Log in o Pag-sign up ug malipay sa ThermoRecipe

Swiss chard nga adunay mga patatas

Gireseta sa Thermomix ang Swiss chard nga adunay mga patatas

Kini nga resipe gikan sa Swiss chard nga adunay mga patatas Mahimo kini gamiton aron maandam ang usa ka magaan nga adlaw-adlaw nga panihapon nga makatabang kanimo nga mokaon og utanon ug maglakip sa fiber sa imong pagdiyeta. Angayan usab kini alang sa mga gusto mag-amping sa ilang kaugalingon ug sa mga nagsunod sa diyeta sa pagpugong sa timbang.

Mahimo nimo usab buhaton daan ug andama kini kung makauli ka na. Bisan kung kini usab dali ibiyahe ug dad-on kini aron mokaon sa opisina.

Mahimo nimo nga mapadato kini nga mga patatas nga adunay chard nga adunay pipila mga cubes sa ham o tofu aron mahimo’g labi ka adunahan.

Dugang kasayuran - Manok nga adunay sibuyas nga sibuyas ug kamatis

Ipahaum kini nga resipe sa imong modelo nga Thermomix

 


Pagpangita ubang mga resipe sa: Celiac, Mga salad ug utanon, Vegan, Vegetarian

Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

77 nga mga komento, biya sa imoha

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.

  1.   Mari jose dijo

    Kumusta, kini nga resipe maayo alang kanako, tungod kay wala pa ako makahimo og mga utanon nga sama niini nga adunay usa lang ka "kaldero" ug gisaut na, maayo. Gidugmok nako ang mga patatas sa ibabaw, gibutangan kini og gamay nga grated nga keso, paghimo og crust ug gratin sila.

    1.    Silvia dijo

      Maayo kaayo nga ideya Mari Jose bahin sa keso ug gratin kanila, sa sunod nga pagsulay ko ...

      1.    ADELE dijo

        Tawo, siyempre akong gibuhat. Kini kinahanglan nga lamian, apan nakita ko ang linya nga namiligro sa béchamel ug keso haha.

        1.    Elena dijo

          Tinuod kini, Adela. Ang bechamel dili makatabang sa pagdiyeta, ha ha ha.

  2.   carla dijo

    Kumusta, pahalipay sa panid, dugay na nako nga gipangita kini nga resipe sa cookbook nga thermomix, ug nakita ko ikaw! salamat sa pagpaambit sa mga resipe .. pagbati!

    1.    Elena dijo

      Welcome, Carla. Nalipay ako nga nakit-an nimo kini ug hinaut nga gusto nimo ang among mga resipe. Daghang salamat sa pagtan-aw kanamo. Elena.

  3.   joaquin dijo

    Nag-andam kami alang sa Pasko nga ania na ug kagubot. Eh…?

    1.    Silvia dijo

      Oo Joaquin, ang tinuud maayo nga magsugod sa paghunahuna bahin sa pag-atiman sa atong kaugalingon tungod kay ang Pasko naa ra sa usa ka magtiayon nga taytayan.
      Salamat sa pagsunod kanamo.

  4.   Susana dijo

    Ang pila maayo kaayo nga chard. Karon ko lang nadiskobrehan ang imong website ug nalipay ako sa imong mga resipe. Daghang salamat sa pagpaambit niini sa tanan. Mga pangomosta.

    1.    Silvia dijo

      Susana welcome sa among blog ug nalipay ako nga gusto nimo ang among mga resipe ug hatagan ka mga ideya matag adlaw.
      pangomosta

  5.   joaquin dijo

    Bisan kung nagkomento ako dinhi, kini balido alang sa bisan unsang resipe.
    Sukad nadiskubrehan ka niya, naghunahuna ako sa bug-os nga adlaw:
    Unsa man ang akong gibuhat karon sa ika?. Nakakuha ako usa ka dili katuohan nga dula gikan niini. Salamat sa imo.
    Duna koy gamay nga pagduhaduha, pananglitan sa kini nga resipe nga imong giingon nga verbatim: "Kami nagprograma sa 25 minuto, temperatura sa varoma, tulin nga 2."
    Ang akong pangutana;
    Nagsugod ba ang pag-ihap sa oras gikan kung kanus-a naabut ang temperatura sa varoma? .
    Muchas Gracias

    1.    Elena dijo

      Dili, Joaquin. Kinahanglan nimo kini iprograma sama sa among pagtakda niini, 25 minuto, dili igsapayan kanus-a moabot ang temperatura sa varoma. Ang tanan nga labing maayo.

