مع هذه المجموعة من 20 وصفات القرنبيط التي ستفاجئك ، ستتمكن من الحصول على كل فوائد هذا الصليب.
بدأ كل شيء في اليوم الآخر لتناول العشاء مع بعض الأصدقاء الذين علقوا على أن البروكلي لم يكن حاضرًا جدًا في نظامهم الغذائي. لذلك ، لست قصيرًا ولا كسولًا ، فقد شغلت نفسي بالعمل وقمت بتجميع الكثير من الوصفات لك لا تنفد الأفكار.
أنت تعلم بالفعل أن كلا من البروكلي والقرنبيط وعائلة الملفوف بأكملها ضروري في نظامك الغذائي لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وبالطبع مضادات الأكسدة التي تساعدنا على محاربة علامات الشيخوخة.
لذلك آمل أن يكون هذا التجميع اساعدك للتحضير قوائم غنية.
ما 20 وصفة مع البروكلي التي ستفاجئك التي اخترناها لك؟
الكريمات
مع اليقطين والقرنبيط والجزر ... كريم رقيق وسلس يحب جميع أفراد الأسرة. مثالي للعشاء.
مثالي للتدفئة. كريمة البروكلي لذيذة ويمكننا جعلها أكثر أو أقل بهارًا من خلال اللعب بالفلفل الحار.
كريمة البروكلي والكراث واليقطين مع لحم مقدد
حان الوقت اليوم لتحضير كريمة البروكلي واليقطين والكرفس. سيتم طهيها في مرق يمكن أن يكون لحمًا ، ...
مع قوام مثالي ونكهة خفيفة ، هذا هو البروكلي وكريمة التفاح التي يمكنك تقديمها مع الخبز المحمص والقليل من البقدونس.
كريمة خفيفة مع الكوسة والبروكلي والتفاح. لا يحتوي على تفاح ولكن لا يزال يحتوي على قوام رائع ، مثل جميع الكريمات المصنوعة من Thermomix.
مع المكرونة
معكرونة بالبروكلي والطماطم المجففة
معكرونة لذيذة جدا بسبب الطماطم المجففة وصحية بفضل البروكلي. يتم تحضيره باستخدام Thermomix فقط.
معكرونة بالبروكلي ولحم الخنزير
وصفة معكرونة البروكلي هذه تجمع بين أفضل أنواع المعكرونة والخضروات وتقدم مع صلصة البشاميل. فرحة حقيقية.
فوسيلي بالدجاج والبروكلي بصلصة الكريمة
الفوسيلي اللذيذ مع الدجاج والبروكلي في صلصة الكريمة الكريمية وجبنة البارميزان. طبق سريع وسهل ولذيذ.
طبق أرجل صحي مصنوع من معكرونة القمح الكامل والبروكلي والمكسرات. زيت الزيتون البكر الممتاز والجبن الجيد لا يمكن أن يغيبا عن مكوناته.
معكرونة بالبروكلي والجبنة الزرقاء
المعكرونة بالبروكلي والجبن الأزرق طبق صحي ومغذي نضمن من خلاله أن نظامنا الغذائي متنوع ومتوازن.
الزينة
طبق نباتي صحي وخفيف ولذيذ: خضروات مطبوخة في الفاروما ومغطاة بجبنة كريمية لذيذة. مثالي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا: 145 سعرة حرارية لكل وجبة.
خضروات مطهوة على البخار مع صلصة خردل
طريقة مختلفة لتناول الخضار. أضف نكهة مع صلصة الخردل. من المؤكد أنه يربطك
بروكلي مطهو على البخار مع خل البرتقال
ستساعدنا وصفة القرنبيط المطبوخة على البخار في تعويض تجاوزات الصيف. يتم تقديمه مع صلصة الخل البرتقالية اللذيذة والعطرية.
البروكلي واليقطين مع البطاطا المهروسة
اكتشف كيفية تحضير طبق من البروكلي والخضروات الأخرى للأطفال والكبار. تقع في حب نسيجها وألوانها.
طبق خفيف جدًا يمكن أيضًا تقديمه كزينة لأي نوع من أنواع اللحوم. طريقة بسيطة لتحضير البروكلي في Thermomix.
الأكثر أصالة
تمبورا روبيان وبروكلي مع صلصة الصويا الخاصة
تمبورا البروكلي والجمبري مع صلصة الصويا الخاصة ، وصفة لذيذة ستفاجئك بنكهتها وبساطتها.
مع كعكة الخضار السريعة هذه ، سيكون لديك مقبلات أو مقبلات بسيطة مليئة بالعناصر الغذائية والألوان.
وصفة للجميع مصنوعة من البروكلي ودقيق الشوفان والمكسرات. يمكن تقديمها مع الأرز الأبيض أو الكسكس.
عجة في Thermomix ولحم الخنزير والقرنبيط
يعد صنع العجة في Thermomix ، بالإضافة إلى كونها بسيطة ، نجاحًا مضمونًا. الذي نقترحه يحتوي على الخضار والجبن ولحم الخنزير المطبوخ ...
فطر مالح ، بروكلي و تارت تندرلوين
يعد تحضير كعكة مالحة أمرًا بسيطًا للغاية إذا حصلنا على مساعدة من Thermomix. اليوم سنصنعه بالفطر والبروكلي. سهل جدا وغني.