Η εβδομάδα μενού 20 του 2022 είναι εδώ. Μια πρόταση γεμάτη εύκολες ιδέες για μεσημεριανό και βραδινό από το 16 έως το Μάιο 22.
Επίσης αυτή την εβδομάδα θα σας δείξω ένα κόλπο να συνδυάσετε συνταγές που θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο στην κουζίνα.
Και αν θέλετε να δώσετε ώθηση στη διατροφή σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε από τα δείπνα με αυτές τις προτάσεις που είναι χαμηλά λιπαρά
9 υγιεινά δείπνα για να ξεκινήσετε τη λειτουργία μπικίνι
9 υγιεινές και ελαφριές συνταγές για να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος στη λειτουργία μπικίνι αυτό το καλοκαίρι. Γρήγορες και εύκολες επιλογές.
κόλπο της εβδομάδας
Επινοήστε ένα φανταστικό κόλπο για Εξοικονομήστε χρόνο και να μην περνάμε τη ζωή μας στην κουζίνα.
Το ονομάζω: ο συνδυασμός των συνταγών. Και, αν και στην αρχή, είναι δύσκολο να βρεις τους συνδυασμούς, με λίγη εξάσκηση θα βγουν σχεδόν χωρίς να το καταλάβουν.
Το μόνο που χρειάζεται οργανωθείτε λίγο και χρησιμοποιήστε τα ίδια υλικά για 2 εντελώς διαφορετικές συνταγές. Για παράδειγμα: την Τετάρτη έχουμε ένα φανταστικό στιφάδο λαχανικών, αλλά τι νομίζετε αν ετοιμάσουμε περισσότερα λαχανικά και τα κάνουμε κρέμα για το δείπνο της Πέμπτης;... ιδανικό, σωστά;
Σας αφήνω εδώ άλλες ιδέες:
όταν το κάνετε λαχανικά για μια κρέμα, κρατήστε μερικές για να ετοιμάσετε μια γαρνιτούρα για το ψητό κοτόπουλο ή το ψάρι στον ατμό.
Όταν προετοιμάζεστε πέστο, το σερβίρετε με ζυμαρικά και κρατήστε λίγο για να ετοιμάσετε νόστιμο τοστ για ένα γρήγορο και υγιεινό δείπνο.
9 σάλτσες πέστο με όλη τη γεύση της Ιταλίας
Με αυτήν τη συλλογή 9 σάλτσες πέστο θα έχετε πολλές καλές ιδέες για να προετοιμάσετε τα πιάτα ζυμαρικών σας, το ρύζι ή τα νόστιμα ορεκτικά.
ο λαχανικό Είναι ιδανικά γιατί μπορείτε να ετοιμάσετε μαγειρευτά αλλά και σαλάτες ή ντιπ όπως κρεμώδες χούμους.
9 κρεμώδες χούμους απλώνεται ασταμάτητα
Έχετε ήδη 9 κρεμώδη χούμους στα χέρια σας για να εκπλήξετε τους φίλους και την οικογένειά σας στα πάρτι σας ή τα ανεπίσημα καλοκαιρινά δείπνα.
Δευτέρα
Σαλάτα ραπανάκι και φέτα με dressing μουστάρδας μελιού
Σαλάτα ραπανάκι και φέτα, με ψητά φιστίκια, γαρνιρισμένη με νόστιμο ντρέσινγκ με μέλι και μουστάρδα.
Fusili gratin με τόνο, ντομάτα, μοτσαρέλα και ένα άγγιγμα πέστο
Νόστιμο ψημένο fusili au gratin με τόνο, σάλτσα ντομάτας, μοτσαρέλα και μια τελευταία πινελιά πέστο. Εύκολο, απλό και νόστιμο.
Θα προετοιμάσουμε μια σούπα λαχανικών και θα εκμεταλλευτούμε εκείνη τη στιγμή για να μαγειρέψουμε μια ομελέτα στο Thermomix μας. Μπορείτε να το δείτε σε ένα βίντεο!
Τρίτη
Κινόα με λαχανικά με ένα άγγιγμα εσπεριδοειδών
Ζουμερά κινόα συνοδεύονται από λαχανικά και άρωμα εσπεριδοειδών. Ιδανικό ως κύριο πιάτο, υγιεινό και ισορροπημένο. Ιδανικό για δίαιτες με χαμηλά λιπαρά και vegan.
Φασόλι και λιαστή ντομάτα Χούμους
Με αυτό το χούμους φασολιών και αποξηραμένων ντοματών, θα έχετε ένα σνακ με βάση τα όσπρια, γρήγορο και εύκολο να φτιάξετε με το Thermomix.
Ιδανικό για παιδιά. Τηγανητό ή ψημένο. Αυτά τα κοτομπουκιές ενσωματώνουν τα καρότα και το μαλακό τυρί σε ένα ζουμερό μείγμα με θρεπτικά συστατικά.