    2.    Silvia dijo

      Dili kinahanglan nga maghulat ka nga maabot niini ang temperatura, nga gibutang nimo ang oras nga giingon namon sa resipe igo na. Gihimo namon ang tanan nga mga resipe nga among gipatik sa wala pa ug ang oras gisusi. Sulayi sa parehas nga oras nga gipakita namon nga kini maayo alang kanimo.

  6.   NURIA dijo

    Naa koy gibuhat sa 21 sama sa gibuhat sa 31? Salamat, parehas nga butang ang nahitabo kanako sama sa daghang mga «sukad nga nadiskobrehan ko ikaw gigamit ko kini« ug kana 12 o 13 ka tuig salamat

  7.   Juan Fernandez dijo

    Daghang salamat sa imong trabaho, usa ka pangutana alang sa amon nga wala’y internet kung mogawas kami
    Posible ba nga i-download ang mga resipe sa pdf?

    1.    Elena dijo

      Kumusta Juan, gitrabaho namon kini ug gilauman ko nga sa dili madugay makabaton kami sa kana nga kapilian sa matag resipe. Daghang salamat sa pagtan-aw kanamo. Ang tanan nga labing maayo.

      1.    Sonia dijo

        Kumusta, mahimo nimong kopyahon ang resipe pinaagi sa pagpili sa teksto ug litrato gamit ang ikaduha nga buton sa mouse, pag-klik nimo aron makopya, giablihan nimo ang usa ka blangko nga dokumento sa pulong o usa ka notepad, moadto ka sa una nga linya ug i-paste kini ug kana ra. ang resipe sa imong kompyuter
        Hinaot makatabang kini kanimo.
        By the way ... salamat kaayo sa imong blog, usa na kini sa naandan nako nga pangutana.

  8.   ARY dijo

    Hello Ako adunay ang 21 ika ug ang kamatuoran mao kini ang ikaduhang higayon nga ako niini nga resipe alang sa chard ug jopeeeeeeeeeeee ako sa usa ka pureeeeeeeeeeeeeeeee uqe penaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pasalamat

    1.    Silvia dijo

      Ary pasensya, nga buhaton ba kini sa modelo nga TM-21 nga kinahanglan nimo ibutang ang alibangbang sa mga blades ug katulin sa 1, tungod kay wala ka usa ka wala nga pagliko ug unya dugmukon sa mga blades ang chard ug mga patatas. . Sulayi nga ingon niini ug isulti kanako kung giunsa.
      pangomosta

  9.   ary_21_@hotmail.com dijo

    Wala’y tawo !!! Nahibal-an ko na nga kinahanglan nako nga ibutang ang alibangbang ug tulin ang 1, nahibal-an ko ang mga pagkaparehas nga ngano nga gipangutana ko ikaw apan bisan kung ingon niana gidugmok nila ako parehas nga tingali dugay kini sa pagluto? o unsa?
    salamat sa pagtubag

    1.    Silvia dijo

      Ug maayo ang pagtan-aw nila sa akon, sama sa makita sa litrato, tingali alang sa akong pagtilaw mahimo ka nga magdugang gamay nga aseite aron kini gaan, apan tingali husto ka ug dili ka moliko sa wala ug ibutang sa kanila ang 9 minuto. daghan alang sa modelo sa TM-21, pagsulay lang sa 3 minuto ug makita nimo kung kinahanglan nimo labi pa.
      pangomosta

  10.   silvia dijo

    Kamong mga babaye katingalahan, gisulayan na nako ang daghang mga resipe ug silang tanan yyy adunahan, ug kutsara ang gusto nako, usa ka milyon nga salamat ug magpadayon ako sa pagluto sa inyo, salamat usab ug mga halok gikan sa Italya

    1.    Silvia dijo

      Silvia Nalipay ako nga gusto nimo ang among blog ug naghatag kini mga ideya kanimo alang sa pagluto. Ganahan usab ako mga resipe sa kutsara.
      pangomosta

    2.    Elena dijo

      Daghang salamat sa pagtan-aw kanamo gikan sa Italya. Mga halok.

