنة جيدة. وصفة تستمتع بها مع العائلة في أبرد شهور السنة. كما أنه اقتصادي لأنه يحتوي على مكونات بسيطة.
هنا أترككم هنا قليلًا أفكار لاستخدام ما تبقى لديك:
يخنة لذيذة ولكن ... ماذا نفعل الآن بكل ما تبقى؟
من خلال دراسة الحساء هذه ، سوف نتعلم أن نجاح الحساء الجيد يكمن في استخدام مكونات عالية الجودة ؛ سوف نتعرف أيضًا على الأنواع الجغرافية المختلفة للحساء ، وبالطبع كيفية الاستفادة من بقايا الحساء في الاستعدادات الرائعة الأخرى بنفس القدر.
التجميعات
الأربعاء لدينا بعض الخبز المحمص سمك السلمون والميسو والطحينة. يسهل العثور على المكونات بشكل متزايد ، ولكن إذا لم يكن لديك في المنزل ، يمكنك تحضير هذه المكونات الأخرى:
9 خبز توست لذيذ مصنوع من Thermomix
كن مستوحى من هذه المجموعة من الخبز المحمص اللذيذ المصنوع من Thermomix وحضر وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة والعشاء اللذيذة
بدأنا الغداء يوم السبت مع أ كريم اليقطين والزنجبيل. تجلب هذه الدرنة العديد من الفوائد لجسمك ويسهل العثور عليها في محلات السوبر ماركت.
على أي حال ، سأتركك هنا أفكار أخرى في حال ساعدوك:
مجموعة من تسعة كريمات اليقطين الرائعة التي يمكنك تحضيرها لاستخدام لب اليقطين في عيد الهالوين.
قائمة الأسبوع 2 لعام 2023
يوم الاثنين
سلطة الطماطم مع إحدى هذه الصلصات:
امنح سلطاتك لمسة خاصة مع هذه الصلصات الخمس اللذيذة والسهلة. جاهز في أقل من دقيقتين.
يخنة الخضار التقليدية مع الخضار الغنية والمرق السميك ، مصنوع في Thermomix. مع الحمص مع الفاصوليا أو البقول.
سيكون مرق التطهير من الخرشوف والبقدونس مفيدًا لتطهير أجسادنا ، خاصة بعد وجبات عيد الميلاد
غراتان بيض مع تونة وصوص أورورا
غراتان البيض مع التونة وصلصة أورورا هي وصفة بسيطة وغنية لدرجة أنها ستفاجئك.
الثلاثاء
قرنبيط al ajoarriero وصفة بسيطة وسهلة التحضير باستخدام Thermomix. اكتشف كيف تصنع هذه الوصفة الصحية وغير المكلفة.
Bienmesabe أو كلب البحر في adobo ، نموذجي لكاديز ، كثير العصير ولذيذ. مثالية لإدخال الأسماك في النظام الغذائي للأطفال. دورة ثانية رائعة.
مثالي للتدفئة. كريمة البروكلي لذيذة ويمكننا جعلها أكثر أو أقل بهارًا من خلال اللعب بالفلفل الحار.
تعتبر هذه الفطائر اللذيذة خيارًا جيدًا للقيام برحلة ميدانية أو إلى الشاطئ أو حتى لتناول الطعام في المكتب. جربهم ، لن تندم!
الأربعاء
سهل جدا. فقط بالزيت والثوم والبقدونس يمكننا طهي الفطر اللذيذ في Thermomix. سنجعلهم جاهزين في أقل من 20 دقيقة.
وصفة مكرونة بسيطة مغطاة بصلصة البشاميل اليقطين الأصلية. طبق الخريف الذي سوف يروق للأطفال الأكبر سنًا.
اكتشف جميع فوائد هذا الكريم النباتي مع الجرجير والرمان. سهل وبسيط لدرجة أنك ستدرجه في قائمتك الأسبوعية.
توست سلمون مدخن مع كريمة ميسو وطحينة
استمتع بالنكهة والتباين في القوام مع خبز محمص السلمون المدخن الأصلي مع كريم ميسو والطحينة. طبق سريع وبسيط جدا.
الخميس
سلطة ذات أوراق خضراء مع إحدى هذه الصلصات:
امنح سلطاتك لمسة خاصة مع هذه الصلصات الخمس اللذيذة والسهلة. جاهز في أقل من دقيقتين.
كينوا مع الفطر والأعشاب البحرية
الكينوا مع الفطر والأعشاب البحرية هي طبق سهل التحضير ووصفة حقيقية لمكافحة السرطان مناسبة للنباتيين.
دورة أولى بسيطة للغاية ومختلفة: حساء البصل الذي سنحضره خلال نصف ساعة فقط وسنقدم مع الخبز المحمص.
فطائر الطماطم ولحم الخنزير سهلة التحضير والطعم معتدل لدرجة أنه يمكنك استخدامها كمقبلات أو مقبلات.
الجمعة
فاصوليا خضراء مع لحم مقدد وثوم
الفاصوليا الخضراء المطبوخة مع لحم الخنزير المقدد والثوم خيار رائع لتناول العشاء أو مقبلات أو كطبق جانبي للحوم أو السمك.
الأرز اللذيذ بالعسل مع الهليون والفاصوليا والبازلاء ، مثالي للنباتيين والنباتيين والوجبات الغذائية قليلة الدسم.
معكرونة الكوسة مع الطماطم الحمراء المجففة والبيستو بالبندق
اكتشف كيفية صنع معكرونة الكوسة اللذيذة مع البيستو الأحمر للطماطم المجففة والبندق. إنها سريعة وخفيفة لدرجة أنك ستحبها.
السبت
كريم اليقطين سهل جدا بنكهة الزنجبيل الخفيفة. مكونات بسيطة تكتسب نكهة خاصة بفضل الماء المنكه.
دجاج شرقي باللوز. وصفة بسيطة جدا وسهلة المنال وصحية تجعلنا نستمتع بالنكهة الشرقية من خلال التحكم في التوابل.
برغر التونة المعلب سريع وسهل ومغذي لدرجة أنه سيصبح عنصرًا أساسيًا في قائمتك الأسبوعية.
فطيرة خضار مصنوعة من الكوسة المحمصة والطحينة وعصير الليمون. يمكن تقديمه مع مثلثات الذرة أو مع الخضار الطازجة.
الأحد
نسخة بسيطة من الحساء ، مصنوعة من الدجاج ولحم الخنزير ، تقدم في منعطفين. يخنة الحمص سهلة ولذيذة حقًا.
عجة في Thermomix ولحم الخنزير والقرنبيط
يعد صنع العجة في Thermomix ، بالإضافة إلى كونها بسيطة ، نجاحًا مضمونًا. الذي نقترحه يحتوي على الخضار والجبن ولحم الخنزير المطبوخ ...
في الأسبوع المقبل ، سنواصل مع وصفات ملعقة كم هي رخيصة ومريحة. ¡¡¡لا تفوتها!!