Νόστιμο υγιές και υγιές φυτικό papillote με 5 σάλτσες που θα το κάνουν νόστιμο
Τετάρτη
Ένα φρέσκο, υγιεινό και ελαφρύ στιφάδο λαχανικών, φτιαγμένο σε 15 λεπτά με Thermomix. Νόστιμο
Ελβετική ομελέτα γεμιστή με ζαμπόν serrano, τυρί και ντομάτα
Ελβετική ομελέτα γεμιστή με τυρί, ζαμπόν Serrano και φυσική ντομάτα. Εύκολο και υγιές και τέλειο για τα παιδιά να τρώνε chard χωρίς να το συνειδητοποιούν!
Φιλέτο τσιπούρας και θηλωμένο με βραστά μπρόκολα στον ατμό
Νόστιμα φιλέτα της τσιπούρας gilthead σε papillote συνοδευόμενα από βραστά μπρόκολα στον ατμό. Μια υγιεινή και θρεπτική συνταγή που μας βοηθά να αξιοποιήσουμε στο έπακρο το varoma.
Πέμπτη
Μανιτάρια ψημένα με βούτυρο maître d'hôtel
Το Maître d'hôtel Butter-Roasted Mushrooms είναι μια απλή συνταγή, με νόστιμη γεύση και έτοιμη σε λιγότερο από 15 λεπτά.
Με αυτή τη σαλάτα ζυμαρικών μπορείτε να απολαύσετε τα πρωινά σας στην παραλία γνωρίζοντας ότι το φαγητό σας θα είναι έτοιμο όταν φτάσετε στο σπίτι.
Θρεπτικό και υγιεινό στιφάδο λαχανικών, σε κρέμα. Γρήγορο, εύκολο και νόστιμο. Ιδανικό ως πρώτο για το φθινόπωρο και ιδανικό για παιδιά.
Χρειάζεστε ένα φρέσκο πιάτο που μπορεί να φτιαχτεί εκ των προτέρων; Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή για γεμιστά αυγά με τόνο. Ένα ολόκληρο κλασικό!
Viernes
Κρεμώδεις φακές με σπανάκι και καρότο
Κρεμώδεις φακές με σπανάκι και καρότα. Μια απλή και νόστιμη συνταγή, με μια ιδιαίτερη πινελιά, που θα μας δώσει ενέργεια και ζωντάνια.
Τοστ με ζαμπόν, κολοκυθάκια και πέστο
Αυτά τα τοστ ζαμπόν, κολοκυθάκια και πέστο είναι τόσο εύκολα όσο και πρωτότυπα. Ένα απεριτίφ με όλη τη γεύση της μεσογειακής διατροφής.
Τραγανό στο εξωτερικό και κρεμώδες στο εσωτερικό. Πώς πρέπει να είναι οι κροκέτες. Μπορούν να ληφθούν ακόμη και από εκείνους που έχουν απαγορεύσει το γάλα στη διατροφή τους
Σάββατο
Απολαύστε ένα αυθεντικό καζάνι Murcian. Ένα πολύ απλό πιάτο βασισμένο σε ρύζι και ψάρι συνοδευόμενο από αιολί.
Νόστιμο λιβανέζικο kibbeh, φτιαγμένο με αρνί, πλιγούρι και μπαχαρικά. Ιδανικό συνοδεύεται με γιαούρτι και σάλτσα μέντας.
Σήμερα σας παρουσιάζω μερικές μπουλέττες μαυριτανικού στιλ, οι οποίες, όπως θα δείτε από τη φωτογραφία, είναι λίγο αυτοσχεδιασμένες. Ξαφνικά, κάλεσαν σχεδόν
Κυριακή
Σφολιάτα γεμιστά με χοιρινό φιλέτο
Η σφολιάτα γεμιστή με φιλέτο είναι μια κλασική και υπέροχη συνταγή για να απολαύσετε ένα γεύμα με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Τηγανίτες κολοκυθάκια με γιαούρτι και σάλτσα μέντας
Τα κολοκυθάκια και το τυρί κάνουν ένα υπέροχο μείγμα σε αυτές τις τηγανίτες κολοκυθιών. Συνοδεύστε τους με το γιαούρτι και τη σάλτσα μέντας για να του δώσετε μια νέα πινελιά.
Αν σας άρεσε αυτό το μενού της εβδομάδας 20, μην χάσετε την ενότητα μας «Εβδομαδιαίο μενού» με συνταγές για όλη την εβδομάδα και ιδέες που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη.
Μερικές φανταστικές ιδέες, απλά πιάτα που πρέπει να είναι νόστιμα
Γεια Μαρία Τερέζα:
Ευχαριστώ για το σχόλιό σας.
Ελπίζουμε αυτά τα εβδομαδιαία μενού να σας βοηθήσουν και να σας δώσουν ιδέες.
Χαιρετισμούς!