  11.   Lola reyes dijo

    Salamat sa pagtanyag sa amon niini nga blog. Kini usa ka maayong tabang. Paglipay!

    1.    Silvia dijo

      Salamat kanimo Lola sa imong mga pulong, gipahalipay mo kami adlaw-adlaw aron makapadayon sa kini nga proyekto.
      pangomosta

  12.   Elena dijo

    Kumusta sa tod @ s!. Salamat sa tanan; pangutan-a ang usa ka binuang nga pangutana sa bag-o..sa giingon nimo nga gibulag kami sa chard ug patatas pagkahuman nga gihimo kini sa varoma, gikuha namon ang tubig gikan sa baso sa wala pa idugang ang ahos? Salamat.

    1.    Silvia dijo

      Oo Elena, gibubu namon ang tubig gikan sa sulud sa baso ug gipuno ang ahos aron makahimo og sarsa.
      pangomosta

  13.   araceli dijo

    Kumusta kamong tanan, nahimo ko na kini nga resipe labaw pa sa usa ka higayon ug kini lami, gawas nga maayo ang pag-atiman sa atong kaugalingon sa daghan pa karong mga pasko. Girekomenda ko kini kanimo. Malipayong Pasko sa tanan ug Malipayong Bag-ong Tuig !!!!!!

    1.    Elena dijo

      Nalipay ako nga gusto nimo kini, Araceli. Ang tinuud kinahanglan nga atimanon naton ang atong kaugalingon sa dyutay ug labi pa sa kini nga mga partido nga hilig natong mag-overeat. Greetings ug Malipayong 2011!

  14.   Teresa dijo

    Hello!
    Karon ko lang nadiskobrehan ang imong blog ug nalipay ako, tungod kay gusto kaayo nako ang pagluto ug gigamit nako kanunay ang Thermomix.
    Mga pahalipay sa imong maayong buhat!

    1.    Elena dijo

      Welcome, Teresa! Malipayon kaayo ako nga nakagusto ka sa among blog. Mga pangumusta ug daghang salamat sa pagbisita sa amon.

  15.   Myriam dijo

    Kumusta mga babaye !!!
    Gihimo ko lang sila aron mokaon ug sila…. Unsa ka dato, ingon usab kung unsa ang kusina nga humot sama sa paprika. Nahimo ko kini sa TM21 ug wala nako gibag-o ang oras sa pagluto, uban ang butterfly 9 minuto, Tra 100 Speed ​​1, sila adunay katingad-an, ug wala sila nadugmok. Ugma himuon ko ang mga conces nga adunay ham ug lutong keso, tan-awon naton kung unsa ang nahinabo.
    Greetings ug maayong maayong semana !!

    1.    Silvia dijo

      Myriam, nalipay ako nga nagustuhan nimo sila. Gibuhat ko sila sa miaging adlaw alang sa panihapon ug, ingon sa giingon nimo, ang kasakit sa paprika nakabuang kanako.
      Isulti mo kanamo kung unsa ang mga kabhang. Ang tanan nga labing maayo

  16.   Myriam dijo

    Kumusta mga babaye!
    Nangaon lang kami sa mga conches, unsa ka cool! sila dili katuohan. Gipahimuslan nako ang nabilin nga salin sa paghimo og pila ka quesadillas, ug gipuno ko kini sa York ham, diced bacon, gouda keso ug usa ka gamay nga mozzarella, usab, gibutang ko ang pipila nga tinadtad nga mga walnuts, gihigugma usab kini sa mga bata, ug gihimo ko sila sa gipalit nga puff pastry ..., sa sunod, himuon ko ang imong minasa, ug tan-awa kung unsa ang akong gipuno niini, mahunahuna nako ang Serrano ham nga adunay asul nga keso ug mga walnuts ... tan-awon naton kung giunsa kini molihok.

    Daghang salamat ug mga pangumusta

    1.    Ako bego dijo

      Gikinahanglan ba nga ibutang ang alibangbang sa tm-31?

  17.   Ana dijo

    Kumusta mga babaye !!!
    Karon giandam nako ang chard aron mokaon. Unsa ka maayo ug adunahan.
    Usa ka kusug kaayo nga pagtimbaya.

  18.   Raul dijo

    Kumusta mga tawo nga thermorecetas.com, gihimo ko kini nga pinggan pinaagi sa direkta nga pagluto sa hilaw nga chard, nga wala kini pagluto kaniadto, mao nga gilaktawan namon ang lakang sa pagluto sa chard. Sulayi kini ug makita nimo kung unsa kini kadato, ug sa niining paagiha ang mga mineral nga asin dili magpabilin sa pagluto nga tubig

    1.    Silvia dijo

      Plano nako nga sulayan kini Raul, daghang salamat sa imong sugyot tungod kay gibuhat nako ang susama sa spinach ug gihigugma ko sila.
      pangomosta

      1.    RAUL dijo

        Kung gisulayan nimo kini, gisultihan mo ako kung unsa ang bili niini?

        1.    Silvia dijo

          Nisaad Ang tanan nga labing maayo

  19.   Marisol dijo

    Kagabii gihimo nako kini nga resipe alang sa panihapon, ug kini maayo kaayo, wala pa ako makahimo niini sa thermomix, tungod kay yano kaayo dili kini mapaayo gikan sa pag-andam niini sa usa ka normal nga kolon hangtod sa paglaga niini sa thermo. Apan nasayop ako. Pahalipay

    1.    Silvia dijo

      Marisol, kanunay ko kini himuon sa akong kaldero apan dinhi dili mawala ang mga bitamina sa nagluto nga tubig. Kini usa ka lami nga resipe, nalipay ako nga gusto nimo kini.

  20.   veronica dijo

    Kumusta, gihigugma ko ang imong mga resipe ug gusto nako karon nga moabut ang Pasko sa Pagkabanhaw mao ang paghimo sa resipe nga rosquilos, wala ako mahibal-an kung adunay ka niini, apan gusto ko nga makuha kini ug mahimo kini.

    Daghang salamat sa tanan.

    1.    Silvia dijo

      Veronica, wala ako makahimo niini, gihunahuna ko nga gipasabut nimo kini nga resipe. http://www.recetario.es/receitas/11387/rosquillos-fritos.html

      1.    veronica dijo

        Oo, salamat, nagtumong ako sa mao ra gihapon.

        Pinaagi sa dalan adunay problema ako sa makina kagahapon gibutang ko kini aron mahimo ang akong anak nga babaye nga jelly beans ug unsa ang akong sorpresa nga wala kini matunaw ang kainit wala kini init, ug medyo nabalaka ako sa paghan-ay ug sa oras nga ako mahimong wala kini, kung diin Kung diin Ako nagpuyo wala’y serbisyo nga teknikal ug kinahanglan nila nga dad-on kini kanila, apan isulti ko ra kanimo kung giunsa kini nahimo.

  21.   UKI dijo

    Hi!
    Una sa tanan, gihigugma ko ang tanan nimong mga resipe. Mahimo ba nga kini nga resipe piho nga mahimo sa frozen chard?
    pasalamat

    1.    Silvia dijo

      Sa akong hunahuna kini molihok usab alang kanimo, mao ra nga kinahanglan ka nga mag-usik ug ibubo sa maayo nga baso ang baso. Sulayi ug isulti kanamo kung giunsa.

  22.   Kasakit sa Castellteçol dijo

    Kumusta na usab, dinhi adunay ka panihapon karon: chard nga adunay patatas ug mga nugget sa isda, maayo kaayo ngaiiiiiiiiiiiiiiisimo.
    Ug sa ingon, kung dili ka magdugang asin sa pagluto, kana nga tubig nga gigamit sa pagluto chard ug patatas maayo alang sa pagpainum sa mga tanum ug pagpatahum kanila.
    Maglakawlakaw ako libot sa blog aron makita kung unsa ang akong buhaton alang sa panihapon ugma.
    Kumusta, tanan

    1.    Silvia dijo

      Maayo kaayo nga sugyot bahin sa tubig !!

  23.   stefa dijo

    Naa nako ang thermo 21 ug nahabilin ako nga katulin sa kutsara pagkahuman sa katulin nga 1 ug naa nako kini 2,

    1.    Silvia dijo

      Uban sa TM-21 kinahanglan nimo nga ibutang ang throttle ug katulin nga 1, nga mao ang labing hinay sa kana nga modelo.

  24.   Ana CG dijo

    Kumusta, gihigugma ko ang resipe sa chard apan ang labi nakong nagustuhan mao nga ang akong bana ug ang akong mga anak ganahan kaayo. Salamat ug salamat, kini usa ka maayong sangputanan.

    1.    Silvia dijo

      Malipayon kini kung nakita nimo ang pamilya nga nagkaon sa usa ka pinggan nga malipayon. Nalipay ako nga nagustuhan nimo kini !!

  25.   maripaz dijo

    Maayo kaayo, gilabog ko usab kanila ang mga giluto nga mga chickpeas gikan sa kaldero sa mga katapusang minuto ug lami !!

    1.    Silvia dijo

      Maayo nga ideya, kinahanglan nimo nga sulayan kung unsa kini kaadunahan nga sama niini.

  26.   Susana dijo

    Kumusta, gikaon namon kini nga chard karon ug kinahanglan nako isulti nga bisan dili ako usa ka maayo nga higala sa kini nga utanon, kini mga katingad-an, ug ang labi ka maayo sa tanan dili tamad ang pagluto kanila, ang paghikap sa paprika ug ajijtos maayo kaayo. Maayo kaayo nga tudloan naton kita kung giunsa pag-andam kini nga mga pinggan nga kutsara !!! Salamat! 1

    1.    Silvia dijo

      Wala ko sila giandam sa dugay nga panahon ug gihigugma ko sila. Sa akong hunahuna karong semanaha ihanda ko sila alang sa panihapon, Susana. Ang tanan nga labing maayo

  27.   Tere dijo

    Sa yano, maayo !!!!!!!!!!

    1.    Silvia dijo

      Salamat Tere, nalipay ako nga gusto nimo kini.

  28.   ANTONIO dijo

    Sa imong paggasto, gilauman nako nga makauban ka sa madali, nangita ako usa ka termpmix ug nakita ko ikaw.
    pangumusta sa tanan

    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo

      lipaya sa pagpangita Antonio!

  29.   patxi dijo

    Kumusta, Kumusta ka? Karon lang ko ikaw nadiskobrehan ug sa akong hunahuna kanunay kita magkita, bisan kung karon akong gipahinungod ang akong kaugalingon sa mga alternatibong mga terapiya, ako usa ka chef sa pastry sa sobra sa 18 ka tuig ug gilauman ko nga magtinabangay sa mahimo nako. ug gitugotan mo ako, sa akong balay ako ang nahibal-an nga Siya ang katungdanan sa pagluto adlaw-adlaw, kami adunay thermomix 31 ug nalipay ako sa mga sangputanan ug kung giunsa kini magluto nagtugot kanako nga buhaton ang usa ka butang nga dili mahimo nga hunahunaon, tungod kay unya pananglitan dili na ako tapulan sa paghimo usa ka maayo nga pudding sa bugas uban ang ingon nga tabang, busa gusto nimo buhaton ang mga butang nga wala nimo hunahunaa kaniadto

  30.   Li dijo

    Kumusta diha! Gipagawas nako ang akong Thermomix, nga sa bagay, dugay na nako kini ug wala ako mangahas nga gamiton kini. Nakahukom ako nga magsugod sa kini nga resipe, ang akong pangutana mao, kung giingon nimo nga aron madugangan ang paprika kinahanglan nimo maghulat alang sa temperatura nga mahulog, unsa ka dugay ka maghulat o hangtod unsang temperatura ang kinahanglan nga mohulog?
    Daghang salamat sa pagbutang sa imong mga resipe, makahupay kini alang sa amon nga nagsugod.

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Kumusta Li, kinahanglan naton paghulaton nga mahulog kini hangtod sa 90º tungod kay kung dili, masunog ang paprika kung dugangan sa nagbukal nga lana. Salamat kanimo sa pagsunod kanamo ug pagsulat kanamo! Mga pangomosta.

  31.   Mga mariàngels dijo

    Hello girls, karon nadiscover nako imong page. Bag-o lang ako adunay tmx ug wala ako maghunahuna nga kini "kinahanglan". Mahimo nimo ang bisan unsa! Nindot kaayo!!!. Nangita kog resipe nga naay Swiss chard ug nakit-an nako. Karon, kadtong sa akong balay, kan-on namo sila sumala sa imong resipe; Sultihan ko ikaw

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Pagkanindot sa mga Mariángeles! Malipayon kaayo kami nga nakauban ka namo. Unsa nga kalipay ang imong nagustuhan sa kini nga chard, ang tinuod mao nga kini mga lamian. Mao na, wala, gilauman ko nga makita ka sa palibot dinhi kanunay aron magpadayon ka nga pahimuslan ang imong thermomix. Siyempre, mahimo nimo nga pangutan-on kami tanan nga mga pangutana nimo bahin sa bisan unsang resipe. Ang tanan nga labing maayo!

  32.   Mga mariàngels dijo

    Chard mga babaye, maayo. Kini usa ka paagi sa pagkaon sa utanon apan labi ka makalipay. Sa balay gusto nila kini. Usa ka gakos.

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Pagkamaayo ni Mariángeles, malipayon kaayo ako. Ug karon… alang sa sunod nga resipe!

  33.   eva dijo

    pagkamaayo nga migawas ang chard! Ganahan kaayo ko sa tanan nga lahi sa utanon ug gihatagan nimo ako daghang mga ideya! Mahimo ra nako isulti kanimo nga daghang mga SALAMAT alang sa pag-adto didto! mga halok

  34.   Artipisyal dijo

    Bag-o ako niini ug sa miaging adlaw naghimo ako og mga chips sa tortilla ug kini migawas nga usa ka katas. Unsa man say akong nabuhat nga sayup?

  35.   Himaya Galan dijo

    Kumusta, girekomenda ko ang OS nga gamiton nimo ang pagluto sa tubig aron mapainum ang mga tanum

    1.    Irene Arcas dijo

      Maayo nga ideya, himaya, nga ang tubig puno sa mga bitamina ug nutrisyon. Salamat sa tambag! Usa ka gakos ug salamat sa pagsulat sa amon.

  36.   Pili calvet dijo

    Kini nga resipe mahimo sa gabii aron kan-on kini sa sunod nga adlaw?

  37.   Irene Thermorecipes dijo

    Bitaw Pilar !! Sa tinuud, kanunay kong gikuha ang higayon nga kuhaon sila sa sunod nga adlaw sa usa ka tupperware aron magtrabaho. Isulti mo kanamo, salamat sa pagsulat kanamo !! 🙂

  38.   encar dijo

    Kumusta, usa ako ka regular sa among blog, nga nangita us aka resipe aron mahimo ang chard, nakit-an nako kini, apan adunay ako usa ka pangutana, unsang kadaghan nga tubig ang kinahanglan nako nga ibutang sa baso? Daghang salamat sa imong mga resipe.

  39.   mil dijo

    Gihimo nako ang resipe karon ug ang pagduhaduha kinahanglan nako ilabog ang tubig sa higayon nga maluto nako ang patstas ug chard tungod kay gilabog ko kini ug mao na ang thermomix tm 21 Adunay ako butterfly ug praktikal nga sila giputli sila maayo apan Ang katuyoan nga kaunon sila nga gilain